Tunča – spinātu maizīte ar tomātu (air fryer)
Neierasti. Bet ļoti gardi. Proteīna bagāta maltīte. Sastāvdaļas 2 olas 1 bundža konservēts tuncis savā sulā ( Rio Mare (160 g / 112 g) 5 g čia sēklas 30 g spināti…
Kartupeļu tarte ar maltu tītara fileju
Vai tievējot drīkst ēst kartupeļus? Drīkst! Nekādā gadījumā neatsakieties no tiem tievējot! Sastāvdaļas ( forma 28 cm ) Tartes mīklai 800 g vārīti kartupeļi ( 5 palieli kartupeļi) 1 ola…
Vistas filejas un dārzeņu desiņas
Kad atkal apnikus vistas fileja, padarām to par gardum gardām “desiņām”. Labprāt ēdīs arī bērni. Sastāvdaļas 500 g vistas/tītara fileja 1 mazs sīpols (50 g) 100 g brokolis 150 g…
Cukini rulete ar krēmsieru, zaļumiem un tītara fileju
Ļoti garda un no vienkāršiem ikdienas produktiem pagatavojama ruletīte. Sastāvdaļas (diametrs 25 x 36 cm) 3 olas 1/2 no neliela cukini (200 g) 1 vidējs burkāns ( 130 g) 125…
Maizītes ar olu un tunci
Olbaltumvielām bagātas un ļoti sātīgas brokastis. Sastāvdaļas (1 porcija) 1 vārīta ola 1 mazā bundžiņa "konservēts tuncis savā sulā (80 g / 56 g netto svars) 100 g dabīgais jogurts…
Griķi ar zaļajiem zirnīšiem, burkāniem un vistas fileju
Sagribējās man ļoti griķus. Laikam tādēļ, ka to manās receptēs nav. Sastāvdaļas 400 g vistas fileja 400 g zirnīšu un burkānu maisījums (saldēti) 125 g griķi ( es izmantoju zaļos…
Maizītes ar olu un sieru
Olbaltumvielām bagātas un ļoti sātīgas brokastis - tas ir tieši tas, kas vajadzīgs pēc svētku periodā. 👉Sastāvdaļas (1 porcija) 1 vārīta ola 50 g 10% siers 10 g ķiploki 50…
Salātu karuselis svētkiem
Tuvojas gada skaistākie svētki, un svētki ir jāsvin! Bet, ja zini, ka pēc tam būs problēmas ar lieko svaru, padomā par savu "figūru" jau laicīgi. Manā blogā vari atrast veselīgus,…
Gaļas salāti ar vistas girosu
Vēl viena ļoti, ļoti garda versija veselīgiem gaļas salātiem. Sastāvdaļas 2 vārītas olas 1 vārīts burkāns ( 125 g, svars jau vārītiem) 1 neliels vistas giross "Vārpa"( 300 g) 140…
Tītara gaļas kotletes ar pildījumu
Iepriekš tiku gatavojusi līdzīgas ar vistas fileju. Šoreiz nedaudz citā variācijā ar tītara malto gaļu. Es teikšu , ka super, ļoti labas! Sastāvdaļas ( 4 gab) Kotlešu masai 1 ola…