Dārzeņu zupa ar foreli (lasi)
Manas zupiņas sniedz ne tikai lielisku sāta sajūtu, bet tās ir arī ar visām nepieciešamajām uzturvielām pat neskatoties uz niecīgo kaloriju daudzumu uz 100 gramiem. Tas nozīmē vienu: ĒD UN…
Cukini siera plācenīši ar zaļajiem lociņiem
Cukini siera plācenīši ar zaļajiem lociņiem. Sastāvdaļas 2 olas 1 mazs cukini (275 g) 1 neliels burkāns (100 g) 200 g Tējas siers (vai cits liess siers) 20 g zaļie…
Vistas filejas kotletes ar kartupeļiem un burkāniem
Vistas fileja, kartupelis, burkā kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Lielisks olbaltumvielu avots. Sastāvdaļas ( 11 gab) 2 olas 400 g vistas fileja 3 kartupeļi (400 g, svars…
Rīsu ķirbja biezputra ar avenēm un medu
Putras tiešām ir ļoti, ļoti garšīgas! Un labā ziņa tā, ka tās var būt pielāgotas jebkurām garšas kārpiņām! Un papildinot tās ar ķirbi, gan saldajā, gan sāļajā variantā, tas viennozīmīgi…
Ķirbja sautējums ar kūpinātu vistas krūtiņu un pērļu grūbām
Ķirbju laiks pilnā sparā. Un mūsmājās tie cieņā. Gan saldajos, gan sāļajos ēdienos. Sastāvdaļas ~ 800-1000 g ūdens 200g kūpināta vistas krūtiņa (vai 130 g kūpināta vistas gaļa) 600 g…
Olu, tomātu un tunča salāti (smēriņš)
Viegli un garšīgi un ātri pagatavojamas brokastis. Sastāvdaļas ( 2 porcijas) 1 vārīta ola 1 bundža konservēts tuncis gabaliņos (120-130 g netto svars) 100 g tomāti 20 g zaļie lociņi…
Biezzupa ar ķirbi, tomātiem un Fetas sieru
Burvīga krāsa, burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām! Sastāvdaļas 1000-1200 g ūdens 1 kg ķirbis (svars jau attīrītam) 300 g tomāti (sarkani un dzelteni) 10 g…
Pica ar vīģēm, Fetas sieru un medu
Salds un sāļš vienlaicīgi. Zinu, ka daudziem nepatīk. Man-ļoti. Sastāvdaļas Pamatnei 1 ola 150 g vājpiena biezpiens (man diezgan sauss, 0,2% vājpiena biezpiens no Lidl) 40 g milti (es liku…
Veselības salāti ar olām
Veselības salātiņi no mūsu pašu audzētajiem dārzeņiem. Sastāvdaļas 2 vidēji burkāni (196 g) 1 ne pārāk liels ābols ( 170 g) 1/4 no selerijas saknes ( 170 g) 1 vidējs…
Veselīgā majonēze
Man patiess prieks dalīties ar jums ar šo gardo un veselīgo majonēzi. Ideāla jebkuru salātu jaukšanai, samazinot vismaz 3x lieki uzņemtās kcal, ja izmatojam "klasisko" 600 kcal vērto majonēzi. Sastāvdaļas…