Laša,brūno rīsu, brokoļu kotletes ar mango-apelsīna-ingvera mērcīti
Sastāvdaļas: 700 gr a/k laša muguriņas (pirktas Maximā) 200 gr brūnie rīsi 700 gr brokolis 1 sīpols 4 olas svaigi malti piecgraudu pipari, nedaudz sāls Mērcītei: mango, 1 apelsīna sula,…
Brokoļu-laša pankūkas un keksiņi
Sastāvdaļas: 400 gr lasis 350 gr brokolis 3 olas 3 olu baltumi 100gr prosa Puravs, zaļumi, garšvielas pēc izvēles Pagatavošana:lasi (man bija svaiga asaka) izvāra un gaļu atkaulo no…
Rīsu un laša pīrāgs ar zaļajām olīvēm
Nekad neapnīk gatavot šos sāļos pīrāgus. Sastāvdaļas 150 g rīsi ( svars sausiem, izmantoju basmati rīsus) 200 g lasis (es izmantoju a/k laša asaku) 4 olas 300 g vājpiena biezpiens…
Auksti kūpināta laša un brūno rīsu plācenīši
Labs risinājums izmantot tos arī brokastu sviestmaižu vietā. Ar vienu šāvienu tiek nošauti vairāki zaķi. Ar tiem tiek uzņemti gan kompleksie ogļhidrāti, gan olbaltumvielas. gan labie tauki. Sastāvdaļas: 200 gr…
Prosas – biezpiena plācenīši ar papriku un a/k lasi
Sastāvdaļas: 250-300 gr prosa (var izmantot arī brūnos rīsus) 200gr vājpiena biezpiens 3 olas 240 gr a/k lasis 150 gr paprika (1neliela paprika) 30 gr puravs Garšvielas: pēc izvēles. Siera…
Laša un brūno rīsu kotletes ar dārzeņiem
Sastāvdaļas: 200 gr brūnie rīsi 550 gr lasis(man bija 2-as "gaļīgas" lašu asakas) 200gr olu baltumi 2 olas (var likt arī tikai veselas olas ~ 5 olas) 585 gr brokolis…
“Fitnesmaizītes” brokastīm…
Veselīgas un gardas pamats ari picai. Sastāvdaļas: 180 gr pilngraudu auzu pārslas 200 gr paniņas 360 gr vājpiena biezpiens 3 olas 180gr kausētais siers "Dzintars" 7,5% 60 gr klijas 60…
Sāļā laša torte ar prosu (bez miltiem)
Sastāvdaļas: 3 ripām 500 gr prosa 4 olas Garšvielas Pildījumam 1 kārtai: auksti kūpināts lasis + sīpols 2 kārtai: siers + marinēts gurķis Smērējamai masai starp ripām: Jogurts bez piedevām…
Heka, spinātu un prosas sacepums
Sastāvdaļas: 420 gr heks (saldēts) 3 olas 200 gr olu baltumi ( var likt protams, tikai olas) 250 gr spināti 160 gr cukini 170 gr paprika 75 gr puravs Pagatavošana:…
Pusdienas “somiņā” -tunča un brokoļu sirsniņas”
Dodoties ārpus kabineta/ofisa, man bieži jādomā, ko gan pusdienlaikā ēst, jo esmu taču " uz diētas". Manuprāt, labs risinājums. Sastāvdaļas: 1 bundža tuncis savā sulā 100gr brokolis 1 neliels sīpols…