“Fitnesa” torte pašai sev dzimšanas dienā:)
Šodien, savā dienā, sev par prieku uztapināju sev īpašo "Fitnesa" torti. Jau rīt sāksies mana kcal skaitīšana un gatavošanās pavasara - vasaras sacensību ādēļ vēl šodien izbaudu atpūtu, našķojos un…
Torte “Laimīgu Jauno gadu”!
Sastāvdaļas 3 ripām 210 gr prosa 750 gr olu baltums 450 gr vājpiena biezpiens 600 gr ābols (3 nelieli āboli) 150 gr Whey proteīns (vaniļa-apelsīns…
Biezpiena-prosas-ābolu kūka
Sastāvdaļas Pamatam 150 gr prosa 250 gr vājpiena biezpiens 4 olas 100 gr dabīgais jogurts Grieķu vai SKYR (9%) 2 kausiņi Whey proteīns (vairāk…)
Fitnesa biezpiena plācenīši
Sastāvdaļas 700 gr vājpiena biezpiens 2 olu baltumi 2-3 olas 35 gr auzu klijas 50 gr vaniļas proteīns 1 tējkarote cepamais pulveris Pagatavošana Biezpienam pievieno…
Melleņu keksiņi (ar proteīnu)
Sastāvdaļas 150 gr prosa 400 gr olu baltums 80 gr Whey proteīns (persiku) 60 gr auzu klijas Pagatavošana Izvāra prosu atdzesē. Olu baltumus sakuļ stingrās…
„Fitneskūka” (necepta)
Īsta „OB bumba”. Veselīga, garšīga pat diētas laikā! Sastāvdaļas 600 gr vājpiena biezpiens 400 gr dabīgais jogurts " Grieķu” vai "Skyr" 100 gr žāvētas aprikozes 50…
Mans “Lieldienu kekss”
Sastāvdaļas: 150 gr auzu pārslas 400 gr paniņas 175 gr ābols (1 gab) 450 gr vājpiena biezpiens 120 gr rozīnes 3 kausiņi proteīns (90…
Biezpiena keksiņi ar banānu un rozīnēm (ar proteīnu)
Sastāvdaļas: 200 gr pilngraudu auzu pārslas 215 gr Piena spēks 1 banāns (136 gr) 100 gr rozīnes 40 gr proteīns (1 pilns kausiņš ar kaudzi), bet var iztikt arī gramus…
Keksiņi ar pupiņām un persiku proteīnu
Svētki beigušies, bet našķoties tomēr gribas. Kāpēc gan liegt sev šo prieku? Jāgatavo veselīgs un "liess" kārums Sastāvdaļas: 2 bundžiņas konservētas baltas pupiņas 3 olas 200 gr vājpiena kefīrs (vai…
Biezpiena keksiņi
Īpaši diētisks našķītis tiem, kas skaita Īsta OB bumba Sastāvdaļas: 300 gr vājpiena biezpiens 5 olu baltumi 2 kausiņi (60 gr) Whey proteīns (man bija ananāsu no ) 30 gr…