Banānu – rozīņu keksiņi ar miežu pārslām
Sastāvdaļas 150 gr miežu pārslas 2 olu baltumi 1 ola 100 gr vājpiena kefīrs 1 banāns 70 gr rozīnes 30gr proteīns (var iztikt bez tā, bet tad miežu pārslas jāņem…
Rudzu pārslu-ķirbju keksiņi
Sastāvdaļas: 300gr olu baltumi (var likt arī ~2 olas, 4 olu baltumus), 230 gr ķirbis, 250 gr rudzu pārslas (RIMI), 2 kausiņi (60gr) proteīns), 1 tējkarote cepamais pulveris, Pagatavošana: (vairāk…)
Turku zirņu un ābolu keksiņi
Sastāvdaļas: 100gr turku zirņi 380gr olu baltumi (vai ~5-6 olas, bet būs treknāk!) 80 gr rudzu klijas 1 ābols( 180gr) 3 kausiņi Whey proteīns () (vairāk…)
Mans pēdējā laika gardākais našķītis
Jau kādu laiku meklēju savu ideālo "legālo" našķīti, kuru neuztraucoties varētu ēst arī gatavojoties sacensībām un, kurš atbilstu arī manai (O) asinsgrupai. Uz šodienu esmu sev atradusi šādu variāciju: Sastāvdaļas:…
Veselīgais našķis ar biezpienu
Sastāvdaļas: 150gr pilngraudu auzu pārslas 230ml Piena spēks 300 gr vājpiena biezpiens 4 olas 60 gr proteīns (var bez tā arī iztikt) 50gr žāvētas dzērvenes 50gr žāvētas Gold rozīnes 100gr…
Veselīgie musli batoniņi
Sastāvdaļas: 200 gr auzu pārslas 350gr Piena spēks 200 gr rozīnes 100 gr žāvētas plūmes 100 gr mandeles 3 kausiņi (90gr) FA Whey proteīns (man bija kapučīno garša-ņamm!) 200gr melnā…
Mazkaloriju keksiņi
Biezpiena-zemeņu-banānu proteīna keksiņi Sastāvdaļas: 2 olu baltumi 80 gr vājpiena biezpiens 20 gr zemeņu-banānu proteīns (var likt jebkuru citu garšu) 15 gr samaltas kviešu klijas(3 pilnas ē) Saldinātājs stēvija 8-10…