[1]Vēl nekad nebiju gatavojusi omleti ar garnelēm. Nu, gardi gan!
Sastāvdaļas
2 mazas olas
40 g spināti
70 g 10% siers (vai cits liess siers līdz 18%)
80 g garneles (vai pievieno par 20-30 g vairāk 10-18% sieru)
50 g tomāti cherry
Zaļumi-dilles
Sāls, pipari
Pagatavošana
1. Sablendē olas ar spinātiem, pievienojot šķipsniņu sāls un piparus.
2. Lej pannā un cep pannā zem vāka mērenā temperatūrā.
3. Kad apakša apcepusies, uz puses no omletes liek garneles, tomātus, pa virsu sarīvētu sieru.
4. Pārloka, piespiež un pacep pannā zem vāka ~5 minūtes.
Uzturvērtība visai porcijai (383 g) OB = 51 g, OH = 4,6 g, T = 19 g, Kcal = 388
