Sveiki, mani mīļie! Visi tie, kas ir ar mani un par mani! Ir pienācis Jaunais 2019 .gads! Kas man nozīmē atkal jaunas, un iespējams, pēdējās (nu, labi, labi, zinu jau zinu: nekad nesaki – nekad….Bet, nu, tādas pārdomas manī ir) sportiskās sezonas iesākumu… Šogad 1.februārī svinēšu savas dzīves lielāko jubileju, kas nozīmēs, ka jau 32 gadus esmu uzticīga savam sportam – fitnesam, 12 gadus trenera statusam, un 12 gadus profesionālajam sportam. No 2006. gada esmu startējusi profesionāli un pa šiem gadiem esmu augusi, attīstījusies gan fiziski, gan garīgi, gan psiholoģiski. Tie, kas ir “tēmā”, zina, cik tas viss, patiešām nav viegli… Gan fiziski, gan psiholoģiski. Bet esmu pateicīga savam hobijam – fitnesam!  Tas mani ir spēcinājis gan fiziski, gan garīgi. Pateicoties šim sportam esmu iepazinusi tik daudzus lieliskus cilvēkus, ieguvusi jaunus draugus, mācījusies līdz ar viņiem, smēlusies spēku un motivāciju.

Jauno, 2019. gadu, nedaudz agrāk kā citus gadus iesākšu ar “sušku”. Un kā jau katru gadu, arī šogad centīšos atspoguļot savu gatavošanos. Kopā ar mani šoreiz “startē” arī mans pirmais projekts “Tievēsim kopā”, jeb “Pēcsvētku restarts”. Novēlēšu mums visiem spēku un izturību. Ceru, ka mēs spēsim atbalstīt un motivēt viens otru! Lai, nu,mums, izdodas!

Pirmais foto (14.01) foto: 49 gadi, 176 cm, svars 71 kg
Otrais 21.02, trešais foto 21.03.

 

 

 

 

Ieeju finišā…:) Forma liekas būs laba.

Datums OB OH T Kcal Svars Piezīmes
14.01.-20.01. 120 160 38 1540  

69,6

(21.01)

 -1,400 gr. Vienmēr ir grūti iesākt… ar kardio. Bet velniņš dīda uzzināt, kas tur būs apakšā zem tauciņiem….:)

Nu, ko pirmā nedēļa ir garām un pirmo reizi, kopš laikam jau rudens esmu zem 70 kg. 4 spēka treniņi un neviens kardio… Nu, nekas, viss vēl priekšā.
21.01.-27.01. 120 210 42 1700  

69,4 (28.01.)

 -0,200 gr. Nevarēju līdz ceturtdienai neko ierakstīt, jo lapai bija radušās tehniskas problēmas. Paaugstināju nedaudz kcal šonedēļ, kardio joprojām nav. Ceru, nākamnedēļ to tomēr pieslēgt.
28.01.-03.02. 70,0
(04.02)		 +0,600 gr. Ko gan citu varēju gaidīt, kā vien plusu – jo nedēļas nogale pagāja svinot savu jubileju. bet tas vis sprotams, ūdens aizture. Protams, nekāda kcal uzskaite beigās nesanāca. Svētki izdevās lieliski-bet nu, turpinu. Liekam jaunu lapu iekšā!
04.02.-10.02. 150 160 40 1600 69,2
(11.02)		 Sorry, visiem – 2 dienas nedarbojās mana lapa.Bet beidzot tā ir kārtībā un varu ierakstīties: man ir -0.800 gr zudums. Ideāli. Dzimšanas dienas grēki ir zaudēti. Turpinu. Spēka treniņi  4-5x nedēļā. Pagaidām kardio īsti nesanāk.Bet pieķeršos noteikti…Laiks vēl ir. Daudz enerģijas atņem ikdienas darbi.
11.02-17.02. 150 180 42 1700 68,5 (18.02) –0.700 gr . ir labi. Un arī pašsajūta laba, bada sajūta nav ne maz. Ēdi a nedēļu visu, kas redzams manās receptēs. Tā kā , redziet- baudu dzīvi un priecājos. Jā, arī kardio tikai pamazām pievienots: 4 kardio, 5 spēka treniņi un 6 darba dienas…:).

Beidzās arī mans pirmais “Tievē ar mani!” projektiņš, kura rezultāti mani un domāju, ka arī pašus dalībniekus patiešām iepriecināja! Lielākais svara zudums šajās 4 nedēļās: 3 dalībniekiem pa 9 kg, 3 dalībniekiem pa -8 kg, vairākiem 6 un 5 kg, vairumam 2-3 kg. Un tā, ka mums ir gājis tik labi, un lielākā daļa izteica nožēlu, ka projekts jau beidzas, tad piekritu turpināt, kamēr nav sācies nākamais izaicinājums. Meitenes ir pilnas ar iedvesmu turpināt, tā kā tā arī darām:)
18.02.24.02. 150 180 45 1700 68,3 -0.200 gr. No rīta agri nosvēros un aizskrēju uz darbu, nebija laiks ierakstīties. Rezultāts it kā pieticīgs, bet man vēl ir laiks. Pagājušā nedēļa nesaprotamu iemeslu dēļ man likās tiiik gara, nogurdinoša un bez enerģijas, ka sanāca tikai 4 spēka treniņi un tikai 2 kardio. Vairāk nebija spēka. Droši vien, ja būtu bijis 5+5, rezultāts būtu ievērojamāks. Bet ir labi un es ar nepacietību gaidu savu nākamo “Tievēšanas izaicinājumu” (kas šo lasa, uzzina pirmie) no 18.03…:) Pieteikšanās jau drīz…:)
25.02.-03.03. 145 185 45 1650 68,5 Nu, lūk, arī pirmais “stopars”. +0.200 gr. Pat neliels pluss. Esmu bēdīga, bet neko darīt. jāturpina strādāt.Lai gan kardio bija 4 un spēka treniņi 5. Pa vidam bija tikšanās Lido, kur īsti neskaitīju, jo bija pārliecība, ka viss būs ok. varbūt nokļūdījos. Nu, nekas, šonedēļ īsti nesanāks slinkot – pavasaris tuvojas, un tas nozīmē, ka jāstrādā arī būs vairāk. Tādēļ, arī, ka 18.03 startē nākamais vasaras sezonas 4 nedēļu projekts “Tievē kopā” ar projekts.Veiksmi man un visiem dalībniekiem, kas pieteikušies un vēl pieteiksies.
04.03.-10.03. 150 180 40 1500 68,2 Labsrīts man un visiem. -0,300 gr. Ir labi. Psiholoģiski protams, gribējās redzēt -0,5, bert laiks man ir.bet galvenais, jau, ko rāda spoguļattēls un tas rāda arvien labāku bildi. Bija 5 spēka un 5 kardio treniņi pa 30 min. Vislielālais izaicinājums brīvdienas – kā jau visiem. Darba dienas man garas: no 7.30-20. tad arī nav īsti laika domāt par to, ka gribas ko apēst.ir jāatrod laiks darba dienas skrējienā, lai atrastu laiku kaut ko uzēst. Nu, neko- cīnos tālāk.
11.03.-17.03. 150 160 38 1400 67,5 Nu, ir labs kritumiņš, -0,700 gr. Pagājušā nedēļa bija salīdzinoši viegla ēdiena ziņā.Sāta sajūta bija visu laiku. Tas ir labi! Ceru,ka vēl laiciņu tā būs. Bet spēka treniņi sanāca tikai 4 un kardio 3. Bet rezultāts ir. Gaidu pavasari un beidzot siltumiņu…tad jau būs vieglāk…
18.03.-24.03. 150 175 35 1450 67,2 -0,500 gr. Pagājušā nedēļa bija grūta – vai to var norakstīt uz pilnmēness tuvošanos, vai to, ka man, protams, kūstot paliek mazāk spēks un enerģija? Pēdējie nedēļas trreniņi bija smagi. Trūkst ENERĢIJAS avota: saules un siltuma…. Un gribas kaut kur novērst domas par ēšanu. Un tad es gatavoju, gatavoju, bet grūti to visu pašai apēst un, tad saucu palīgā draugus un savu mīluli Rokiju, kurš parasti pats piesakās un visu notestē…:))
25.03.-31.03. … … … … 67 Ar kavēšanos šodien sveros. Nedēļas nogale bija ārpus Rīgas, bija grūti ar kcal uzskaitīšanu, bet, lai vai kā -200 gr.
01.04.-07.04. 130 180 30 1500 66 Vesels 1 kg mīnusā. Bija 4 spēka treniņi, 4 kardio pa 30 min. Ar visu to, ka biju ciemos 2 dienas.  Pašajūta laba, bada sajūtas nav – nu, kur gan tā būs, ja es ēdu savā “suškā”, to,ko redziet manās receptēs. Kā jau esmu teikusi, var ēst visu, tikai jāčeko līdzi, cik daudz apēd. Ehhh, dzīve tomēr ir skaista. Paralēli priecājos par savām “izaicinājuma” meitenēm un puišiem, viss notiek ,kg kūst un visi ir tik stipri un apņēmīgi savā mērķa sasniegšanā. Vienai n0 meitenēm kopš projekta uzsākšanas 10.01  jau ir -16.6kg! Mana karma laikam – sastapt savā ceļā stiprus, mērķtiecīgus culvēkus, kuriem nepieciešama vien maza ievirze pareizajā virzienā!
08.04.-14.04. 135 180 35 1600 65,4 -0,600 gr . Viss notiek!  5 spēka treniņi  un 5 kardio. Liekas, ka tieši šajā nedēļā izteiktāk saķu redzēt to, ko vēlos redzēt – reljefu! tagad ar katru nedēļu tas kļūs vēl izteiktāks. Zinu, ka laiks līdz sacensībām, kuras notiks 18.05 Klaipēdā paskries mežonīgi ātri! :)  Un, jā šodien, ar patiešām lieliskiem rezultātiem beidzās mans otrais “Tievēsim kopā” izaicinājums. Turpinājums sekos!
15.04.-21.04. 135 180 35 1600 65,4 Atkal mazs “stopars”….Mazliet būs jāsamazina nākošnedēļ kcal…
22.04.-28.04. 140 115 40 1400 63,7 1,7 kg...Oho-ho, nu gan nobira….Laikam jau par 2 nedēļām uzreiz! Laikam stresiņš savu paņēma….Nu, protams, arī nogrieztās kcal. Tā gadās….Nu, neko darīt, tagad tik biku jāuztur, jānoslīpē un gaidam gada galveno notikumu..:)
29.04.-05.05. 140 130 30 1500 64,2  +0.500! Pārsteigums! Esmu “uzēdusies”…:)) Nu, nekas, gan jau viss būs . Nolēmu biku sevi “uzlādēt”… Jo vēl jau būs ūdens izdzīšana”no organisma pirms sacensībām, un , tad jau palikšu pavisam “plakana”.  Palikusi pirmspēdējā nedēļa pirms sacensībām: nākošnedēļ no pirmdienas -trešdienai būs olbaltumu dienas, ar minimumu OH: organisms tādējādi atbrīvosies no liekā šķidruma…tam sekos OH uzlāde…(tās dienas gan man patīk…)
06.05.-12.05. 1450 63,6 Tehnisku problēmu dēļ, pazuduši pēdējie ieraksti par 2 nedēļām… Tādēl, tagad tikai atzīmēju svaru, kas man bija piefiksēts arī citur…
13.05 1400 62,6
17.05 1200 60,00 Vienu dienu pirms sacensībām, piektdien no rīta dabūju nelielu šoku… 60 kg….Tik lielu kritumu nebiju gaidījusi!!! Kā jau katru gadu man tas gadās: bija streess, ka nebūs laba forma, ka nebūšu nožuvusi kā nākas, tādēļ pēdējā nedēļā strauji nogriezu kcal uz 1200, pluss stress, plus organisma atūdeņošana: lūk izskaidrojums…Pašsajūta: zemāka par vidējo. Bet tas ir normāli. Tāds nu tas “profesionālais” sports ir.
19.05. Esmu beidzot atpakaļ mājās, laimīga, paēdusi, padzērusies…. Rezultāts sacensībām lielisks: divas 1.vietas. 1.vieta Athletic figura kategorijā (augumā virs 175 cm) un 1. vieta jau 3 gadu pēc kārtas) Master over 40 klasē…. Bet bija ļoti smagas man šīs sacensības, ne vienu gadu nebija tik grūti. Daudz dalībnieces, karsts laiks, karstas lampas, grims, augstie papēži, muskulatūras sasprindzināšana…organisma atūdeņošanās, tas viss noveda gandrīz pie tā, ka 2x gandrīz paģību.  Bet viss beidzās labi – ar 2 zelta medaļām. Tagad nedaudz atpūtas un atkal turpinām sevi pilnveidot!