No 20.05.2019. līdz 11.06.2019.

Eiii, vasara jau klāt, kas nozīmē, ka ir klāt arī izlaiduma laiks, kāzu laiks, atvaļinājumu laiks! Tu vēl vari paspēt šo svētkus sagaidīt slaidāka, skaistāka un laimīgāka, ja metīsies kopā ar mani šajā vasaras Tievēšanas izaicinājumā! Jau tik daudzas meitenes kopā ar mani sasniegušas savus mērķus, un kāpēc to nevarētu arī Tu? Uzvilkt savu skaistāko kleitu, vai peldkostīmu un būt balles vai pludmales karaliene!  Lieliska iespēja viena mēneša laikā samazināt sava ķermeņa svaru par 4 līdz 6 kg un vairāk! Tas viss bez badošanās, stresa un sevis mocīšanas.

Rezultāts  garantēts, ja ievērosiet norādījumus, iesūtīto ēdienkarti un šī mēneša laikā apgūtos veselīgas ēšanas ieradumus – jūsu pašsajūta būtiski uzlabosies un svars neatgriezīsies, bet turpinās samazināties līdz iegūsiet savu sapņu svaru/augumu.

Kā tas notiks:

  • Uzrakstiet pieteikumu norādot savu:
    * Vārdu, uzvārdu (rēķina izrakstīšanai)
    * Vecumu, augumu, svaru
    * Telefona numuru (ar kuru pievienoties watsap grupai)
    * Valsts, pilsēta, kurā dzīvojiet
    * Miniet produktus, kurus nevariet lietot uzturā (ja tādi ir)
    * Savas fiziskās aktivitātes (kādas, un, cik intensīvas tās ir šobrīd)
    * Svara samazināšanu vēlaties: strauju vai pakāpenisku?
    un nosūtiet šo visu man uz e-pastu: edunsporto@inbox.lv, ar norādi “Tievēsim kopā”
  • Es jums uz e-pastu nosūtīšu papildus jautājumus( ja būs nepieciešams) nosūtīšu rēķinu apmaksai.
  • Laikā no 15.05 -17.05.2019 (pēc rēķina apmaksas) jums tiks nosūtīta ēdienkarte pirmajai nedēļai ar ēdienkartes lietošanas instrukciju
  • Pēc nedēļas, otrdienā  jūs nosvērsieties un atsūtīsiet man savus jaunos svara rādījumus.
  • Katras nedēļas beigās es Jums nosūtīšu ēdienkarti nākamajai nedēļai.

Papildus visa izaicinājuma  laikā,  garantēti 1 (vienas) dienas laikā, jūs saņemsiet manu atbalstu: atbildes uz visiem saviem jautājumiem, kas saistīti ar ēdienkarti un svara samazināšanu. (WhatsUp grupā vai uz e-pastu).
Būs nepieciešami virtuves svariņi.

Cik tas maksās?

30 Eur – visām 4 nedēļām.

Pēc pieteikuma saņemšanas es jums nosūtīšu rēķinu. Pēc rēķina apmaksas Jūs tiksiet iekļauta (-s) svara samazināšanas izaicinājuma grupā un sākot no 15.05-17.05.2019. saņemsiet pirmās nedēļas ēdienkarti ar tās lietošanas instrukciju.

Būs arī atlaides – ja pieteiksies kopā ar vismaz 2 draudzenēm (draugiem) – Jums 20% atlaide!

Dalībnieku skaits ierobežots, tādēļ, piesakāmies laicīgi!

Dažas atsauksmes no iepriekšējiem “Izaicinājumiem”

  • Milzīgs paldies Tev, Inetiņ, , un foršajai grupiņai. Mēneša laikā zaudēti 8 kg! Bija jau kam krist. Bet paralēli tam visam es: 1) Es dzeru atkal kārtīgi ūdeni, 2) es ēdu vairāk dārzeņu, 3) es gandrīz pilnībā esmu atteikusies no saldumiem. Pirms tam, mana vājība bija šokolāde. 4) esmu sākusi ēst biežāk :), un nelielas porcijas. Pirms tam, kaut ko brokastīs, un, tad tikai vakarā… Oi… 5) vairāk sekoju un plānoju gan ko ēdu , gan sporta aktivitātes. Un tā varētu saukt vēl un vēl. Man patīk šis viss Un man svarīgi, ka ir maza kontrole Kaut vai šāda. Lai mums izdodas! Un, paldies vēlreiz, Inetiņ, par visu!
  • Es šodien sapratu, ka man vairs neprasās saldumus!! Es Vienmēr esmu bijusi saldumu cilvēks, es vienmēr ēdu saldumus, roka stiepās, acis visur redzēja saldumus un mute.. nu mute ņēma pretim. Bet kaut kā nemaz neprpasās.. To sapratu tad, kad iekāpu mašīnā un tur stāv vīra atstāta šokolāde, kurai nemaz nepieskāros. Tas ir tādēl, ka viss pietiek ēdienkartē.
  • Es arī pamanīju,ka saldumi nekārojas! Parasti pēc pusdienām vismaz konfekti noēdu,tagad pat virsū neskatos!
  • Ne mirkli neesmu nožēlojusi, ka pirmoreiz pieteicos šādā izaicinājumā. Mani iedrošināja tas, ka likās – gandrīz pazīstu Jūs, jo biju lasījusi edunsorto lapu. Novērtēju individuālo pieeju katrai dalībniecei, 4 nedēļu ēdienkarte rāda iespēju dažādi mainīt un pielāgot ēdienus savām vēlmēm un tā brīža ledusskapja saturam. Milzīgs ieguvums ir saņemt atbildes uz saviem jautājumiem. Paldies par pacietību skaidrojot un atbildot! Atskaites lika man vairāk saņemties. Zināju, ka pašai būs kauns par plusiem. Bet zinu arī, ka bez plusiņiem savu reizi neiztikt. Šeit atkal palīdz pārējo meiteņu atbalsts un fakts, ka ne tikai man gadās paklupt uz našķiem. Ineta! Manuprāt, Jūs esat iedvesmojusi tik daudzas meitenes noticēt,ka viss ir iespējams! Soli pa solim ir jăiet pretī savam mērķim. Labie vārdi no apkārtējiem ceļ spārnos un motivē turpināt. To arī darīšu. Sirsnīgs paldies!
  • Mans ieguvums no tā visa: iemācījos ēst veselīgi, sapratu kā skaita kalorijas, iedraudzējos ar dārzeņiem. Man vienkārši ir iepaticies ēst labāk jeb veselīgāk.  Papildus pati mācījos un vēl joprojām apgūstu ēdienu variācijas savā uzturā! Arī veselīgi ēdot var zaudēt svaru, pat ja nav vēl spēka saņemties fiziskai slodzei. Šis projekts mani piespieda arī vairāk kustēties. Nopirku speciāli aproci, lai dienā nostaigātu vismaz 10’000 soļu. Protams ne katru dienu tas izdodas, bet cenšos, jo tad arī pa gramiem svars kūst! Vairāk eju kājām visur kur nepieciešams un cenšos neizmantot sabiedrisko transportu! Un vislielākais ieguvums, ka pašsajūta superīga, mana gaita ir palikusi ātrāka, ir enerģija un nejūtos apātiska. Vislielākais ieguvums ir izskats, drēbes, kas nu jau par lielu, tas ka sev vairāk patīku izskatā un tas ka ir jau stabili -19 kg kopš 12.janvāra. Sanāk stabili 3 ar astīti mēneši. Un bonusā šim visam – pašdisciplīna, mērķtiecīgums un nospraustas robežas starp labo un slikto uzturu. Lai arī šad tad uznāk, saucamās, “cukura lomkas”, saprotu, ka jāturas pie mērķa. Galvenais citiem – nevajag baidīties un kaunēties kā ir šobrīd un vienkārši ir jāsāk kaut kas darīt  savā labā! Jāveido sevi labāku un jātiek ar tiem dēmoniem galā, kas bremzē uz veselīgu dzīvesveidu! Ceļš vēl tāls ejams, bet tas ir tā vērts! Turpinu un centīšos nepadoties! Paldies Ineta par šo starta posmu!
  • Pateicos savai meitai, kura mani pieteica uz šo Inetas programmu. Esmu ļoti apmierināta. Paldies jums! Esmu zaudējusi jau 10 kg un priecājos.
  • Pēc šīm nedēļām es kaut kā mierīgāk esmu sākusi attiekties pret ēdienu, ēšanu, ogļhidrātiem un svara nomešanu kā tādu un beidzot es ēdu. Saprotu, ka salātu lapas, ūdens un, kāds gabals gaļas tievu nepadarīs. Jo mana problēma ar svara buksēšanu izrādījusies: par maz kaloriju. Enerģijas ir wow,  nenormāli, un ko es arī redzu crossfit” treniņos. Izturība, prieks darboties un spēks. Un ne tikai, arī ikdienā, acis mirdz un priecīgs prāts. Ģimene ar to pamanījusi. Varbūt pa šo laiku nav – 5 uz svariem , taču jūtos labi un skatoties uz savu spoguļattēlu redzu, ka kaut kas pazudis,vairāk nekā varbūt svari rāda, taču lielākais ieguvums pašsajūta.
  • Es tikai priecājos, veselīgi un nav jāgatavo katram savs.  Paldies, Ineta, ka iemācīji un parādīji, ka var ēst veselīgi, liesi un garšīgi! Esmu aizrāvusies ar kaloriju skaitīšanu, skaitu visam un visiem. Tas ir vislielākais + šim tievēšanas plānam (man noteikti). Ka esam sapratušas – kā tas strādā un arī turpmāk varam aprēķināt savas uzņemtās kalorijas un uzturvērtību. Man 2 draudzenes piedalās nedaudz savādākā challenge, diezgan stingrs treniņu plāns un stingra ēdienkarte, visām dalībniecēm vienāda, nekas nav minēts par kalorijām, parēķināju, vienu dienu 900 kcal, citu 1600 kcal. Viņām jau ir iestājies riebums uz konkrētiem produktiem, bet kā turpināt pēc challenge beigām viņām nav skaidrs. Es novērtēju darbu, ko Tu mūsos ieguldi Un zināšanas ar kurām dalies!
  • Kopā pa mēnesi zaudēti 2,4 kg. Noteikti vēlos turpināt, jo esmu tikai pusceļā un skapī ir kleitas, kuras vēl kādreiz gribētu uzvilkt! Paldies Ineta par ēdienkarti un vingrojumiem! Esmu radusi izpratni, ko un ar ko var aizvietot, lai visu laiku nebūtu jāēd vienveidīgs ēdiens. Kopumā esmu priecīga, ka pieteicos un apmierināta ar rezultātiem. Pats galvenais, lepojos, ka neesmu padevusies!