Augļu traukā garlaikojās no svētkiem palikuši 2 banāni. Tāpat tos apēst man nav interesanti, tādēļ tapa  gardums šoko cienītājiem. Būs man ko našķoties savas diētas laikā vismaz pāris dienas.
Sastāvdaļas (20 cm formai)
70 gr milti (es ņēmu rīsu miltus, bet var izmantot arī citus)
30 gr kakao
3 olas
100 gr piens
2 banāni
1 tējk.cep.pulveris
Vanilīns
Saldinātājs pēc izvēles (es izmantoju no www.lowcarb.lv)
Pagatavošana
Saspaida vienu banānu un sakuļ ar olām. Pievieno visas pārējās sastāvdaļas, izņemot otru banānu. Formas apakšā liek sagrieztu banānu un pārlej pāri mīklu. Liek cepties ~180 grādos, ~35-40 minūtes.
Visas porcijas (~625 gr) uzturvērtība 865 kcal. Sadalot teiksim 6 vienādos gabaliņos, vienā 144 kcal. Pavisam tāds nieks, bet puncim prieks par kārumu.
Uzturvērtība 100 gr
OB = 6,4 gr
OH = 19,3 gr
T = 3,9 gr
Kcal = 138