Labs laiks pagājis, kopš gatavoju ko šādu. A/k lasis dod to īpašo garšu. Tajā pašā laikā: diētiski,  garšīgi un sātīgi! 
Sastāvdaļas
420 g ķirbis
400 g brokolis
200 g puķkāposts
200 g paprika
100 g sīpols
50 g siers 10% (var iztikt bez tā)
200 g a/k lasis
3 olas
500 g olu baltums
Sāls, pipari, ķiploks, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1. Dārzeņus, lasi sasmalcina, pievieno olas, olu baltumu, garšvielas. Visu kārtīgi sajauc un masu lej formā.
2. Liek cepeškrāsnī un ~ 180 grādos un cep gatavus ~45-50 minūtes.
Es izmantoju gan mazās silikona keksiņu formas, gan lielo apaļo (24 cm) formu.
Uzturvērtība visai porcijai (  2235  g brutto/ 1800 g netto ) OB = 161 g, OH = 100,4 g, T = 55 g, Kcal = 1517
Uzturvērtība 1/4 no porcijas OB = 40,3 g, OH =25,1 g, T = 13,8 g, Kcal = 383
Uzturvērtība 1/3 no porcijas OB = 53,7 g, OH = 33,5 g, T = 18,3 g, Kcal = 505
Uzturvērtība 100 g
OB = 8,9 g
OH  = 5,5 g
T = 3 g
Kcal = 84