Keksiņi bez olām jau bija, un kāpēc gan nevarētu būt arī cepumi bez olām? Kārums, kurā ir gan ātrie ogļhidrāti, gan lēnie ogļhidrāti. Tātad,  ideāls ēdiens/pat našķis, la ilgākam laikam sniegtu pakāpenisku, vienmērīgu enerģijas izdalīšanos. Un, kas pats galvenais – kārums bez taukiem. Nepirksim ne tikai paši sev, bet arī bērniem reklamētos kārumus, “Kinder”, ‘Snickeru”, vai, pat mūsu pašu sieriņu “Kārums”, bet mazliet piepūles un paši varam radīt veselīgu un noderīgu kārumu. Un šos cepumiņus es noteikti iesaku pamēģināt arī ārpus gavēņa.
Sastāvdaļas
2 lieli banāni (281 gr)
120 gr pilngraudu auzu pārslas
40 gr žāvētas dzērvenes
20 gr rozīnes
20 gr valrieksti
Pagatavošana
Banānus sablendē ar 100 gr auzu pārslām. Pievieno žāvētos augļus un 20 gr veselas auzu pārslas. Samaisa un atstāj, lai uzbriest. Pēc tam ar karoti liek uz plāts, izlīdzina un cep gatavus.
Uzturvērtība visai porcija  ir 997 kcal.
Uzturvērtība 100 gr
OB = 5,4 gr
OH = 35,2 gr
T = 4,4 gr
Kcal = 207