Ļoti daudzi no mums kaut reizi dzīvē ir tievējuši, nu, vismaz mēģinājuši tievēt. Kādam tas ir izdevies, un arī rezultātu ir izdevies saglabāt, kāds apstājies pusceļā, kāds ir svaru samazinājis, bet ātri vien zaudētie kg ir atgriezušies un daudz ir tādu, kam tas atgriezies dubultā.

Minēšu galvenās kļūdas. Lūdzu aizdomājieties, tie nav tukši vārdi:

✅Vēlme pēc ātra rezultāta.
Tievēt uz konkrētu datumu un īsā laikā. Strauja svara samazināšana palēlina un traumē vielmaiņu. Strauja svara samazināšana ir būtībā garants, ka svars atgriezīsies, kā arī pastāv liela iespēja “norauties”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Produktu izvēli balstīt uz “diētisks”, “fitness”, proteīns, utml. Tas viss ir reklāmas triks. Mārketings. Šādi produkti tāpat kā citi var saturēt daudz cukura un citas ne pašas labākās piedevas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Dažādu tievēšanas tablešu, tēju izmantošana. Tablešu, tēju un citu tamlīdzīgu produktu izmantošana var būt par iemeslu aknu un citu orgānu bojājumiem.
✅ Dzert maz ūdens. Ieteicamā diennakts ūdens deva veselam cilvēkam ir līdz 2-2,5 litri (vai 30 ml uz 1 masas kg)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Pamata ēdienreižu izlaišana un neregulāras ēdienreizes. Daudzi no jums joprojām izlaiž vai, nu, brokastis, vai pusdienas, vai atsakās no vakariņām. Tas viss tiek aizvietots ar uzkodām, bieži vien tādējādi salasot pat vairāk kcal kā būtu izdarīts ar kārtīgām ēdienreizēm.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Fizisko aktivitāšu trūkums. Bez sporta protams, arī tievē. Bet tas notiek lēnāk, turklāt notievējis ķermenis, kurš paralēli saņēmis arī fizisko slodzi izskatās daudz labāk, kā tas, kurš sportu nav redzējis. Pat vienkāršas pastaigas nāks jums tikai par labu.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Mesties galējībās, atsakoties no dažām uzturvielām, piemēram taukiem vai ogļhidrātiem. Pārstāt uzņemt taukus, atteikties no ogļhidrātiem, vai olbaltumvielām, rīkot atslodzes dienas (ar izņēmumiem-ja tas nepieciešams veselības nolūkos) – tas viss jūsu organismam ir nevajadzīgs, pat kaitīgs.  Tieši otrādi: organismam nepieciešamas gan olbaltumvielas, gan ogļhidrāti, gan vitamīni, gan minerālvielas – turklāt attiecīgās proprocijās. Bet ievērojot atslodzes dienas – jūs zaudēsiet tikai šķidrumu, kuru  nākošajās dienās atgūsiet dubultā. Un nākošajās tādās atlodzes reizēs  organisms to visu paglabās nebaltai dienai. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Uzņemt pārāk daudz augļus un augļu sulas. It kā veselīgi, bet atcerieties, ka arī tas viss ar mēru! Augļos ir daudz fruktozes, ko organisms pārvērš cukurā un noliek jūsu gurnos un uz vēdera jau tauku izskatā.
✅Skatīties tikai uz ciparu, ko rāda svari. Var zust ne tik daudz svars, cik apjomi. Īpaši, ja pieslēdz treniņus. Tieši tāpat svara kritumu var ietekmēt gan jūsu organisma īpatnības, gan iepriekš ievērotās diētas vai vienkārši dažādas veselības problēmas.

Nobeigumā gribētu atgādināt vecu veco parunu: kas lēni nāk, tas labi nāk”,  un novēlēt jums visiem, kas ir uzsākuši, vai tikai vēlas uzsākt svara  samazināšanu: izturību un pacietību jums!

Ar mīlestību Ineta