Piesakies  jaunajam tievēšanas projektam, kas sāksies jau pavisam drīz: no  09.09.2019 un ilgs 4 pilnvērtīgas, darbīgas nedēļas!

Vasara jau izskan, lielākā daļa jau ir izbaudījuši atvaļinājumus, cepuši šašlikus ne vienā vien piknikā un lutinājuši sevi ar sauli un saldējumu. Diemžēl, dažreiz tas līdzi nes, mums ne pārāk patīkamas sekas. Tāpēc sākas rudens “Tievēšanas izaicinājums” – lai mēs kopā nomestu lieko un izveidotu tādu augumu kādu vēlamies!  Jau  daudzas meitenes un sievietes kopā ar mani ir sasniegušas savus mērķus – izmainījušas savu ikdienu, ēšanas paradumus un veiksmīgi turpina veidot savu sapņu augumu. Kāpēc gan to nevarētu arī Tu? Tev ir lieliska iespēja mēneša laikā samazināt savu svaru par 4 līdz 6 kg! Tu iemācīsies atpazīt labākos un veselīgākos produktus, gatavot garšīgu, un tajā pašā laikā veselīgu ēdienu – Tavs svars samazināsies bez badošanās, stresa, sevis mocīšanas un citām nepatīkamām blaknēm.

Rezultāts ir garantēts, ja ievērosi Tev sagatavoto ēdienkarti un šī mēneša laikā apgūtos veselīgas ēšanas ieradumus – Tava  pašsajūta būtiski uzlabosies un svars neatgriezīsies, bet turpinās samazināties līdz iegūsi savu sapņu svaru/augumu. (Foto reāls)

Kā tas notiks? 

  • Uzrakstiet pieteikumu norādot savu:
    * Vārdu, uzvārdu (rēķina izrakstīšanai)
    * Vecumu, augumu, svaru
    * Telefona numuru (ar kuru pievienoties slēgtajai watsap grupai)
    * Valsts, pilsēta, kurā dzīvojiet
    * Ja ir tādi, tad miniet produktus, kurus nevariet lietot uzturā
    * Savas fiziskās aktivitātes (kādas, un, cik intensīvas tās ir šobrīd)
    * Svara samazināšanu vēlaties: strauju vai pakāpenisku?
    un nosūtiet šo visu man uz e-pastu: edunsporto@inbox.lv, ar norādi “Tievēsim kopā”
  • Es jums uz e-pastu nosūtīšu papildus jautājumus( ja būs nepieciešams) nosūtīšu rēķinu apmaksai.
  • Laikā no 05.09 – 08.09.2019 (pēc rēķina apmaksas) jums tiks nosūtīta ēdienkarte pirmajai nedēļai ar ēdienkartes lietošanas instrukciju
  • Pēc nedēļas, otrdienā  jūs nosvērsieties un atsūtīsiet man savus jaunos svara rādījumus.
  • Katras nedēļas beigās es Jums nosūtīšu ēdienkarti nākamajai nedēļai.
  • Ja uz Izaicinājuma sākumu atsūtīsi savu foto “Pirms” un  pēc 4 nedēļas savu foto “Pēc” apakšveļā  (bez sejas) ar rezultātu , saņemsi bonusu: individuālu treniņu, vai 10% atlaidi nākošajam tievēšanas izaicinājumam.

Papildus visa izaicinājuma  laikā,  garantēti 1 (vienas) dienas laikā, jūs saņemsiet manu atbalstu: atbildes uz visiem saviem jautājumiem, kas saistīti ar ēdienkarti un svara samazināšanu. (WhatsUp grupā vai uz e-pastu).
Būs nepieciešami virtuves svariņi.

Cik tas maksās?

30 Eur – visām 4 nedēļām.

Būs arī atlaides – ja Tu pieteiksies kopā ar vismaz 2 draudzenēm (draugiem) – Jums visiem 20% atlaide!

Dalībnieku skaits ierobežots, tādēļ, piesakāmies laicīgi!
Pieteikšanās līdz 05.09.2019

Dažas atsauksmes no iepriekšējiem “Izaicinājumiem”:

  • Milzīgs paldies Tev, Inetiņ,  un foršajai grupiņai. Mēneša laikā zaudēti 8 kg! Bija jau kam krist. Bet paralēli tam visam es: 1) Es dzeru atkal kārtīgi ūdeni, 2) es ēdu vairāk dārzeņu, 3) es gandrīz pilnībā esmu atteikusies no saldumiem. Pirms tam, mana vājība bija šokolāde. 4) esmu sākusi ēst biežāk :), un nelielas porcijas. Pirms tam, kaut ko brokastīs, un, tad tikai vakarā… Oi… 5) vairāk sekoju un plānoju gan ko ēdu , gan sporta aktivitātes. Un tā varētu saukt vēl un vēl. Man patīk šis viss. Un man svarīgi, ka ir maza kontrole  Kaut vai šāda. Lai mums izdodas! Un, paldies vēlreiz, Inetiņ, par visu!
  • Man ļoti patika šis projekts, vienīgie mīnusi ir zaudētie kg…:), bet pārējais ir vieni vienīgi plusi. Patīk šis formāts, kad ir čata iespēja, nevis tikai sausas atskaites un receptes. Tā ir tāda pleca sajūta, saprotot, ka neesi viena ar savām problēmām, ka katram paslīd kāja, sagrēkojot, ka var padalīties ar knifiem, jauniem produktiem utt. Vismaz man tas labi strādā! Paldies, liels, Ineta, ka Jums pietiek laika un pacietības ar mums auklēties!
  • Es šodien sapratu, ka man vairs neprasās saldumus!! Es Vienmēr esmu bijusi saldumu cilvēks, es vienmēr ēdu saldumus, roka stiepās, acis visur redzēja saldumus un mute.. nu mute ņēma pretim. Bet kaut kā nemaz neprpasās.. To sapratu tad, kad iekāpu mašīnā un tur stāv vīra atstāta šokolāde, kurai nemaz nepieskāros. Tas ir tādēl, ka viss pietiek ēdienkartē.
  • Es arī pamanīju,ka saldumi nekārojas! Parasti pēc pusdienām vismaz konfekti noēdu,tagad pat virsū neskatos!
  • Ne mirkli neesmu nožēlojusi, ka pirmoreiz pieteicos šādā izaicinājumā. Mani iedrošināja tas, ka likās – gandrīz pazīstu Jūs, jo biju lasījusi edunsorto lapu. Novērtēju individuālo pieeju katrai dalībniecei, 4 nedēļu ēdienkarte rāda iespēju dažādi mainīt un pielāgot ēdienus savām vēlmēm un tā brīža ledusskapja saturam. Milzīgs ieguvums ir saņemt atbildes uz saviem jautājumiem. Paldies par pacietību skaidrojot un atbildot! Atskaites lika man vairāk saņemties. Zināju, ka pašai būs kauns par plusiem. Bet zinu arī, ka bez plusiņiem savu reizi neiztikt. Šeit atkal palīdz pārējo meiteņu atbalsts un fakts, ka ne tikai man gadās paklupt uz našķiem. Ineta! Manuprāt, Jūs esat iedvesmojusi tik daudzas meitenes noticēt,ka viss ir iespējams! Soli pa solim ir jăiet pretī savam mērķim. Labie vārdi no apkārtējiem ceļ spārnos un motivē turpināt. To arī darīšu. Sirsnīgs paldies!
  • Mans ieguvums no tā visa: iemācījos ēst veselīgi, sapratu kā skaita kalorijas, iedraudzējos ar dārzeņiem. Man vienkārši ir iepaticies ēst labāk jeb veselīgāk.  Papildus pati mācījos un vēl joprojām apgūstu ēdienu variācijas savā uzturā! Arī veselīgi ēdot var zaudēt svaru, pat ja nav vēl spēka saņemties fiziskai slodzei. Šis projekts mani piespieda arī vairāk kustēties. Nopirku speciāli aproci, lai dienā nostaigātu vismaz 10’000 soļu. Protams ne katru dienu tas izdodas, bet cenšos, jo tad arī pa gramiem svars kūst! Vairāk eju kājām visur kur nepieciešams un cenšos neizmantot sabiedrisko transportu! Un vislielākais ieguvums, ka pašsajūta superīga, mana gaita ir palikusi ātrāka, ir enerģija un nejūtos apātiska. Vislielākais ieguvums ir izskats, drēbes, kas nu jau par lielu, tas ka sev vairāk patīku izskatā un tas ka ir jau stabili -19 kg kopš 12.janvāra. Sanāk stabili 3 ar astīti mēneši. Un bonusā šim visam – pašdisciplīna, mērķtiecīgums un nospraustas robežas starp labo un slikto uzturu. Lai arī šad tad uznāk, saucamās, “cukura lomkas”, saprotu, ka jāturas pie mērķa. Galvenais citiem – nevajag baidīties un kaunēties kā ir šobrīd un vienkārši ir jāsāk kaut kas darīt  savā labā! Jāveido sevi labāku un jātiek ar tiem dēmoniem galā, kas bremzē uz veselīgu dzīvesveidu! Ceļš vēl tāls ejams, bet tas ir tā vērts! Turpinu un centīšos nepadoties! Paldies Ineta par šo starta posmu!
  • Pateicos savai meitai, kura mani pieteica uz šo Inetas programmu. Esmu ļoti apmierināta. Paldies jums! Esmu zaudējusi jau 10 kg un priecājos.
  • Pēc šīm nedēļām es kaut kā mierīgāk esmu sākusi attiekties pret ēdienu, ēšanu, ogļhidrātiem un svara nomešanu kā tādu un beidzot es ēdu. Saprotu, ka salātu lapas, ūdens un, kāds gabals gaļas tievu nepadarīs. Jo mana problēma ar svara buksēšanu izrādījusies: par maz kaloriju. Enerģijas ir wow,  nenormāli, un ko es arī redzu crossfit” treniņos. Izturība, prieks darboties un spēks. Un ne tikai, arī ikdienā, acis mirdz un priecīgs prāts. Ģimene ar to pamanījusi. Varbūt pa šo laiku nav – 5 uz svariem , taču jūtos labi un skatoties uz savu spoguļattēlu redzu, ka kaut kas pazudis,vairāk nekā varbūt svari rāda, taču lielākais ieguvums pašsajūta.
  • Es tikai priecājos, veselīgi un nav jāgatavo katram savs.  Paldies, Ineta, ka iemācīji un parādīji, ka var ēst veselīgi, liesi un garšīgi! Esmu aizrāvusies ar kaloriju skaitīšanu, skaitu visam un visiem. Tas ir vislielākais + šim tievēšanas plānam (man noteikti). Ka esam sapratušas – kā tas strādā un arī turpmāk varam aprēķināt savas uzņemtās kalorijas un uzturvērtību. Man 2 draudzenes piedalās nedaudz savādākā challenge, diezgan stingrs treniņu plāns un stingra ēdienkarte, visām dalībniecēm vienāda, nekas nav minēts par kalorijām, parēķināju, vienu dienu 900 kcal, citu 1600 kcal. Viņām jau ir iestājies riebums uz konkrētiem produktiem, bet kā turpināt pēc challenge beigām viņām nav skaidrs. Es novērtēju darbu, ko Tu mūsos ieguldi Un zināšanas ar kurām dalies!
  • Kopā pa mēnesi zaudēti 2,4 kg. Noteikti vēlos turpināt, jo esmu tikai pusceļā un skapī ir kleitas, kuras vēl kādreiz gribētu uzvilkt! Paldies Ineta par ēdienkarti un vingrojumiem! Esmu radusi izpratni, ko un ar ko var aizvietot, lai visu laiku nebūtu jāēd vienveidīgs ēdiens. Kopumā esmu priecīga, ka pieteicos un apmierināta ar rezultātiem. Pats galvenais, lepojos, ka neesmu padevusies!
  • Pēc projekta beigām es nonācu pie secinajuma, ka nav nebija nekas, kas man nebūtu paticis. Kopumā man gāja viegli  -pieturējos pie ēdienkartes un spēju pat vīram gatavot dažādus našķus, bet pati neko neēdu. Ļoti palīdzēja dalībnieču atbalsts. Domāju, ka bez viņām un Tevis, Ineta, jau sen būtu atmetusi ar roku. Ar prieku gaidu, kad visi nodod svara radījumus, jo mani iedvesmo tas, ka citiem arī izdodas. Ir tāda kopības sajūta
  • Vērtigs ieguvums ir tas, ka sapratu, ka nav obligāti jāsporto, lai tievētu. Vajag sakārtot ēdienkarti un pieturēties pie kalorijām. To agrāk nebiju zinājusi un tas mani pārsteidza, jo pati redzu rezultatu un redzu, kā tas strādā.
  • Ko es ieguvu no šī Izaicinājuma? 1. motivāciju  darbam ar savu ēšanu 2. atbalstu 3. nenooormāli krutas receptes un padomus tam kā un ko var miksēt. Jā, laikam jau pats vērtīgākais man bija tieši tās receptes un kaut kādas idejas tur visādiem miltiem un saldajiem kā tos pagatavot veselīgi. Un vēl vērtīgi bija zaudēt lielāko daļu pēcbērna riepas Paldies, Ineta! Tu esi fantastiska.:)
  • Patika, ka katru dienu piemēram pusdienās bija vista + dārzeņi+ graudaugi. Jo tad ar šīm sastāvdaļām var ļoti labi variēt! Taisīju arī zupas! Piemēram vistas zupu (rīsi+burkāni+ vistas fileja) vai rosoļņiku (grūbas+ malta apcepta fileja+ burkāns+ marinēts gurķītis). Citreiz vienkārši pērļu grūbas ar salātiem un biezpienu. Eļļas vietā salātiem liku 15% krējumu. Jau no otrās nedēļas variēju ar ēdieniem no abām nedēļām, skaitot kalorijas dienas garumā. Tagad jau ēdu bez ēdienkartes vienkārši skaitot kalorijas un protams cenšos, lai būtu gan OB, gan OH un T.
    Tātad:
    * Motivēja noteikti ik nedēļas svēršanās, arī mūsu čatiņš un noteikti palīdzēja tas, ka vienmēr no Inetas bija atbildes uz mūsu jautājumiem.
    * Ko ieguvu? Savu vēlamo svaru, bez neveselīgām diētām! Lieki bija tikai pāris kg, bet līdz šim nekādi netiku no tiem vaļā. Bet svarīgākais, laikam ir tas, ka iemācījos skaitīt kalorijas un ēst veselīgi. Ja godīgi pirmā nedēļa bija traka. Bet, nu jau organisms atradis no majonēzēm, tomātu mērcēm un saldumiem. Tomēr māku ēdienkartē iekļaut arī zemeņu desertiņu vai 74 kcal saldējumu! Vēl esmu sākusi skriet! Tas viss iespaidojoties no citu meiteņu čatiņā rakstītā… Viena meitene šķiet 10 km skrēja. Es vēl tikai 4 km, bet prieks, ka saņēmos un sāku to vispār darīt!
  • Mani secinājumi:
    1) papildus nomestajiem kg ieguvums bija tas, ka varēju saprast, cik daudz ēdu līdz šim un cik vajag/drīkstu, lai sasniegtu vēlamo svaru;
    2) tā rezultātā sapratu, ka biju ēdusi apmēram to pašu daudzumu, bet galvenais- ko ēdu.
    3) nekādus “aizliegtos” produktus, kurus izrādās viegli var aizstāt ar citiem, un vēlamie kg nokrita samērā viegli pat pie 40 gadu vecuma.
    Paldies, Ineta!☺