Pilngraudu lavašs ar sieru un tomātu
Viens divi un gardas brokastis gatavas.
Sastāvdaļas (2 porcijas)
*1 pilngraudu lavašs (120 gr, Prima Food), vai divas medium (60 gr) tortiljas/wrapi)
*100 gr siers 10-15%
*Mazs tomāts (50 g)
Pagatavošana
Vienkāršāka par vienkāršu: pārgriež lavašu uz pusēm, uz katra liek 50 gr siera šķēlīti, tomāta šķēlīti, satin un apcep pannā zem vāka, vai elektriskajā grilpannā, vai cepeškrāsnī. Man sanāca brokastīm un vēl otrajām brokastīm paķert līdzi.
Uzturvērtība visai porcijai (270 gr) : OB = 36,9 gr, OH = 71,5 gr, T = 10,7 gr, Kcal = 592
Tātad 1/2 no porcijas būs 246 kcal.
Atbildēt