Pilngraudu keksiņi ar banānu un rozīnēm
Kuram gan negaršo keksiņi? Un, ja tie turklāt ir veselīgi, un nodrošina Tev sāta sajūtu ilgākam laikam – tad, kāpēc gan ne?
Sastāvdaļas (3 keksiņiem)
1 gatavs neliels banāns (90 gr)
2 mazas olas
50 gr pilngraudu milti
4 gr cepamais pulveris
50 gr rozīnes (vai citi žāvēti augļi, ogas)
Pagatavošana
Banānu ar olām sablendē viendabīgā masā. Pievieno miltus, kas sajaukti ar cepamo pulveri. Iemaisa rozīnes. Masu lej formiņās un cep gatavus 175 grādos ~35 minūtes.
Uzturvērtība visai porcijai (300 gr) OB = 20,7 gr, OH = 82,6 gr, T = 7,8 Kcal = 504
Uzturvērtība 100 gr
OB = 6,9 gr
OH = 28 gr
T = 2,6 gr
Kcal = 168
Vienā keksiņā ~164 kcal.
Paldies par brīnišķīgo recepti esmu jau daudzas jūsu receptes izmēģinājusi.un svars pamazām krīt. Bet gribēju jautāt, par Latvijā ražoto smalko musli, vai to var lietot uzturā, ko jūs sakāt par šo produktu??
Paldies par atsauksmi. Priecājos, ka Jums patika.:) Par musli smalko runājot: es nezinu, neesmu to pētījusi. Jāskatās sastāvs. Bet būtība mani īpaši nesaista tādi “gatavs lietošanai” produkti: pirmkārt jau to cenas dēļ, otrkārt, bieži vien tiem, saucamajiem “veselīgajiem”produktiem, “konservācijas” nolūkos pievieno dažādas papildus piedevas, kas gala rezultātā šo produktu jau vairs nepadara par īpaši veselīgu un arī sadārdzina. Treškārt: man patīk pašai visu gatavot, tādēļ mušļus un mušļu batoniņus es to gatavoju pati. Viens no variantiem paštaisītajam muslim (2 vai pat 3 porcijas):
30 gr pilngraudu auzu pārslas
30 gr (2 ēd.k) sēkliņu mix saulespuķu, ķirbju, sezama, linsēklas)
15 gr grieķu rieksti
15 gr (2 gab.) žāvētās plūmes
15 gr (3 gab.) aprikozes
15 gr rozīnes
Uzturvērtība visam mikslim:
OB = 14,4 gr
OH = 50 gr
T = 25 gr
Kcal = 481
Paldies. Sanāca ļoti garšīgi.
Paldies, prieks, ka garšoja! :))