Ātrais šokolādes deserts Braunijs (krūzītē, bez miltiem). Ideālais gardums brīvdienu rītiem…:)
Sastāvdaļas
1 ola
1 banāns
10 gr kakao
Saldinātājs (ja nepietiek ar banāna saldumu)
1/2 tējk.cep.pulveris
Pārliešanai: 20 gr piens + 15 gr melnā šokolāde
Pagatavošana
Olu sablendē ar banānu, pievieno kakao, saldinātāju, cepamo pulveri. Visu kārtīgi sablendē un masu lej trauciņā, kas piemērots mikroviļņu krāsnij uz ~3-4 minūtēm (atkarīgs no jaudas). Es savā krāsnī, kurai ir 750 w liku uz 4 minūtēm. Izņem, “izgāž” uz šķīvīša. Nedaudz atdzesē. Pienu ar šokolādi ieliek uz ~30 sekundēm ieliek mikroviļņu krāsnī. Izmaisa, ļauj nedaudz atdzist(lai masa paliek biezāka) un pārlej pāri mnedaudz padzisušajam
Uzturvērtība visai porcijai (bez šokolādes)
OB =10,7 gr
OH = 22,9 gr
T = 7,5 gr
Kcal = 200
Uzturvērtība porcijai ar šokolādi
OB = 12,9 gr
OH = 28,8 gr
T = 13,5 gr
Kcal = 290