Sākšu ar to, ka Ineta man palūdza dalīties savā pieredzē, un uzrakstīt  savu veiksmes stāstu. Piekritu, jo tas ir mazākais, ko es varu darīt pateicībā par viņas lielo ieguldījumu mana veselīgā dzīvesveida ceļa uzsākšanā.

Šobrīd man ir 25 gadi. Esmu 168 cm gara un uz šodienu sveru 67 kg. Jāsaka, ka par veselīgu dzīvesveidu interesējos kopš aptuveni 15 gadu vecuma, kad sapratu, ka kaut kas manā dzīvesveidā nav pareizi, jo visu laiku biju “lielākā” meitene savā klasē. Atceros, ka vienmēr svēru par kādiem 10 kg vairāk nekā pārējās meitenes. Savu lieko svaru bērnībā “norakstu” uz ģimenes ēšanas paradumiem – cepti ēdieni, saldumi, majonēzīgi salāti, pusfabrikāti, kā arī manā ģimenē sportot nebija laika, jo bija jāstrādā lauku darbos. Pēc tādas strādāšanas apetīte bija kā vilkam. Tajā laikā atpūta saistījās ar pasēdēšanu pie TV vai piknika rīkošanu (atkal jau ar neveselīgu ēdienu lielos daudzumos). Tā kā kopš bērnības esmu bijusi ļoti zinātkāra (īpaši patika tēmas, kas saistītas ar cilvēku – bioloģija, ķīmija, fizioloģija) un tendēta uz mācīšanos, tad jau sākotnēji lasīju tikai to literatūru, kuru uzskatīju par pietiekami zinātniski pamatotu. Nekādas Stockholm, griķu, kefīra vai kādas tik vēl diētas mani nekad nav uzrunājušas un nav ievilinājušas savos nagos, drīzāk tās izraisīja smieklus. Domāju, ka tas ir arī tādēļ, ka viens no maniem radiniekiem (vīriešiem) ar savu piemēru parādīja, ka var un VAJAG ēst gaļu, piena produktus, saliktos ogļhidrātus un to visu normālās (domāts – ne mazās) porcijās, lai uzturētu sevi lieliskā formā. Sāku meklēt informāciju, uzdūros Inetas blogam (www.edunsporto.lv), kas būtiski iespaidoja manu tālāko domu gaitu. Uzreiz izlasīju sadaļu “Par mani” un nodomāju – ja jau viņai ir tik daudz panākumu fitnesa sacensībās un pieredze daudzu gadu garumā, tad jau viņai kaut kas būtu jāsaprot! Izstudēju Inetas blogu un periodiski sekoju līdzi tam, ko ēdu un neregulāri sportoju (skrēju, vingroju mājās). Svars krita labi – ap 1 kg nedēļā. Vidusskolā svēru ap 68-80 kg, atkarībā no tā vai sekoju līdzi uzturam. Es ātri sapratu, ka varu ar savu ķermeni izdarīt visu – ja gribēšu, notievēšu bez problēmām. Tas arī bija mans klupšanas akmens, jo negribējās skaitīt kalorijas un bija grūti lauzt to, ko mamma bija iemācījusi par ēšanu. Jāsaka, ka ļoti liela nozīme ir ģimenes ēšanas paradumiem! Tos lauzt ir ļooti grūti, tāpēc gribu mudināt mammas un tētus apdomāt, ko jūs pērkat veikalos un kā jūs pagatavojiet ēdienu. Turklāt, es vienmēr savas emocijas apēdu, jo negribēju tās paust uz āru. Ja izjutu stresu, tad ēdu, ēdu un ēdu. Tātad, lielākoties mans svars bija ap 80 kg. Iestājoties augstskolā un vēlāk arī uzsākot pastāvīgas attiecības, tas dramatiski pieauga, jo bija liels mācību stress (studēju medicīnu) un brīvdienās gribējās tikai gulšņāt pie TV un ēst gardumus. Otrā pusīte gardi gatavoja un es nespēju pretoties. Sasniedzu svaru 100 kg. Likās, ka viņš pieņem mani tādu, kāda esmu un, tāpēc viss ir labi, BET, ja vien jūs zinātu, kā es jutos! Biju kompleksaina, negribēju nekur iziet, kaunējos par savu izskatu, nevarēju nopirkt drēbes, kas man patiktu un reizē derētu (internetā neiepirkos). Nekad nebija enerģijas. Nevarēju pieliekties, lai uzvilktu apavus. Nevarēju paiet tik ātri kā citi, bija aizdusa jau pie 2.stāva. Asinsspiediens 23 gadu vecumā bija 130 mmHg. Es ēdu vairāk nekā mans draugs, bet viņš par to neko neteica. Tas bija drausmīgi! Kad ieraudzīju skaitli 100 es sapratu, ka nu jau ir par traku. Atkal vēru vaļā Inetas blogu, atradu 1500 kcal ēdienkarti un sāku skaitīt kalorijas. Novilku telefonā myfitnesspal aplikāciju un visu tur fiksēju. Šo ceļu uzsāku 2018.gada 20.novembrī. Esmu ļoti aizrautīga, tāpēc man gāja ļoti labi. Brīvdienās mierīgi ēdu savu ēdienu, kad citi blakus ēda saldumus vai ceptos ēdienus. Pirmajā nedēļā nometu 3 kg, kas noteikti bija liekais ūdens. Līdz Ziemassvētkiem kopumā nometu 10 kg. Izskatā īpaši nemainījos, jo lielākā daļa noteikti bija liekais ūdens. Ziemassvētku nedēļā ēdu visu, ko gribēju, taču Jaunajā gadā svars nebija pieaudzis ne par gramu. Tad pieteicos Inetas 1.tievēšanas izaicinājumam. Jutos enerģiski, jo līdz tā sākumam jau svēru 87,2 kg. Pēc izaicinājuma 4 nedēļām, 11.02. svars bija 82,7 kg. Par izaicinājumu visu var izlasīt Inetas blogā. Man bija 1500 kcal ēdienkarte. Patiesībā ļoti grūti bija apēst visu man paredzēto vistu un rīsus/griķus. Pēc tam pieradu un apēdu visu, jo gribējās. Jau 3.izaicinājuma nedēļā sapratu “drēbi” un pati sāku kombinēt to, kas man garšo. Izmēģināju Inetas receptes un visu skaitīju līdzi. Lielu atbalstu sniedza whatsapp tievētāju grupiņa ar Inetu priekšgalā. Ineta atbildēja uz jautājumiem ātri, viegli uztverami un pacietīgi. Līdz maijam jau svēru 75 kg. 2.jūlijā sasniedzu 71.9 kg. Līdz šim NEKO no fiziskajām aktivitātēm nebiju darījusi. Pastaigas es neskaitu, jo tās bija tikai dažas reizes nedēļā, pārējās dienās es pat nenostaigāju nepieciešamo normu (10 000 soļu). Kopš pavasara sākuma līdz septembrim ik pa laikam braucu ar riteni, tas motivēja nepieēsties vakaros. Jāsaka, ka no jūlija līdz septembrim man gāja ļoti grūti. Dažādi emocionālie faktori mani demotivēja, es vairs neskatījos ko ēdu. Un ēdu es drausmīgi – katru dienu saldējums, cepumi, maizītes, pāris reizes mēnesī iedzēru alkoholu un uzgrauzu riekstiņus vai čipšus. Jutos pēc katras tādas izēšanās ļoti slikti (gan emocionāli, gan fiziski). 17. septembrī uzēdos līdz 78 kg. Oktobrī sāku strādāt un iegāju režīmā – 5 ēdienreizes un vismaz 2,5-3 L ūdens dienā. Gatavoju ēst katru vakaru, kaut vai tad, ja gāžos nost no kājām. Es to uztveru kā obligātu pienākumu pret sevi un nav apspriežams variants, ka es darbā varētu ēst kaut ko veikalā pirktu. 27. oktobrī jau tiku līdz 70,7 kg (tikai ar sabalansētu uzturu). Oktobra sākumā beidzot nopirku saldinātāju un sāku gatavot saldos ēdienus no Inetas bloga. Tie mani izglāba no saldumu pirkšanas un pārēšanās! Sapratu, ka ilgi bez aktivitātēm neizdosies noturēt šādu svaru, tāpēc uzsāku treniņus pie Inetas. Kāda tā bija laime! Ineta sastādīja man individuālu treniņu plānu, kuru koriģēja katrā treniņā. Parādīja kā aizvietot trenažierus ar hantelēm, ja nu gadījumā kāda trenažiera nebūs citā sporta zālē. Tas bija fantastisks mēnesis! Es biju tik apreibusi un aizrāvusies, ka teikšu kā ir – tas nebija grūti! Man tā gribas sportisku, tvirtu un spēcīgu augumu, nu TĀ gribas, ka nespēju atrast iemeslu pārtraukt dzīvot veselīgi un ieslīgt vecajos paradumos. Tagad trenējos viena pati vidēji 3 x nedēļā pēc Inetas sastādītās programmas. Jūtos labi un enerģiski. Savas emocijas nevis apēdu, bet izlieku sportā. Un tie, kuri saka, ka nav laika, es varu atbildēt – laiku nav jāmeklē, tas ir jārada, jāizbrīvē. Man arī “nav laika”. Es strādāju, studēju, veltu sporta zālei kādas 4,5 stundas vienā reizē (ceļš + spēka treniņš + kardio treniņš + duša), taisu ēst katru dienu, jo man garšo silts un svaigs ēdiens. Tam visam pa vidu ir arī sociālā dzīve. Un jā, arī man ir sēdošs darbs. Arī man darbā uz galda stāv piparkūkas un šokolādes koņčas, bet es ēdu savus biezpiena plāceņus vai augļus, vai jeb ko citu, ko esmu paņēmusi līdzi. Arī man ir fiziski smagi stiept ūdeni un vairākas ēdiena kastītes mugursomā, un vēl vienā rokā turēt sporta somu, kamēr braucu ar sabiedrisko transportu. Taču es to uztveru kā normu, jo citādāk nav iespējams.

Pašlaik sveru 67 kg. Tātad kopumā nomesti ir 33 kg. Plānoju tikt līdz 62 kg. Jāsaka, ka šajā ceļā man ir vairāki faktori, kas man ir palīdzējuši: mans draugs un mana mamma, ar kuriem kopā pieteicāmies 1.tievēšanas izaicinājumam. Bez raizēm varu braukt ciemos pie mammas, jo zinu, ka viņa cels galdā veselīgu ēdienu. Otrs faktors ir mana vēlme būt veselīgai, skaistai un stiprai un rādīt piemēru ar savu izskatu, nevis tukši runāt par veselīgu dzīvesveidu. Trešais faktors ir nākotnes plāni – ģimenes veidošana. Vēlos lauzt savus dzīvesveida paradumus, lai mani bērni neizaugtu neveselīgā vidē, lai viņiem nebūtu pašiem jālauž uz to ceļš, jo tas ir vecāku pienākums – parādīt ar savu piemēru ko un cik bieži ēst, kā pavadīt savu brīvo laiku. Es jums visiem novēlu atrast savus motivācijas faktorus! Jāsaka, ka motivācija ne vienmēr būs klātesoša. Tā var pazust. Tāpēc ir JĀGRIB. Nu ļoti, ļoti stipri jāgrib. Un ir jāmācās uztvert pamatotu un labu informāciju, jāatsijā tā no muļķīgajiem tievēšanas padomiem. Jāieklausās savā ķermenī un jāsaprot, kas tam patīk un kas nepatīk.

Lai jums visiem izdodas uzsākt savu veselīgā dzīvesveida ceļu pēc iespējas ātrāk! Ja Jūs to nevarat viens/-a, tad runājiet par to ar savu ģimeni un meklējiet atbalstu! Inetas tievēšanas izaicinājums ir lielisks atskaites punkts, no kura sākt!