“Esmu tievējusi neskaitāmas reizes, bet katru reizi- tas beidzies ar pamatīgu, kārtīgu “noraušanos”.
“Vakarā saēdos saldumus un pēc tam sēdēju laimīga precīzi 5 minūtes”… Un pēc tam sākās paššaustīšana, pašpārmetumi, dusmas uz sevi un morālās paģiras: kas gan es par bezrakstura radījumu, tik vāja un bez gribasspēka!
Šis dvēseles stāvoklis kļuvis jau par ikdienu – un no dzīvespriecīgas, jautras meitenes pēc dzemdībām esmu pārvērtusies par drūmu, aizkaitinošu stervu….Sākās problēmas ar vīru, regulāri norāvos uz mazo dēlēnu….” Pazīstami?
Ko darīt, lai mainītu šo situāciju?
Izanalizējiet un izdariet secinājumus: ja reiz pēc katras diētas jums ir noraušanās un svara “atkalatgriešanās” (labākajā gadījumā, sliktākajā – atgriešanās ar uzviju…) , tātad kaut ko dariet nepareizi…Un atzīstiet beidzot, ka šādas dietas  tomēr “nestrādā” (vismaz ilgtermiņā)
Šo daudzo gadu laikā esmu daudz mācījusies, eksperimentējusi un sapratusi, ka:
SVARA SAMAZINĀŠANAI NEDER:
❌ badošanās,
❌ēst negaršīgu ēdienu
❌daudz un smagi trenēties,
❌ atteikšanās no saldumiem un miltu ēdieniem…
Jums tas liekas, neticami, vaine? Visi apkārt tieši šo visu uzsver: īpaši to, ka jāatsakās no miltiem, maizes, saldumiem.  Tad jūs noteikti neesiet piedalījusies manā Tievēšanas izaicinājumos! “_
Bet! Es jau sen esmu sapratusi, ka svara samazināšanas process nedrīkst būt nomācošs, smags, nepatīkams… Jo pretējā gadījumā – noraušanās garantēta . Tādēļ, jau manu projektu dalībnieki tik veiksmīgi tiek galā ar liekā svara problēmām un turpina tievēt arī patstāvīgi.
Mēs ne tikai tiekam vaļā no liekajiem kg – mēs mācāmies, kā šo visu ieviest par ikdienu. Jo svara samazināšana nav mēneša akcija. To visu var ieviest par ikdienu – un būt ikdienā labā formā, labā noskaņojumā, tikai nedaudz jāpamaina savi ikdienas ēšanas paradumi.

Atslēgas vārdi, kas palīdz manos Izaicinājumos:

Ēdam garšīgi! Ēdienkarte ir daudzveidīga un ēdieni ir gardi!
Ēdam sātīgi! Porcijas ir lielas un badā neeesam!
Zaudējam tieksmi pēc saldumiem! Ēdienkartēs ir pietiekoši daudz veselīgu našķu.
Samērojam fizisko slodzi! Fizisko slodzi izvēlamies katrs individuāli! Dodu 2 bezmaksas treniņu programmas (mājas apstākļiem un sporta klubam)
Atbalsts un lieliska, pozitīva atmosfēra! Mēs dalāmies ar panākumiem, grūtībām, atbalstam un motivējam viens otru, neļaujot nolaist rokas!
Mūsu dalībnieku pieredze šeit:  https://www.edunsporto.lv/?cat=61

⠀