⚠️Brīdinu, ka aprēķini ir ļoti aptuveni.
Mūsu aknu resursi ir ierobežoti. Organisms diennaktī var sašķelt ~100 gr “tīru” tauku. Pirmajā tievēšanas mēnesī šis cipars var būt nedaudz lielāks, tālāk – viss notiek lēnāk. Atkarībā no jūsu vielmaiņas (kcal daudzums, ko organisms tērē diennakts laikā – miera stāvoklī) un individuāla tauku šķelšanās ātruma (cik daudz drīkstiet apēst, lai organisms, nepietiekošajai enerģijai tērētu jūsu taukus), dienā jūs variet samazināt svaru par noteiktu daudzumu tauku.

Piemēram, ja Aijas pamatvielmaiņa ir 1800 kcal (pamatvielmaiņas aprēķināšanas formula ir: Sievietēm: 447,6 + (9,3 x svars, kg) + (3, 1x augums, cm) – (4,3 x vecums, gados) = pamatvielmaiņa miera stāvoklī. Vīriešiem: 88.4 +(13,4 x svars, kg) + ( 4,8 x augums, cm) – (5,7 x vecums, gados) = pamatvielmaiņa miera stāvoklī), tad viņas tauku dedzināšanas zona ir ~1200-1500 kcal. Ja viņa dienā apēd 1200 kcal, bet organisms iztērējis 1800 kcal, tad no taukiem organisms paņems 600 kcal (1800 kcal -1200 kcal). Tas ir ~67 gr tauku. (1 gr tauku ir 9 kcal, 600: 9=67). Ja Aija apēdīs vairāk, organisms, protams, sadedzinās  mazāk tauku. Sareizināsim 67 gr ar 30 dienām, sanāks 2kg gr tīrs tauku zudums.( aptuvenie aprēķini veikti neņemot vērā Aijas sportiskās aktivitātes koefiecentu. Ja ir sportiskās aktivitātes, tad protams, būs pavisam citi cipari (https://www.edunsporto.lv/?p=103).  Bet būtībā, nekas liels, vaine? Bet ķermenis atbrīvosies no tūskas un “apēdīs” tikai nedaudz jūsu muskuļu masas. Tādēļ, svara zudums 2-4 kg mēnesī ir optimālais daudzums, tā teikt “zelta vidusceļš”.
Jā, un vēl, protams, šis ir aprēķins “ideāli pareizai svara samazināšanai”: ēdot “pareizos” laikos,  ēdot “pareizu” ēdienu. Jāņem vērā, ka lielākajai daļai tievētāju nesanāk ne laikā paēst, ne laikus sagādāt “veselīgu”ēdienu.  It kā sīkumi, bet tas viss tomēr “nozog” jūsu rezultātu. Tam visam, vēl pieskaitiet, katra organisma individualitāti, hormonālās izmaiņas, iekaisuma procesi, utml.
Vidēji manas Projektu dalībnieces mēnesī tā arī zaudē 2-5 kg. Protams, ir arī, protams, daudz vairāk, jo, uz šodienu Tievētāju sākuma svars lielai daļai ir ap 80-90 kg, un arī virs 100 kg  un tas ļauj zaudēt mēnesī pat līdz 8 kg.