Aija: Esmu pavadījusī 4 brīnišķīgas nedēļas, kas bija pilnas ar izaicinājumiem, uzvarām – kg, un iepazītiem jauniem cilvēkiem šeit čatā. Jau iepriekš minēju, ka pirms 15 gadiem biju svara vērotājos un nometu 21 kg, ilgi to svaru saglabāju, pēdējo 5 gadu laikā nemanāmi tie eņģeļu spārniņi pieauga�. Sapratu, ka kaut kas jāmaina, vēl motivāciju deva mans brālis kurš nomēta 10 kg . Sāku pāršķirstīt svara vērotāju pierakstus, meklēt info internetā, lasīt par Dikāna diētu, Stokholmas diētu, u.c. Tā kā esmu mediķis sapratu, ka tas nav priekš manis. Un tad notika brīnums�netīšām uzdūros uz Ēd un sporto mājas lapu sāku lasīt un saskatīju lielu līdzību ar svara vērotājiem , tur arī otrdienas bija atskaites, sapratu , ka viss kaut kas jāmaina. Uzstādīju sev mērķi. Sāku vingrot. Pirms pievienojos izaicinājumam jau 2 nedēļas biju sākusi skaitīt kcal tad svars bija 78,7. Uzsākot šo projektu 76,5. Kopumā nomesti 8kg, man liels prieks�. Protams, turpināšu iesākto.  Ineta, milzīgs paldies par iedvesmu, atbalstu, sapratni, pozitīvo attieksmi un saturīgo mājas lapu. Esmu gatava jauniem varoņdarbiem� un esmu jau pievienojusies otrai grupiņai� . Tāds ļoti garš romāns sanāca���

Silva: Paldies Ineta  par šo kopā pavadīto mēnesi. Paldies visiem grupiņas dalībniekiem par padomiem, ieteikumiem, pozitīvam emocijām. Šis bija visvieglākais tievēšanas mēnesis. Pie sasniegtā noteikti neapstāšos. �

Ilze: Man galvenais ieguvums ir apjēga, ka katra apēstā lieta satur kalorijas. Strādājot no mājām ledusskapis un virtuves našķu plaukti paši sauc pie sevis un tagad, ierobežojot savas vizītes virtuvē līdz 5x dienā, saprotu, ka pirms tam to tik darīju kā kaut ko ēdu. Man vispār patīk gatavot vienkāršus ēdienus no pāris sastāvdaļām tāpēc lielu daļu recepšu pat neizmēģināju, bet domāju līdzi kalorijām un rezultāts neizpaliek.

Līviņa: Laiks paskrēja nemanot, jūtos ļoti labi, sākums nebija viegls, bet tad iegājos ritmā un domāju neapstāties pie sasniegtā, bet turpināt. Paldies par ieguldīto darbu un rūpēm, un garšīgajām receptēm ar kurām var iepriecināt arī citus un pieņem par labu esam.

Inese: Man laikam personīgi lielākā problēma ir slinkums vai neizpratne, nezināšana. Es šo nedaru pirmo reizi, bet kājas slīd, sekoju veselības rādītājiem, miegam, fizkultūrai utt. Bet saprotu, ka tajā nav problēma. Bet katru reizi ir jāmēģina no jauna, ja kaut kas nesanāca. Kopumā baigi forši – pirmā nedēļa bija grūta, jo bija palaistas vaļā jebkādas robežas. Un laikam tā doma, ka kas ir ierobežots, manī raisa vislielāko stresu. Tāpēc jāpieslēdz drusku cita izpratne par lietām, nevis aizliegt, bet saprast – kas cik daudz kalorijās, ko tas dod un kur tas jau dara pāri – vienvārdsakot jāizglīto sevi. Šis vēl tāls ceļš, jo kopš sevi atceros – ēdiens tika stūķēts līdz pakausim, pat ja ar kāju jāpiespiež – atradīsies vienmēr kam vietiņa un tas ir traki bēdīgi. Bet man ļoti patīk, ka tik lēni tas process notiek, jo iepriekš es to darīju pavisam strauji un samežģījos 9 līkumos. Es turpinu pārlasīt Inetas blogu, kas ir pilns ar nenovērtējami vērtīgu info – Inetas ilgā darbošanās jomā noteikti ir uzticēšanās vērta. Esmu salasījusies visvisādu info, un tomēr neliek mieru doma, ka daudz kur netiek pateikts līdz galam. Pilnīgi nopietni – Inetas dažos rakstos ļoti, ļoti vērtīgu info var atrast. Un no tā vērtīgākā atziņa – šis no gaisa nenokritīs un tas tiešām nav uz vienu mēnesi, uz vienu gadu vai trijiem… un manā vietā – neviens cits to nepaveiks. ir sevi jāmāca, jāaudzina un ir jāsaprot tomēr lietas. Ķermenis nav kalkulators, un tomēr.. Neliegšos arī, ka man ļoti patīk tas, ko redzu spogulī, pat ja izmaiņas ir knapi manāmas. Bet treniņos sastrādātie (un uzēstie) muskuļi šad tad parādās. Šis noteikti tiks turpināts. Paldies liels Inetai. Un kaut mēs spētu izprovēt vismaz 50% Inetas receptīšu � Sastrādātas un sagudrotas ir dikti daudzas latvietim saprotamas un sātīgas lietas! Ēst sieru ir tik forši �

Un Inetas biezpiena lavaša rulete ar ogām ����� labākais ēdiens pasaulē �� Novēlu visiem šito visu turpināt ļoti, ļoti gribēt. Nu tā, ka visļotāk! ❤️ Un nekautrēties, ka to gribas visļotāk!

Zane: Paldies, Ineta vēlreiz par ēdienkarti, motivāciju, iedvesmu un REZULTĀTU .Man patīk sajūta, ka viss ir manās rokās. Šobrīd svars krītās  lēni, smuki – tā kā man patīk. Bet visvairāk man patīk, ka lēni un pamazām izmainās tas ko lieku mutē. To nenotiek uzreiz, man tas notiek pakāpeniski. Receptes ir brīnišķīgas!
Paldies Tev Ineta vēlreiz, un lai Tev rada prieku un enerģiju viss ko dari!

Inga: Jā, ļoti liels pluss, kā viss ir izmantojams, ļoti vienkārši atrodami produkti. Un ir aizvietošana , līdz ar to nav jāiespringst, ja kaut kas nav mājās.

Ruta: Esmu ļoti apmierinātā ar rezultātu (-4.6 kg), vidukli nomestiem 7 cm un pārejos galos arī kaut kas sakuma ļoti skrupulozi pieturējos, vēlāk jau mazliet improvizēju. Godīgi – pietrūka stingro recepšu un priekš manis par daudz vietas improvizācijai, man vieglāk, ja ir konkrēta recepte, nevis – tas plus tas plus tas.. bet ļoti iepriecināja Inetas atsaucība un grupas pozitīvisms

Inga: Es noturējos šo mēnesi gandrīz bez pārkāpumiem, esmu ļoti gandarīta un paldies ,Ineta, Tev no visas ❤️. Godīgi sakot, biju ļoti skeptiski noskaņota pret visiem tievēšanas izaicinājumiem, taču te man tievējas viegli �. Tas pašai ir liels pārsteigums. Noteikti turpināšu.

Silvuks: Es noteikti turpināšu, palikšu šajā grupiņā. Priecājos, ka esmu sākusi piedomāt pie tā, ko ēdu un cik kaloriju tam varētu būt. Patīk otrdienu rīti, tas tiešām motivē turēties pie uzsāktā. Un svars lēnām atkāpjas…. Paldies Inetai un visai grupiņai! �

Inese: Esmu ļoti apmierināta ar rezultātu (-4,6kg)! Necerēju! Ļoti garšoja visi ēdieni. Arī maniem bērniem (2 un 13 gadi). Noteikti turpināšu! Jau turpinu!

Zaiga: Pievienojos, man arī patīk grupa. Esmu jau pārņēmusi daudzas receptes. Jāsaka godīgi, ka uz beigām, pēdējā nedēļā jau vaļīgāk turējos pie ēdienkartes. Man pietrūka dažādība, to dažkārt aizstāju.

Liene: Mani ieguvumi no piedalīšanās projektā – pirmo reizi sāku iedziļināties kalorijās, cik katram produktam un konkrēti cik man vajag, pārgāju uz liesajiem produktiem (jau sen vajadzēja!!!). Svars sāka samazināties, bet vēl tāls ceļš ejams, tādēļ turpinu arī pamatgrupā, lai ir motivācija turēties. Augustā daudz svētku un izbraukumu bija, attiecīgi arī ne vienmēr noturējos pie ēdienkartes. Bet ceru, ka šis mēnesis patiesi ir atšķīris jaunu lapu manā dzīvē

Ginta: Paldies par kopā un atsevišķi ieguldīto darbu.  Tā man bija pavisam  jauna, citāda pieredze. Receptes arī es noteikti izmantošu turpmāk.

Krista: Kopējais 4 nedēļās  -4.2 kg. Man ļoti patika recepšu diskusijas. Vairākas turpmāk būs manā ikdienas ēdienkartē. Vienmēr likās, ka ēdu “pareizi”. Izradās ka viss slēpās sīkumos un detaļās, kad un cik ēd. Paldies Ineta,  ka padarīji mani gudrāku pareizas  ēšanas pasaulē.

Zane: Ineta! Arī no manis lielais paldies par šīm nedēļām! Par jaunu skatījumu uz produktiem, ēdieniem, kalorijām. Šobrīd tā ir mana aizraušanās un ieguvums!

Ilvija: Paldies Inetai par saprātīgu un racionālu pieeju skaidrojot kā mainīt ēšanas paradumus. Paldies par vienkāršajām receptēm, lai nav virtuvē jāpavada visa dzīve. Kūku receptēm neķēros klāt, vasarā citas aktualitātes . Paldies par iedvesmojošo blogu, kuru lasu jau sen. 4 nedēļas pagāja viegli, bez stresa.

Anita: Rezumē par šīm 4 nedēļām: hmm… Nu, sāku ar domu “pamēģināšu, ja nu kas izdodas, sliktāk diez vai būs ” jo nekad agrāk uz diētām neesmu sēdējusi un neesmu gribējusi sevi mocīt. Katram savi motivātori, man nestrādā ne pārākā stingrība, ne arī uzbāzīga uzrunāšana. Izdodas tad, ja tas ir no brīva prāta ar patiku
6,4 kg mīnusā. Daudz. Aizgāja, jo sajutos brīvi, neviens neuzspiež ar varu un nav jāsēž strigtos rāmjos Un Inetas sapratne par to, ka “mēs visi noraujamies” citreiz dod tādu cilvēcīgu sapratnes sajūtu, kas arī motivē reizē.

Es arī improvizēju nedaudz, bija produkti, ko procesā sapratu, kas man ne pārāk, vai kāda kombinācija, to pamēģināju aizstāt pieturoties pie uzturvērtības loģiskā sadalījuma. Izskatās, ka tas bija sekmīgi, lai gan saprotu, ka zinu ļoti maz un proti ļoti maz vēl

Man neplānoti izdevās paralēli uzsākt nedaudz aktīvākas brīvā laika nodarbes – 1x nedēļā aqabike, 3x nedēļā tagad braucu uz darbu ar riteni un kad nu vēl sanāk, mēģinu mīties. Tas pat ir kļuvis kā neliela atkarība. Un rezultātā iegūstu pat vēl lielāku kaloriju deficītu. Drīkstu apēst vēl kaut ko un neaiziet plusos

Tātad laikam jau esmu tikusi pie balansa – ēšanā un aktivitātēs, kā arī uz pozitīvas nots ar pašsajūtu un vēlmi turpināt.

Bet galvenais ko sapratu, nekas nekas nevar sanāk, ja tev tas nepatīk. Ja ir “ērti” un piemēroti, tad viss sanāk ļoti labi

Paldies, Tev, Ineta!