Mans saldais putu mākonis “zefīriņš” ļoti palīdzēja gatavojoties fitnesa sacensībām. Ir gards un ļoti, ļoti diētisks – tikai tīras olbaltumvielas!
Sastāvdaļas
250 g olu baltums (vai arī gatavo 2- 3 x mazāku porciju – porciju vienai reizei)
60 g Whey proteīns
Pagatavošana
1. Saputo olu baltumu stingrās putās, pievieno whey proteīnu un vēlreiz visu saputo.
2. Liek mikroviļņu krāsnī  (uz max 800 w) uz ~ 2 minūtēm.
Uzturvērtība visai porcijai OB = 71,9 gr, OH = 5 gr, T = 4,6 gr, Kcal = 332