Nekas nav tik vienkārši un ātri pagatavojams, kā pildīts lavašs. 
Sastāvdaļas
1 lavašs (120 gr, Prima Food, kantainais)
70 gr vājpiena biezpiens
100 gr siers “10 %  vai siers “Spēkavīrs”
2 olas (var arī jau vārītas sarīvēt)
50 gr zaļie lociņi
Sāls, garšvielas pēc izvēles
Sēkliņas vai ķimenes (pārkaisīšanai)
Pagatavošana
Abas olas sakuļ un pārsmērē lavašu, nedaudz atstājot ar ko pārsmērēt satīto lavašu. Lavašu pārkaisa ar sarīvētu sieru, zaļajiem lociņiem un biezpienu. Pārsmērē ar sakultu olu un pārkaisa sēkliņas. Liek cepties 180 grādos ~15 minūtes.
Uzturvērtība visai porcijai (450 gr) OB = 76,7 gr, OH = 72,4 gr, T = 24,9 gr, Kcal = 833
Uzturvērtība 1/2 no porcijas OB = 38,4 gr, OH = 36,2 gr, T = 12,5 gr, Kcal = 417
Uzturvērtība 1/3 no porcijas OB = 25,6 gr, OH = 24,1 gr, T = 8,3 gr, Kcal = 278

Print This Post Print This Post