Tortilja ar salātiem un ceptu olu (vai sieru)
Ja mājās ir olas, dārzeņi un tortilja,tad gardu maltīti var pagatavot viens un divi. Vēl viena ātrā recepte!
Sastāvdaļas
1 tortilja medium (60 g)
70 gr svaigi salāti (es liku: skat.iepriekšējo recepti: https://www.edunsporto.lv/?p=16517) vai 70-100g jebkuri citi dārzeņi, zaļumi
1 cepta ola (vai 20 gr siers 10%) Tortilju ar sieru es uzcepu tostergrilā.:)
1. Uzturvērtība porcijai ar olu : OB = 14,1 g, OH = 34,3 g, T = 11,1 g, Kcal = 302
2. Uzturvērtībai porcijai ar 20 gr sieru: OB = 14,1 g, OH = 34 g, T = 6,8 g, Kcal = 263
Atbildēt