IMG_4575IMG_4576
IMG_4580Sastāvdaļas:
50 gr griķi
1 bundžiņa sasmalcināts konservēts tuncis (140gr)
100 gr brokolis
100 gr paprika
50 gr sīpols
3 olas, 3 olu baltumi

Pagatavošana: izvāra gandrīz gatavus griķus, sasmalcina brokoli, papriku, sīpolu. Tuncim nolej šķidrumu. Griķiem pievieno, olas, olu baltumus, tunci, dārzeņus, sajauc, liek formiņās un cep gatavu ~ 175 grādos. Pasniedz ar dzērveņu mērcīti.

Uzturvērtība 100gr:

OB = 9,1gr

OH = 7,0gr

T = 2,9