Vaira
Šis laiks, 4 nedēļas, bija ļoti foršs un interesants. Kopumā izkusuši 6.2 kg. Ļoti patika, ka ēdieni ir garšīgi, ātri pagatavojami, vienā reizē var pagatavot ilgākam laikam. Viss paredzētais reizēm bija grūti apēdams. Izbaudīju arī to, cik ātri var “norauties”, atkrist atpakaļ, ja kaut kas apēsts ir par daudz. Bet tāda taču ir ikdiena… Paldies Inetai par ātrām atbildēm, paskaidrojumiem. Paldies par garšīgajiem kārumiem launagos. Kafija samazinājusies no 5 lielajām krūzem uz 2 vai 2, 5 mazajām. Cukurs? Kā tas garšo pie kafijas, nezinu jau mēnesi. Drusku vēl nav skaidrs par to pareizo % OB, OH, un T aprēķināšanu, ja kārojas izmēģināt kādu citu recepti. Bet, redzot rezultātu, gribas turpināt. Bariņā patīkamāk 🥰

Daiga
Kopa esmu atbrīvojusies no 5 kg un ieguvusi lielisku passajutu. Esmu ļoti mainījusi sava produktu plaukta saturu, lai varētu pagatavot super gardas un viegli pagatavojamās maltītes. Pats galvenais ka laika ziņā tas neaizņem daudz laika, kas man ir svarīgi. Ceru ka nākamās 4 nedēļas būs tik pat vieglas gan ēdiena gatavošanā gan kilogramu zaudēšana, jo nu man būs tā iespēja pašai savu ēdienkarti veidot. Ceru, ka jums visiem izdosies un jauno gadu sagaidīsim superīgā, jaunā, slaidā, skaistā ķermenī🥳

Aldis
Noteikti turpināšu iesākto, kopumā esmu nometis 9,4kg. Visi ēdieni, kas bija ēdienkartē ir garšīgi. Pašsajūta ir ļoti laba un enerģija ir vairāk kā iepriekš, pazudis lielais nogurums, kas pārņēma vakaros.

Kariana
Urāaaa –20 kg kopš marta 🥳 Šis projekts ir kā ceļojums laikā, pus gads  un esmu pietuvojusies svaram, kas man bija pirms 10 gadiem!

Juta
Man svara zudums šajā mēnesī 4 kg. Labs sākums, ceļš vēl turpināms. Paldies, Inetai par receptēm un atbalstu! Tik garšīgi ēdot zaudēt svaru nav grūti. Es iepazinu daudz jaunu produktu, to kombināciju un ne reizi roka nepastiepās kā nevajadzīga virzienā! Tas tiešām ir neticami, ka nemaz, nemaz negribas ierastās lietas. Tas laikam tādēļ, ka ēdienkarte sabalansēta. Esmu noskaņota tā turpināt! Lai mums visiem izdodas!

Egita
Mēneša laikā -5kg, tas dod ticību, ka varu atgūt savu ideālo svaru, un spēku turpināt! Paldies, Ineta. Gribu turpināt arī septembrī Pamatgrupā 😉

Inta
Esmu ļoti priecīga, mans svara zudums šajā mēnesī 4.8 kg🤗🤗🤗, kaut gan tika arī sagrēkots… Liels paldies Ineta! 👍Septembra mēnesi turpināšu patstāvīgi, bet oktobri noteikti atkal pierakstīšos grupiņā, kopā to darīt ir foršāk.. 🥰

Kristīne
Paldies par atbalsta grupu un atjaunoto cerību, ka var saglabāt savu ideālo svaru neatkarīgi no vecuma, jo pirms tam es jau biju atvadījusies no sava M izmēra, izmetot vai atdodot savas drēbes, cerība ir atjaunota un M izmēra drēbes jau arī der! Paldies Inetai par receptēm un par to, ka tās ir vienkāršas un viegli “izpildāmas”! Aprīlī pieteicos izaicinājumam ar cerību, ka, ja nometīšu 2 kg, tas jau būs sasniegums, nomesti kopumā jau ap 17 kg, vīrs ēdot kopā ar mani nometis vairāk kā 25 kg, par to laikam man vēl lielāks prieks! Tas viss izdarīt bez papildus sporta, to centīšos tagad klāt pielikt. Mērķis vēl ir, ceru lēnām uz to iet, jo sapratu, ka tāda lielā motivācija ir nogājusi, tagad ir jāmaina stratēģija drusku uz citu pusi. Paldies par atbalstu!

Indra
Paldies par 4 nedēļu programmu! Ļoti patika, jo viss bija saprotams, viegli pagatavojams un, galvenais, garšīgi! Daudzus produktus iepazinu pirmo reizi. Apzinos, ka mana vājība ir piens, bet vairāk iekļaujot pākšaugus, sapratu, ka var iztikt gandrīz bez tā! Turpināšu iesākto programmu patstāvīgi, jo ļoti daudz noderīgas informācijas Jūs esiet iedevusi man ceļamaizei! Liels paldies, Ineta par sniegto informāciju! Liels prieks un pateicība par Jūsu darbu!

Edgars
Paldies par palīdzību un materiāliem lai nostātos uz pareizā ceļa. Pirms tam pašrocīgi nu, nekādīgi nesanāca zaudēt svaru. Šo mēnesi es ieturēju tikai diētu, plus klāt garas pastaigas, kad nokritīšos līdz 125 kg, tad plānoju atsākt sportot, savādāk man komplikācijas ar celi un muguru veidojās no sporta. Liels paldies, turpināšu 👍💯 Bet jūtos daudz vieglāks un vairāk enerģijas jau tagad.

Maiga
Labs sākums, šīs 4 nedēļas paskrēja tik ātri! Jūtos lieliski, apģērbs kļuvis brīvāks. Pirmās divas nedēļas biju atvaļinājumā un ar prieku izmēģināju ēdienkartē piedāvātās receptes. Pozitīvi, ka esmu iemācījusies brokastot, iepriekš pietika ar kafijas krūzi. Nekādu grūtību ievērot ēdienkarti nebija. Man svarīgi, ka jānodod atskaite par zaudēto svaru- papildus motivācija. Piesakos turpinājumam septembrī! Paldies, Inetai un grupiņai!

Mara
Labrīt! Gribēju pateikt paldies, Inetai, visiem jums un sev par šo burvīgo pasākumu. Kopumā esmu ļoti apmierināta ar rezultātu – 3.4 kg mēneša laikā! Turklāt visu nemaz nebiju spēka ievērot, jo es tik daudz nespēju apēst. 🤗 Uzsāku jaunu ēšanas stilu, no ēdienkartes pilnībā izslēdzu miltu produktus un saldumus. Cenšos sevi pieradināt pie ūdens dzeršanas. Esmu sajūsmā, jo šādi ēdot esmu kļuvusi enerģiskāka, nogurums stipri mazinājies, noteikti turpināšu, jo mērķis vēl nav sasniegts! PALDIES!🙏🥰

Arucis
Kopumà man patika-izmeginaju receptes-nu, ļooti garisiigi! Vai es teiktu, ka biju badā? Noteikti, nee! Bet, nu svara krituma zina laikam jau daudz nav -2,4kg kopà ar visàm daudzajam augusta dZimsanas dienam pat tas manupraat ir loooti labi! Turpinasu, sakot no jauna pec plana-septembris nav tik bagats ar svètkiem un tas jau ir daudz solosi👍🏻 Tiekamies otrá grupà😉Paldies, Ineta!

Inese
Sveiki! Man svars neko daudz nav mainījies, bet es arī neesmu ļoti pieturējusies pie ēdienkartes. Tā kā es jau sākumā norādīju, ka vēlos nevis strauju, bet pakāpenisku svara zudumu, tad ar kopumā zaudētiem kg esmu apmierināta. Galvenais, ko gribēju iegūt no šī projekta – zināšanas un prasmes veselīgu maltīšu pagatavošanai. Liels paldies, Ineta, par zināšanām un iedvesmu! Paldies arī pārējiem čatiņa dalībniekiem, jo man patika tā piederības sajūta grupai. Arī turpmāk vēlos palikt Inetas redzeslokā. Paldies vēlreiz un, lai izdodas visiem sasniegt vēlamo – un nav svarīgi vai tas notiek maziem solīšiem, vai ar lielu joni 😀👍

Aija
Ko viennozīmīgi varu teikt, tad šī ir labākā ēdienkarte, jo ļoti atbilst manām garšas kārpiņām. Un , kā draugs saka, ka šitā tortīliju diēta viņam ļoti iet pie sirds (arī kādus 4 kg zaudēja ). Paldies! p.s. Un priecājos par iespēju turpināt Pamatgrupiņā.

Lilija
Kopā mīnus 3 kg ☺️ Viduklis un ciskas tievākas! Liels paldies Inetai par receptèm! Daudzas receptes man tagad paliek uz pamatiem, lai uzturētu svaru. Esmu pateicīga par šo kursu! Uzzināju par tik daudz liesajiem produktiem, kuriem agràk gāju garàm! Tā kà esmu saldummīlis, tad veselīgie keksiņi ir mans gardais launags. Turpināšu tàlāk saviem spèkiem, ja nu, kas – vaicāšu padomu Inetai! 💯☺️

Iveta
Pēdējās nedēļas daudz esmu grēkojusi, biju pārsteigta, ka ar visu to  man svars ir nokrities!  Nu, man jau patīk🤗

Ieva
Liels paldies par super receptēm, ko man jādisciplinē sevi precīzāk izmantot! Mans lielākais ienaidnieks svara zaudēšanā ir stress un esmu nonākusi pie atziņas, ka jāpārkārto darba apjoms balansā ar atpūtu. Milzīgs PALDIES Inetai! Recepšu ir tik daudz un gardas! Atliek gatavot, kustēties un domāt pozitīvi! Meitenes!!! Lai veicas!  Lai izdodas ìstenot savus mērķus!

Andra
Es pilnībā pievienojos Ievai. Jādomā, kā sevi disciplinēt, bet jāatzīst, ka ir tik patīkami ieiet ritmā un saprašanā par ēšanu un uzņemto kaloriju daudzumu, nepieciešamību, kā arī sapratni par to, kas un kā jāuzņem. Receptes ir lieliskas! Ineta, paldies par Tavu enerģiju un izturību!

Zane
Svara zudums kopā šajā mēnesī -2,4 kg ,neskatoties uz atvaļinājumu ārzemēs un ciemošanos.Liels paldies par receptēm un informāciju par liesajiem produktiem!

Inga
Patiešām, ja stingri ievēro ēdienkarti, vilka apetīte mazinās, paliek tik ieradums knakstīties, ar kuru jācīnās..;)

Inese
Kad es taisu biezpiena  pīrāgu pannā ar āboliem un banānu, kas paredzēts 2 brokastīm, tad arī dabūju to ēst tikai vienu dienu, jo otru pusi apēd meita! 😁 Bet vispār es daudz ko gatavoju vairāk, lai pārējiem arī tiek veselīgas maltītes. Vēl neviens  neko nav izbrāķējis, tikai meitai īsti nepatika siera keksiņi, toties aiznesu Krustmeitai un viņa bija pateicīga par gardām brokastīm 😊👍

Guna
Piekrītu, ēd gardus ēdienus un tievē🥰. Paldies Inetai par gardām un vienkāršām receptēm🤗 Jā, Inetai, tiešām Liels Paldies jau tagad.👍🥰 Vēders pilns, kafija neprasās, sāk patikt rosīties virtuvē💃

Santa
Paldies par receptēm un ielikto pamatu. Savu mērķi vēl neesmu sasniegusi, turpināšu virzīties palēnām uz priekšu. 🙋‍♀️

KĀPĒC PIETEICOS? 

Diāna
Es pieņēmos svarā pandēmijas sākumā. +8kg trīs mēnešu laikā 😳 Sākumā šķita, ka nonāks viegli, jo pēc grūtniecībām nebija problēmu, bett.. Gads riņķī un nekas nekrīt. Riebjas, ka pilns skapis ar drēbēm, kas neder 😅 Izmēģināju Monaco diētu, bet bija nenormāls bads, kad 5-tajā dienā pazūd jebkāds prieks dzīvot. Pamēģināju Taukless, bet tu, savukārt, ļoti daudz saldumu. Redzēju māsīcai ekselentus rezultātus tieši šeit un nolēmu pamēģināt.

Lilija
Es nesen piedalījos svaigēšanas ēšanas mēnesī un, nu, tad salīdzinot ar to, šis ir tiiik viegli! Visi produkti dabūjami, viss saprotams.

Evita
3 grūtniecības periodi, katras laikā + 20kg un pēc bērna piedzimšanas 10 no 20 nobāzējas uz palikšanu🤭, pēc pirmās – svara vērotāji, ļoti veiksmīgi atbrīvojos no 10kg, pèc otrās – Siguldas trenera sastādīta ēdienkarte/sporta vingrojumi, arī -10kg, tagad Jūsu sastādītā “programma”. Pieteicos, jo esmu dzirdējusi pozitīvas atsauksmes💪🏻☺️

Vaira
Pirms laika cītīgi ievēroju Stokholmas diētu. Ēdu gandrīz tikai lapas (ķīnas kāpostu) un vistu. Mēnesi izturēju. Nepatika. Šo diētu ieteica radiniece, kura izslavēja interesantās receptes un iedeva mājas lapas adresi. Šobrīd ļoti esmu apmierināta. 🥰

Inga
Es jau vairākas dienas ēdu pirmās dienas ēdienkarti, jo šobrīd maz laika gatavošanai, jo tā patiešām ļoti garšo un ir elementāri pagatavojama. Pusdienām graudaugu vietā  pērku gatavas pupiņas vai turku zirņus, arī ļoti ērti un gardi.

Lilija
Es par Ēd un sporto zināju jau ļoti sen, bet tikai tagad sapratu, ka vajag pamēģināt. Kopumā man ir situācija tāda, ka piedzemdēju otro meitu un tagad ķeros sev klāt. Pirms grūtniecības biju 49 kg viegla, tagad 59. Pamēģināta ir svaigēšana, esmu bijusi kādu brīdi veģetāriete, tad vegāne, arī Stokholmas diētu. Tagad mēģinu pie Inetas, papildus izīrēju sev skrejceliņu, kur varu pakausēt ciskas. Ticu, ka viss izdodies!

Zane
Vienu reizi jau piedalījos (Stokholmas diēta), laikam pirms 2 gadiem. Tad gan biju par 25 kg vieglāka 😅.  Pirms pāris mēnešiem piedzima trešais bērniņš, reāli grūti ar tik daudz kilogramiem, lai gan vīrs par dibena izmēriem ir sajūsmā 😂 Nolēmu savākties un atkal sākt ko darīt lietas labā

Ginta
Pēc otrā bērnińa lieki 20 kg, kuri šoreiz paši nekūst ( pēc pirmā svara pieaugums bija līdzīgs, bet stress darīja savu ;), gada sākumā bija 80kg, tad ar sportu un nedaudz grozījumiem ēšanas paradumos esmu līdz 72-73kg, tagad gribas tādu papildus grūdienu atlikušajiem , tāpēc arī esmu šeit.

Aija
Pirms kādiem diviem gadiem biju Herbalife ēdienkartē. Diezgan smuki tiku vaļā no 20 kg. Man jau liekas, ka tur ēdienkarte bija diezgan sabalansēta. Un grupa noturēja rāmjos..Bet tad pamazām atgriezos pie vecajiem ēšanas paradumiem – bulciņas, kūciņs, visādas karstmaizes u.t.t. Un hopsā… visi 20 kg ir atpakaļ. Tagad lūkošu, kā ies

Lilija
Vēl es esmu ļoti pārdomājusi psiholoģisko pusi, kāpēc es ēdu, kad es ēdu. Izanalizēju nesen, ka kad ir kāds stress, tad arī apēdu vairāk. Kad to sāku apzināties, tad jau īstenībā tas apstājās, kādu laiku vajadzēja to pavērot. It kā sevi no malas. Es pat speciāli teicu skaļi – redz, bij tāda situācija un tagad es ēdu to, ko man nevajag. Un tā kādu brīdi . Un atbilde ir viena – tiklīdz veltu laiku sev, kaut ko daru foršu – nepārēdos nemaz.

Daiga
Es cik atceros sevi neesmu bijusi no tām smalkajām, vidusskolas gados ap 80 kg pēc tam up and down nokrita līdz 70kg un atkal atpakaļ uz 80kg🙄. Dietas 🤦‍♀️( kādas tik nebija visas nevar atcerēties) kad palika 30(vecums) saka kāpt un kāpt līdz sakapā  plus 30kg 6gadu laikā.  Pēdējie 10 kg gada laikā😬. Ēd un sporto atradu nejauši mana paziņa ļoti bieži  instagram posto  veselīgas kūkas un kūciņas ko piecepusi no edunsporto.lv tā arī pieteicos.

Diāna
Man arī ļoti garšo šis ēdiens 😋 Agrāk arī biju gatavojusi, bet tagad kādu laiciņu biju piemirsusi šo recepti. Kad ieraudzīju ēdienkartē, ļoti nopriecājos. Vispār esmu ļoti apmierināta ar ēdienkarti, viss ir vienkārši un saprotami. 😊 Jūtos pieēdusies un pat visu grūti apēst. Pagaidām neko citu neprasās, pašsajūta arī lieliska. Liels paldies, Ineta!

HR

Es šoriit paardomaas, kaa man ies. Inetas programmai pieteicos ar 70 kg. Kad bija update, es svèru jau 73,5 kg 😟. Ar visu to, ka sportoju un eedienkarte. Šoriit izelpoju, 71.5 kg. Un sievießu dienas beigušās. Esmu pa gadu taa nogurusi, ka svars staigaa 72 kg – 68 kg. Un augšā, lejà, augšā lejà. Kaut nu izdotos 🙏

ATSAUKSMES/KOMENTĀRI 

Kariana

Urāaaa -20 kg kopš marta 🥳 Šis projekts ir kā ceļojums laikā, pus gads  un esmu pietuvojusies svaram, kas man bija pirms 10 gadiem 🥰

Vaira

Labdien! Šis laiks, 4 nedēļas, bija ļoti foršs un interesants. Kopumā izkusuši 6.2 kg. Ļoti patika, ka ēdieni ir garšīgi, ātri pagatavojami, vienā reizē var pagatavot ilgākam laikam. Viss paredzētais reizēm bija grūti apēdams. Izbaudīju arī to, cik ātri var “norauties”, atkrist atpakaļ, ja kaut kas apēsts ir par daudz. Bet tāda taču ir ikdiena… Paldies Inetai par ātrām atbildēm, paskaidrojumiem. Paldies par garšīgajiem kārumiem launagos. Kafija samazinājusies no 5 lielajām krūzem uz 2 vai 2, 5 mazajām. Cukurs? Kā tas garšo pie kafijas, nezinu jau mēnesi. Drusku vēl nav skaidrs par to pareizo % OB, OH, un T aprēķināšanu, ja kārojas izmēģināt kādu citu recepti. Bet, redzot rezultātu, gribas turpināt. Bariņā patīkamāk 🥰

Daiga

Kopa esmu atbrīvojusies no 5kg un ieguvusi lielisku passajutu. Esmu ļoti mainījusi sava produktu plaukta saturu, lai varētu pagatavot super gardas un viegli pagatavojamās maltītes. Pats galvenais ka laika ziņā tas neaizņem daudz laika, kas man ir svarīgi. Ceru ka nākamās 4 nedēļas būs tik pat vieglas gan ēdiena gatavošanā gan kilogramu zaudēšana, jo nu man būs tā iespēja pašai savu ēdienkarti veidot. Ceru, ka jums visiem izdosies un jauno gadu sagaidīsim superīgā, jaunā, slaidā, skaistā ķermenī🥳

Aldis

Noteikti turpināšu iesākto, kopumā esmu nometis 9,4kg. Visi ēdieni, kas bija ēdienkartē ir garšīgi. Pašsajūta ir ļoti laba un enerģija ir vairāk kā iepriekš, pazudis lielais nogurums, kas pārņēma vakaros.

Juta

Man svara zudums šajā mēnesī 4 kg. Labs sākums, ceļš vēl turpināms. Paldies, Inetai par receptēm un atbalstu! Tik garšīgi ēdot zaudēt svaru nav grūti. Es iepazinu daudz jaunu produktu, to kombināciju un ne reizi roka nepastiepās kā nevajadzīga virzienā! Tas tiešām ir neticami, ka nemaz, nemaz negribas ierastās lietas. Tas laikam tādēļ, ka ēdienkarte sabalansēta. Esmu noskaņota tā turpināt! Lai mums visiem izdodas!

Egita

Mēneša laikā -5kg, tas dod ticību, ka varu atgūt savu ideālo svaru, un spēku turpināt! Paldies, Ineta. Gribu turpināt arī septembrī Pamatgrupā 😉

Inta

Esmu ļoti priecīga, mans svara zudums šajā mēnesī 4.8 kg🤗🤗🤗, kaut gan tika arī sagrēkots… Liels paldies Ineta! 👍

Septembra mēnesi turpināšu patstāvīgi, bet oktobri noteikti atkal pierakstīšos grupiņā, kopā to darīt ir foršāk.. 🥰

Kristīne

Paldies par atbalsta grupu un atjaunoto cerību, ka var saglabāt savu ideālo svaru neatkarīgi no vecuma, jo pirms tam es jau biju atvadījusies no sava M izmēra, izmetot vai atdodot savas drēbes, cerība ir atjaunota un M izmēra drēbes jau arī der! Paldies Inetai par receptēm un par to, ka tās ir vienkāršas un viegli “izpildāmas”! Aprīlī pieteicos izaicinājumam ar cerību, ka, ja nometīšu 2 kg, tas jau būs sasniegums, nomesti kopumā jau ap 17 kg, vīrs ēdot kopā ar mani nometis vairāk kā 25 kg, par to laikam man vēl lielāks prieks! Tas viss izdarīt bez papildus sporta, to centīšos tagad klāt pielikt. Mērķis vēl ir, ceru lēnām uz to iet, jo sapratu, ka tāda lielā motivācija ir nogājusi, tagad ir jāmaina stratēģija drusku uz citu pusi. Paldies par atbalstu!

Indra

Paldies par 4 nedēļu programmu! Ļoti patika, jo viss bija saprotams, viegli pagatavojams un, galvenais, garšīgi! Daudzus produktus iepazinu pirmo reizi. Apzinos, ka mana vājība ir piens, bet vairāk iekļaujot pākšaugus, sapratu, ka var iztikt gandrīz bez tā! Turpināšu iesākto programmu patstāvīgi, jo ļoti daudz noderīgas informācijas Jūs esiet iedevusi man ceļamaizei!

Liels paldies, Ineta par sniegto informāciju!

Liels prieks un pateicība par Jūsu darbu!

Edgars

Paldies par palīdzību un materiāliem lai nostātos uz pareizā ceļa. Pirms tam pašrocīgi nu, nekādīgi nesanāca zaudēt svaru.

Šo mēnesi es ieturēju tikai diētu, plus klāt garas pastaigas, kad nokritīšos līdz 125 kg, tad plānoju atsākt sportot, savādāk man komplikācijas ar celi un muguru veidojās no sporta.

Liels paldies, turpināšu 👍💯

Bet jūtos daudz vieglāks un vairāk enerģijas jau tagad.

Maiga

Labs sākums, šīs 4 nedēļas paskrēja tik ātri! Jūtos lieliski, apģērbs kļuvis brīvāks. Pirmās divas nedēļas biju atvaļinājumā un ar prieku izmēģināju ēdienkartē piedāvātās receptes. Pozitīvi, ka esmu iemācījusies brokastot, iepriekš pietika ar kafijas krūzi. Nekādu grūtību ievērot ēdienkarti nebija. Man svarīgi, ka jānodod atskaite par zaudēto svaru- papildus motivācija. Piesakos turpinājumam septembrī! Paldies, Inetai un grupiņai!

Mara

Labrīt! Gribēju pateikt paldies, Inetai, visiem jums un sev par šo burvīgo pasākumu. Kopumā esmu ļoti apmierināta ar rezultātu – 3.4 kg mēneša laikā! Turklāt visu nemaz nebiju spēka ievērot, jo es tik daudz nespēju apēst. 🤗 Uzsāku jaunu ēšanas stilu, no ēdienkartes pilnībā izslēdzu miltu produktus un saldumus. Cenšos sevi pieradināt pie ūdens dzeršanas. Esmu sajūsmā, jo šādi ēdot esmu kļuvusi enerģiskāka, nogurums stipri mazinājies, noteikti turpināšu, jo mērķis vēl nav sasniegts! PALDIES!🙏🥰

Arucis

Kopumà man patika-izmeginaju receptes-nu, ļooti garisiigi! Vai es teiktu, ka biju badā? Noteikti, nee!

Bet, nu svara krituma zina laikam jau daudz nav -2,4kg kopà ar visàm daudzajam augusta dZimsanas dienam pat tas manupraat ir loooti labi! Turpinasu, sakot no jauna pec plana-septembris nav tik bagats ar svètkiem un tas jau ir daudz solosi👍🏻 Tiekamies otrá grupà😉

Paldies!

Inese

Sveiki! Man svars neko daudz nav mainījies, bet es arī neesmu ļoti pieturējusies pie ēdienkartes. Tā kā es jau sākumā norādīju, ka vēlos nevis strauju, bet pakāpenisku svara zudumu, tad ar kopumā zaudētiem kg esmu apmierināta. Galvenais, ko gribēju iegūt no šī projekta – zināšanas un prasmes veselīgu maltīšu pagatavošanai. Liels paldies, Ineta, par zināšanām un iedvesmu! Paldies arī pārējiem čatiņa dalībniekiem, jo man patika tā piederības sajūta grupai. Arī turpmāk vēlos palikt Inetas redzeslokā. Paldies vēlreiz un, lai izdodas visiem sasniegt vēlamo – un nav svarīgi vai tas notiek maziem solīšiem, vai ar lielu joni 😀👍

Aija

Varbūt ar ne ļoti labi rezultāti, bet labs starts, jo viss turpināsies. Ja par grūtumu, tad vadoties pēc ēdienkartēm visu laiku domāju par ēdienu. Ko ēst, kā gatavot, bet tas mazinās, jo pamazām top skaidrs jau bez skatīšanās un svēršanas.

Ko viennozīmīgi varu teikt, tad šī ir labākā ēdienkarte, jo ļoti atbilst manām garšas kārpiņām. Un , kā draugs saka, ka šitā tortīliju diēta viņam ļoti iet pie sirds (arī kādus 4 kg zaudēja ). Paldies!

p.s. Un priecājos par iespēju turpināt Pamatgrupiņā.

Lilija

Kopā mīnus 3 kg ☺️ Viduklis un ciskas tievākas! Liels paldies Inetai par receptèm! Daudzas receptes man tagad paliek uz pamatiem, lai uzturētu svaru. Esmu pateicīga par šo kursu! Uzzināju par tik daudz liesajiem produktiem, kuriem agràk gāju garàm! Tā kà esmu saldummīlis, tad veselīgie keksiņi ir mans gardais launags. Turpināšu tàlāk saviem spèkiem, ja nu, kas – vaicāšu padomu Inetai! 💯☺️

Iveta

Pēdējās nedēļas daudz esmu grēkojusi, biju pārsteigta, ka esmu vēl kaut ko nost dabūjusi. Bet man jau patīk🤗

Ieva

Liels paldies par super receptēm, ko man jādisciplinē sevi precīzāk izmantot! Mans lielākais ienaidnieks svara zaudēšanā ir stress un esmu nonākusi pie atziņas, ka jāpārkārto darba apjoms balansā ar atpūtu. Milzīgs PALDIES Inetai! Recepšu ir tik daudz un gardas! Atliek gatavot, kustēties un domāt pozitīvi! Meitenes!!! Lai veicas!  Lai izdodas ìstenot savus mērķus!

Andra

Es pilnībā pievienojos Ievai. Jādomā, kā sevi disciplinēt, bet jāatzīst, ka ir tik patīkami ieiet ritmā un saprašanā par ēšanu un uzņemto kaloriju daudzumu, nepieciešamību, kā arī sapratni par to, kas un kā jāuzņem. Receptes ir lieliskas! Ineta, paldies par Tavu enerģiju un izturību!

Zane

Svara zudums kopā šajā mēnesī -2.4kg ,neskatoties uz atvaļinājumu ārzemēs un ciemošanos.Liels paldies par receptēm un informāciju par liesajiem produktiem!

Inga

Patiešām, ja stingri ievēro ēdienkarti, vilka apetīte mazinās, paliek tik ieradums knakstīties, ar kuru jācīnās..;)

Inese

Kad es taisu biezpiena  pīrāgu pannā ar āboliem un banānu, kas paredzēts 2 brokastīm, tad arī dabūju to ēst tikai vienu dienu, jo otru pusi apēd meita! 😁

Bet vispār es daudz ko gatavoju vairāk, lai pārējiem arī tiek veselīgas maltītes. Vēl neviens  neko nav izbrāķējis, tikai meitai īsti nepatika siera keksiņi, toties aiznesu Krustmeitai un viņa bija pateicīga par gardām brokastīm 😊👍

Guna

Piekrītu, ēd gardus ēdienus un tievē🥰. Paldies Inetai par gardām un vienkāršām receptēm🤗

Jā, Inetai, tiešām Liels Paldies jau tagad.👍🥰 Vēders pilns, kafija neprasās, sāk patikt rosīties virtuvē💃

 

Santa

Paldies par receptēm un ielikto pamatu. Savu mērķi vēl neesmu sasniegusi, turpināšu virzīties palēnām uz priekšu. 🙋‍♀️