Pusdienas “somiņā” -tunča un brokoļu sirsniņas”

Dodoties ārpus kabineta/ofisa, man bieži jādomā, ko gan pusdienlaikā ēst, jo esmu taču ” uz diētas”. Manuprāt, labs risinājums.

Sastāvdaļas:
1 bundža tuncis savā sulā
100gr brokolis
1 neliels sīpols
1 ola
3 olu baltumi (110gr)….
Pagatavošana: sasmalcinātajam tuncim pievieno olas, olu baltumus, brokoli, sīpolu, pievieno garšvielas un liek cepties ~180 grādos.
Uzturvērtība 100gr:
OB=10,6gr
OH=1,9gr
T=1,6gr
Kcal = 68