Garšo saldumi, bet negribi pieņemties svarā? Ir risinājums! Pagatavojiet šo kārumu!
Sastāvdaļas ( 3 gab / 4 gab)
1 ola
Banāns (108 g)
50 g kefīrs (0,5%)
80 gr kviešu p/g milti
7 g kakao
1/2 tējk.soda
Saldinātājs
Ābols (50 g)
Pagatavošana
1. Kefīram pievieno sodu un ļauj “iedarboties.
2 .Sablendē olu, banānu un kakao. Pievieno kefīru sajauktu ar sodu un saldinātāju pēc vajadzības.
3. Masu liek formiņās (3 lielākās vai 4-ās mazās): liek 1 ēdamkaroti mīklas, pa virsu sagrieztus ābolu gabaliņus, un pa virsu atkal mīklu.
4. Keksiņus liek cepeškrāsnī un cep ~ 175 grādos ~ 25 minūtes.
Uzturvērtība visai porcijai (350 g) OB = 21 g, OH = 77 g, T = 9,4 g, Kcal = 508
Uzturvērtība 1 gab no 3-iem OB = 6,9 g, OH = 25,6 g,  T = 3,1 g, Kcal = 169
Uzturvērtība 1 gab no 4-iem OB = 5,2 g, OH = 19,2 g, T = 2,3 g, Kcal = 127