Trīs sastāvdaļas, viens divi un gatavs.
Sastāvdaļas ( 4 gab)
1 neliela olas (50 g)
80 g pilngraudu auzu pārslas
10 g zemesriekstu sviests  bez cukura (Nutego)
Vaniļa
Saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
Sajauc visas sastāvdaļas, sablendē. Liek ar karoti un piepalīdzot mitriem pirkstiem uz cepamās paplāts veido cepumiņus. Cep 180 grādos ~ 20 minūtes, līdz tie kļūst viegli zeltaini.
Uzturvērtība visai porcijai OB = 20,9 g, OH = 45,3 g, T = 16,8 g, Kcal = 430
Tātad viens cepums OB = 5,2 g, OH = 11,3 g, T = 4,2 g, Kcal = 108
Uzturvērtība 100 g
OB = 17,1 g
OH = 37,1 g
T = 13,8 g
Kcal = 353