Sanita
Esmu izmēģinājusi vairākus tievēšanas izaicinājumus. Nevienā tā pa īstam nav veicies, jo viss ir bijis diezgan sarežģīti. Šajā pasākumā pirmās nedēļas laikā esmu sapratusi, ka ēdieni ir šausmīgi viegli pagatavojami, nav katru dienu jāgatavo četri jauni ēdieni un viss ir ļoti garšīgs. Mans vīrs arī ir iesaistījies, vakariņās gatavoju visu dubultā. Un vīra svars krītas ātrāk kā menējais 😂

Helēna
Turku zirņu salāti ar vistu un Vistas salāti ar dārzeņiem šodien bija vienkārši izcili 👌. Dabūju taisīt vairākas porcijas, jo bērni arī ēd!  👌👌
Jūtos ļooti labi paēdusi, bet tanī pat laikā vieglums, neuznāk snaudiens 😁 kā, ir, ja saēdās kartupeļus ar karbonādīti. Paldies, Ineta par gardo tievēšanu!

Ginta
Liels paldies Inetai par gardajām receptēm. Porcijas ir ļoti lielas un reizēm ir tā, ka nākamo ēdienreizi vēl nemaz negribās, varbūt ir vēlme vairāk pēc svaigiem augļiem vai dārzeņiem. Nezinu vai būs kāds kg nomests, bet sajūta ir tik  fantastiski viegla, un lielākā uzvara man pašai, ka tiešām ievēroju noteiktās ēdienreizes un pa vidu pat nenāk prātā doma par našķošanos. Paldies jums visiem, mums izdosies!💪🥳

Sintija
Un tad nāca šis piedāvājums…un ne minūti nenožēloju, ka esmu šeit! Receptes ir vienkārši superīgas🤗, viegli un ātri uztaisāmas, ļoti garšīgas un Ineta ēdienkarti ir sataisījusi uz visiem 💯, jo ēdiena pietiek tieši tik daudz, lai roka nestieptos pēc našķiem.👌
Esmu fiziski aktīva, daudz staigāju ikdienā, un, protams, sanāca izvingrot regulāri Inetas vingrinājumus, par ko esmu patiesi lepna par sevi!
Lai mums visiem izdodas sasniegt savu mērķi, iemācīties šo visu izveidot par savu dzīvesveidu, lai tas nav tikai uz šo mēnesi, bet visas dzīves garumā! 💪💯

Sallija
Inetai milzīgs paldies par kcal kalkulatoru un padomiem! Ļoti svarīgs dzinulis un motivācija ir mana kolēģe,kura arī sadarbojas ar Inetu un viņas rezultāti ir lieliski!

Iveta
Esmu mēģinājusi gan Stokholm diētu, gan MonacoFit, bet šie uztura plāni man galīgi neuzrunāja (ēst “pliku” biezpienu brokastīs un vārītu vistas fileju pusdienās nav priekš manis). Biju ļoti pārsteigta saņemot plānu nedēļai no Inetas. Nav nekā traka un drastiska. Neesmu ļoti laba pavāre, bet viss sanāk ļoti garšīgs!!!  Dateļu keksiņi ir kaut kas nereāli labs!  Mans mērķis nav nomest pēc iespējas vairāk kg, bet gan mainīt ēšanas paradumus.

Kristīne
Lai šo gadu laikā iziets cauri dažādām diētām un sevis mocīšanām, šis izaicinājums patika ar gardajām receptēm un sāta sajūtas esamību. Nebija jāēd tikai vājpiena biezpiens, maize, griķi un vista vai jāpērk eksotiski, dārgi produkti. Palēnām mācos operēt un saprast, cik liela uzturvērtība produktiem, kā izturēties ar savu uzturu pēc vakara, kad visa bijis daudz. Tā kā paldies un plānoju turpināt 😊

Zaiga
Paldies, Ineta, par gardajām un vienkāršajām receptēm un pārliecināšanos, ka tomēr svaru var nomest sevi neturot badā, bet arī pārēdoties.😅 Šī nedēļa nebija mana labākā, apslimu un sanāca tikai minimālas fiziskās aktivitātes, bet kopumā ar rezultātu esmu ļoti apmierināta, jūtos atguvusi sevi! Turpinu un turpināšu ievērot ēdienkarti patstāvīgi, ceru, ka man izdosies! Lai mums visiem mierīgs un skaists šis laiks un lai viss izdodas!☀️

Maija
Es padalīšos ar savu pieredzi. Mans mūžīgais klupšanas akmens ir bijusi emocionālā un stresa ēšana. Ar to mocos gadiem. Es varu notievēt, varu sportot, bet mana nestabilā emocionālā būtība bieži sagandējusi sasniegto. Esmu piedalījusies ļoti daudzos izaicinājumos, arī pie Everitas (viņa nodarbojas ar emocionālo pazemošanu, vnk vājprātīga drāmas karaliene, ātri no viņas atvadījos 🤭), esmu meklējusi visādas brīnumlietas, lai notievētu un saglabātu sasniegto, bet vienmēr notiek izgāšanās, jo emocionālā puse nostrādā pa savam negatīvā virzienā. Lai man izdotos, esmu sapratusi, ka man vajag 3 vaļus, uz kuriem balstās mans rezultāts un pašsajūta: Inetas sabalansētā ēdienkarte + fiziskās aktivitātes + emocionālā labjūtība. Pirmos divus pie Inetas atradu. Bet meklēju trešo un tā ir apzinātā ēšana, kuru pētīju jau kādu laiku, kas nebūt nenozīmē ēst intuitīvi, tur apakšā ir ļoti daudz darba ar sevi, prakses, meditācijas. Es šobrīd esmu kursos, pie vienas meitenes,  jo biju totāli izbesījusies ar savu emocionālo pusi. Lai būtu rezultāts, ir jādara, tāpat kā ar ēšanu, ūdens dzeršanu, sportošanu – ir jādara, ja nedara, tad to var nolikt plauktā kā grāmatu putekļu krāšanai vai trenažieri, kuru izmantojam kā pakaramo.  Es neesmu emocionāli stipra, tāpēc beidzot meklēju kā sev palīdzēt. Šoreiz ar speciālistes palīdzību, vēlāk ar ko citu, bet es gribu uzlabot, sakārtot to, kas man traucē 😊 Man šobrīd ir svaru detokss 😂 Kādu laiku jau nesveros, ēdu pēc plāna, sportoju un mana mēraukla šobrīd spogulis, drēbes un pašsajūta. Un vēl šorīt saņēmu komplimentu no vīra, ka es tik tieviņa palikusi 😅 Pašai, protams, tā nešķiet, bet pieņemu un priecājos 😜

Daina
Esmu šeit 2- o reizi. Sanāk pēc 2 gadiem. Nekādus papildus izaicinājumus nemeklēju, jo šeit ir izcili padomi, bez bada un , ja to visu ievēro viss stràdā. Pēdējā laikā svars nāca klāt un sapratu, ka gribu atkal atjaunot zināšanas. Pagājušajā reizē bija ļoti aktīva grupa- visi dalījās ar ēdienu bildēm , ar sporta aktivitātēm un tas ļoti motivē! Tam arī šī grupa domāta- iedvesmot, uzzināt, ko jaunu un būt kopā viena mērķa virzienā ! 🤗Atzīšos, ka esmu nesportiskais cilvēks , kustības ir, bet neteiktu, ka aktīvā sportotāja, bet ar visiem uztura ieteikumiem- svars krītas un šo veidu vieglāk iekļaut kā dzīvesveidu. Nevis tikai uz mēnesi. Iepriekš man sanāca, tiešām ilgi. 😊

Elīna
Ļoti priecājos,ka pieteicos šim projektam. Primārais mērķis bija atbrīvoties no liekajiem kg ,bet ieguvu daudz jaunas zināšanas,kā plānot dienas ēdienkarti un pats galvenais pamainīju savu domāšanu attiecībā uz ēšanu! Paldies! Ceru,ka šis projekts bija tikai iesākums, turpinājums jau ir tikai atkarīgs no manis pašas!

Sanita
Esmu izmēģinājusi vairākus tievēšanas izaicinājumus. Nevienā tā pa īstam nav veicies, jo viss ir bijis diezgan sarežģīti. Šajā pasākumā pirmās nedēļas laikā esmu sapratusi, ka ēdieni ir šausmīgi viegli pagatavojami, nav katru dienu jāgatavo četri jauni ēdieni un viss ir ļoti garšīgs. Mans vīrs arī ir iesaistījies, vakariņās gatavoju visu dubultā. Un vīra svars krītas ātrāk kā menējais 😂

Jeļena
Es  teikšu Inetai  lielu paldies! Ļoti patīk Jūsu attieksme, prasme uzmundrināt un paskaidrot! 👏Ne vienmēr sanāca stingri pieturēties ēdienkartei, dažreiz nācās improvizēt, bet ņemot vērā Inetas ieteikumus; no tiem ēdieniem, kurus gatavoju, kaut kas jau ir iedzīvojies arī ģimenes edienkartē 🙂, viss diezgan ātri un vienkārši pagatavojams, lai arī no pirmā acu skatiena daži ēdieni likās sarežģīti. Svars, lai arī ne tik ātri, bet krīt, apjomi samazinājušies, viegluma sajūta ir! Ne visi ēdieni vēl ir izgaršoti, tāpēc  jāturpina vien ir! 😄

Ilze
Pirms 2 gadiem  jau izdevās atbrīvoties no 25 kg, bet tad atnāca Covids. Viss režīms izjuka, jo nebija peldbaseina. Tagad galvenās problēmas ar ēšanu vakarā. Šobrīd šī problēma risinās ļoti labi. Foršas jaunas receptes. Viss izdosies!

Helena
Par šo projektu uzzināju no vienas klientes: “Tev, kā kūku cepējai, tas varētu būt pat ļoti  interesanti! Un vari piedalīties arī izaicinājumā.”. Atvēru mājas lapu, palasīju receptes, bet visvairāk “uzrunāja” tieši Inetas teiktais, ka visvisādi pulveri nekādus brīnumus neveiks un nav kas briesmīgs jādzer, lai veiktu ķermeņa detox un sakārtotu svaru, pašsajūtu.
Tātad piedalos pirmo reizi un esmu ļoti apmierināta, ir receptes, kas ļoti garšo, ir kas mazāk. Dažreiz ir pat tā, ka porcijas pēdējās karotes vairs nevar apēst, bet tanī pat laikā nav tāda “piebāztības” sajūta, esi labi paēdis un jūties viegli 👌.

Aija
Šobrīd esmu priecīga, ka atradu @Ineta Rijniece un varu veselīgi nomest un turēties formā arī savos 50+. Bija arī kolēģi un paziņas , kuri teica ,tev tak nav ko nomest, bet man traucēja tie  15 -16 kg -reāli. Šobrīd jūtos fantastiski. Un priecàjos par saviem dažiem kolègiem ,kas arī pavilkās man līdzi un sāka piedomāt ko ēd ,un arī ziemas peldes uzsākuši. Šī ir viena fantastiska grupiņa. Jūs visas esat šeit jau motivētas , tātad mērķis ir un tas jau ir brīnišķigi. 😁

Agnese
Pirms tam lietoju Stoholmas dietu, nu riktīgs bads, bet svars labi nonaca nost,  bet ir svetki jubilejas sanaca paresties un ta vairakam reizem partraucu. Saja dieta ir vieglakas receptes un atrak pagatavojamas un satigakas.

Sallija Inetai milzīgs paldies par kcal kalkulatoru un padomiem! Ļoti svarīgs dzinulis ir mana kolēģe, kura arī sadarbojas ar Inetu un viņas rezultāti ir lieliski!

Daiga Esmu sajūsmā arī par savu rezultātu. Kad sāku, nazliet pirms piebiedrojos Inetai un ko, man bija 89,9  tas bija augusta beigās, šobrīd ir 81,4, tātad mīnusā jau 8,5 kg. Sajūta un skats labs😊 ir tā vērts💪😊 Un man ļoti patīk, Ineta, Jūsu receptes!🤗🤩

Sintija
Ar visu pandēmiju sāku meklēt internetā iespējas attālināti vingrot, pie vienas pieturējos diezgan regulāri, bet tad iedvesma pazuda🤦‍♀️ Klātienē tomēr cita padarīšana, un nevar atļauties sev dot atlaides. Un tad nāca šis…un ne minūti nenožēloju, ka esmu šeit! Receptes ir vienkārši superīgas🤗, viegli un ātri uztaisāmas, ļoti garšīgas un Ineta ēdienkarti ir sataisījusi uz visiem 💯, jo ēdiena pietiek tieši tik daudz, lai roka nestieptos pēc našķiem.👌 Lai mums visiem izdodas sasniegt savu mērķi, iemācīties šo visu izveidot par savu dzīvesveidu, lai tas nav tikai uz šo mēnesi, bet visas dzīves garumā!

Annija
Biju šogad biju pievērsusies keto, bet apnika ēst taukus😂, un šobrīd jau no pirmās izaicinājuma dienas smuki krītas svars, patīk vieglās un ļoti gardās receptes.😊 Diemžēl, mājās pavingrot nesanāk (izņemot staigāšanu pakaļ bērniem, dauzīšanos un tupšanos pēc mantām😅), bet cenšos iet arī garās ratu pastaigās.

Elvira
Es pirms maratona ēdu visu pēc kārtas, īpaši saldumus 😳, uzsākot maratonu pirmās trīs dienas galva nedaudz sāpēja, jūtu, ka cukura dēļ. Bet tas bija kādas 3 dienas. Tagad jūtos ļoti labi un saprotu ka ar sabalansētu uzturu man pat saldumus un visādus “draņķus” negribās.. Šodien piemēram bija jāizvēlas saldā omlete vai  auzu pankūka ar kremsieru, izvēlējos otro..

Alise
Esmu arī ievērojusi ka garšas kārpiņas vairs negrib nekādus neveselīgos ēdienus. Vīrs bija paņēmis Hesburger nagetus, piedāvāja arī man un man likās kā var kaut ko tik negaršīgu ēst

Liara
Man ēdienkartē bija kuskusa-turku zirņu-avokado-dārzeņu salāti. Mana pirmā reakcija izlasot – hmm, nu galīgi neizklausās garšīgi 😑, bet labi, ka es esmu cilvēks, kas vispirms pamēģina pirms atsakās. NEKAD nebūtu izvēlējusies “no brīva prāta”, bet bija tik garšīgi, ka nevarēju otrās dienas pusdienas sagaidīt, kad bija tas pats 👌 Vispār šonedēļ tāda pusveģetāra nedēļa. Interesanti man kā gaļēdājam. Pozitīvā nozīmē 👍

Sanita
2 nedēļās kopumā nomesti  -1,5, bet riepa uz vēdera ir pamatīgi sarāvusies un bikses uz kājām palikušas brīvākas, jostu aizpogaju par 1 caurumu šaurāk. Nekad nebiju iedomājusies, ka ar tik mazu svara zudumu var būt tik liels efekts.

Indra
Reizēm pagatavotais daudzums ir tik milzīgs, ka nevar saprast, vai tiešām neesmu ar sajaukusi apjomu un vai porcija nebija jādala mazākās daļās. Inetas tabulā rakstīto pārbaudu vairākas reizes 😁  Lielu daļu no ēdieniem nevaru apēst atvēlēto daudzumu. Šodien bija dārzeņu sautējums ar vistu un kuskus, rakstīts jādala uz 2, bet man  vieta atradās tikai1/3

Sindija
Man šīs nedēļas bija ļooti vajadzīgas…tās bija kā atspēriena punkts uz kaut ko skaistu un paliekošu🤗 Milzīgs un sirnīgs PALDIES @Ineta Rijniece par šādu iespēju, par to, ka Tu esi un dalies savā pieredzē ar citiem🙏❤️ Vienmēr esmu apbrīnojusi tādus cilvēkus💯 Entuziasma pilnus un citus iedvesmojošus! Paldies par garšīgajām, bet tai pat laikā vienkāršajàm receptēm!🙏 Tàs noteikti paliks par manu pamatu ikdienā! Lai veicas mums visām turēties pie saviem sapñiem un mērķiem!🤗😀

Liāra
Laša zupa ar basmati rīsiem ir 💣. Atzīšos – pag nedēļ nepagatavoju, jo 1) man šķita, ka man negaršo 2) aizballējos 2 dienas. Nu bet tagad mums ģimenē ir jauna mīļā zupa. Un starp citu, ja lielos vilcienos ievēro noteikumus, tad pat 2 dienu aizballēšanās nekaitē rezultātam 👌 Un pat viens vakars ar draudzeni, konjaku un parasto picu pilnīgi neko nav izjaucis 👌

Ginta
Pēc svētku brīvdienām un gardumiem sapratu, cik labi jutos, ievērojot Inetas ēdienkarti👍, tāpēc aši lecu atkaļ iepriekšējo nedēļu ritmiņā un sajūtās😊

Vikorija
Ineta, liels, liels paldies! Šis bijaļooti  garšīgs un aktīvs piedzīvojums mēneša garumā! Apgūts daudz jauna un atsvaidzinātas iepriekš iegūtās zināšanas par uzturu un veselīgu dzīves veidu! Un šīs noteikti nav beigas, bet kā pavisam jauna sākums! Paldies par to, ko darāt! ☀️

Liara
Uz citu liesko rezultātu fona mani pāris kg šķietami tāds nieks vien ir, bet mana gadījumā tie ir zelta vērti. Tā kā esmu jau iepriekš atbrīvojusies no apm 25 kg un pēdējā laikā cīnījos ar to, ka svars “iestrēgst” un pat nedaudz pieaug šķietami no nekā, tad jāteic, ka es esmu vairāk kā apmierināta. 👌 Un ja vēl tas viss komplektā ar tik garšīgām receptēm un DAUDZ ēdiena. Nemelošu necik, ja teikšu, ka tik lielas porcijas jau pāris gadus savā ēdienkartē nebiju manījusi. Labprāt turpinu, man patīk un, protams, ka ceru atrast to zelta atslēdziņu, kas palīdzēs izkļūt no lielā iestrēguma. 💪

Annija
Paldies, Ineta, par to, ko darāt!  Receptes viegli pagatavojamas, garšīgas. Atzīšos, ka ne visu laiku pieturējos pie plāna. Varbūt būtu vērts ieviest atskaiti ar kolāžu dienas beigās, lai redzētu, kas ir apēsts. Protams, ka uz savu godaprātu, bet savādāk jau vispār nevar zināt, cik lielā mērā tiek ievērots plāns. Saprotu, ka katram savs, bet tas jau tieši interesanti.☺️ Tāda atskaite arī vairāk motivētu, manuprāt. Labprāt turpinātu, bet pagaidām, pēc visiem svētkiem un ziemas riepām, kontā vējš svilpo. 🤭un jāēd to, kas vēl palicis mājās. 🙄 Bet nekas. Vēlreiz paldies par atbalstu un gan jau vēl kādreiz tiksimies!

Gunta
Liels paldies, Ineta! 🙏🤗 Cenšos pieturēties pie plāna, bet ir dienas, kad neesmu mājās, tad improvizēju. Man ie vajadzīgi izaicinājumi, tie mani motivē darboties. Ēdienkartes brīnišķīgas, pārsteidzoši vienkāršas un gardas. Man patīk tas, ka nav baigie rāmji, super! Turpinam! 👍👌🙏

Evija
Šī ēdienkarte tiešām interesanta. Daudz jauna, ne viss varbūt sanāca, ne visu izdarīju, bet patika. Pēdējā nedēļa bija viss sarežģītākā gan darbu dēļ, gan loti daudz kuskusa, kas ir labs, bet ne tik daudz. Pati joprojām nemāku saprast kaloriju daudzuma noteikšanu un iespējamstad, kad aizvietoju ar citiem ēdieniem, tas bija ārpus pielaujamā. Patuka, ka viss ātri pagatavojams. Tā kā gatavoju sev vienai, tad cenšoties puetureties pie ēdienkartes, pec briza sapratu, ka daži iepirktie produkti puslietoti, un jādomā pašai , kā atlikumu izlietot. Bet paldies un esmu gatava turpināt.

Dace
Sirsnīgs paldies Inetai par iespēju, iedrošināt pamēģināt pilnīgi ko jaunu!!! Protams, viss vēl priekšā, lai iemācītos pareizi  garšīgi un VESELĪGI pagatavot! Jo grūti uzreiz no saviem ieradumiem(saldumiem un našķiem) uzreiz atteikties, bet viss vēl priekšā un esmu ļoti priecīgi, kad esmu šajā grupiņā. Sanāca jau grēkot,🙈🙈 bet es nepadošos un iešu ar Inetu tik ilgi, kamēr man izdosies viss iecerētas un mērķi sasniegusi. Mīļs paldies vēlreiz Inetiņ par šo iespēju ☺☺☺

Gita
Paldies  @Ineta Rijniece  par iedvesmu gatavot savādāk!  Man kā pavāram ikdienā  nācās arī sagrēkot, jo bez ēdiena garšošanas grūti izdarīt savu darbu.😁🤭 Bet centos atturēties no lieka kārdinājuma. Tiešām liels paldies! Centīšos turpināt tādā pašā ritmā. 🙏 P.S auzu pārslu pankūkas labas sanāk arī ar sīpolu un buljona kubiciņu. Garšo kā kartupeļu pankūkas.

Jānis
Labrīt, liels paldies Inetai par šādu darbošanos – par ēšanas paradumu maiņu uz labo pusi 🤩. Šajā mēnesī ieraudzīju to uztura uzņemšanas metodi, kas sparotu ka man der vislabāk. Ir ļoti labas, tās mazās starpēdienreizes, kas noņem bada sajūtu un līdz ar to lielajās ēdienreizēs sanāk neapēst lieku. Protams nesanāca 100% pieturēties pie piedāvātajām receptēm, bet kopuma tika saglabāta to būtība. Šajā laikā esmu pilnībā atteicies no kartupeļiem un cūkgaļas un teikšu tā ka arī nejūtu to trūkumu 😃. Diemžēl vingrinājumus nepildīju, un sen jau zinu ka man tie arī nepadodas/aizmirstās utt 🙃. Tomēr centos skrtiet katru otro dienu pa 25-30minūtem. Šajā periodā ievēroju ka savars, no dienas uz dienu, diezgan ”satigā”. Šorīt mans svars bija 98.9kg (ar vakardienu -0.5) un kopā mēneša laikā sanāca ap -3.5kg. Vēlreiz liels paldies Inetai! 🌹

Irina
Esmu lēnā garā nometusi 12 kg un pagaidām neplānoju no grupas aiziet. Mans gadu skaits nav mazs, bet ja cilvēks ko grib sasniegt reāli, nevis tikai par to vāvuļot,  un sevi uzmana, kā te grupā tikko teica, tad rezultāti būs. Pat nesitoties nost sporta zālē, bet dzīvojot atbilstoši savam vecumam un režīmam.

Tā, ka vecums un vielmaiņa iet roku rokā viens ar otru, bet ne pavisam nenozīmē nolemtību un neiespējamību kaut ko mainīt.

JĀGRIB! Un pareizo ganiņu, kas šad un tad uzdod ar stibiņu!😂

Kamer bija uz svariem tikai 2 cipari, likās – tas priekš manis ir sīkums- es taču protu atbrīvoties, kā nekā 10 gadus vadīju SV ar savu virtuvi grupas telpās 😆. Bet, kad parādījās 3 cipari, sapratu, ka esmu auzās līdz tomātiem….🍅🍅

Inita
Tava diēta ir vienīgā, kuru es pamēģināju un pie kuras paliku, es arī pie Tevis pieteicos pēc 42 gadu vecuma, jo līdz tam svars turējās uz vietas 62 bija nemainīgs cipars, bet tad pēkšņi pusgada laikā straujiem tempiem tas nāca klāt, atceroties savu mammīti, ļoti negribējās viņas apaļīgumam (starp citu arī pusmūžā) līdzināties, izmisīgi rakos interneta dzīlēs un par laimi tā tiku pie Tevis Inetiņ. Un tasnība Tev ir tavas zināšanas par uzturu, kurš kļuvis par dzīvesveidu un viss pārējais ir mūsu pašu rociņās, protams, nedrīkst aizmirst par miedziņu un ūdentiņu🤗

Ilze
Paldies, Ineta, un visiem pārējiem cīņu biedriem, atbalstītājiem. Esmu uzsākusi jaunu ceļu- veselīgāku, pilnvērtīgāku un daudz, daudz enerģiskāku – un tas viss pateicoties jums visiem! Uzsāku ar 71.2 un tagad ir 68.8, esmu ļoti apmierināta, jo man mērķis ir pamazām, lai viss papsēj “līdzi tikt un savilkties” 😁👌