Inna – agrāk bieži stāvēju pie spoguļa un raudāju…

Raugoties uz Innu, tikai retais varētu iedomāties, ka skaistajai un enerģiskajai sievietei agrāk bija teju 30 kg liekā svara. Vairāk par visu viņa vēlējās atkal iepatikties pati sev…

Inna stāsta: Bērnībā un jaunībā no liekā svara necietu. Pirmie liekie kg parādījās pēc 25 gadu sasniegšanas, kad apprecējos. Dzīvesveids kļuva mierīgāks, sāku aizrauties ar ēdiena gatavošanu: man patika lutināt vīru un, protams, garšīgi paēst arī pašai. Un tā pamazām no 65 kg izaugu līdz 85 kg svaram. Pašsajūta ar laiku pasliktinājās: parādījās aizdusa, nogurums. Arvien grūtāk bija veikt elementāras fiziska darbības, pat pieliekties. Arī spogulis neglaimoja. Līdz tam par diētām neko daudz nezināju, taču kādu dienu satiku savu paziņu, kurai bija izdevies novājēt. Izrādījās, ka viņa ievērojusi dietu, izmantojot Mēness fāžu kalendāru. Tā kļuva par manu pirmo mēģinājumu zaudēt liekos kg. Man bija jāēd vismaz 3x dienā. Maltīti nedrīkstēja gatavot eļļā, kā arī iekļaut smalko-balto miltu izstrādājumus, saldumus. Liels pluss bija tas, ka šajā eksperimentā nolēma piedalīties arī mans vīrs – krietni vieglāk diētu ievērot divatā. Sāku vingrot mājās. Ar vīru nopirkām velosipēdus un daudz braukājām. Un kg sāka kust. Piecu mēnešu laikā tiku līdz 65 kg. Tolaik mēģināju arī skriet, nodarboties ar aerobiku, taču šīs aktivitātes mani neizrāva. Sāku apmeklēt trenažieru zāli un lēnām atklāju, ka tas ir mans īstais sporta veids, kā arī joprojām braukāju ar velosipēdu. 30 gadu jubileju nosvinēju sverot . Izskatījos ļoti labi. Un tad 34 gadu vecumā paliku stāvoklī. Grūtniecība nebija no vieglajām, bija kardināli jāmaina dzīvesveids: sportot vairs nedrīkstēju, kustējos maz un cipars uz svariem kļuva aizvien lielāks. Kāds bija mans svars grūtniecības beigās, īsti nezinu, jo pārstāju kāpt uz svariem, kad sasniedzu 90 kg….

Pēc mazā piedzimšanas nedomāju par lieko svaru, jo bija jaunas rūpes. Pagāja daži mēneši, tuvojās vasara, bet liekie kg tā arī nekur nepazuda. Atceros, kā bieži stāvēju pie spoguļa un raudāju. Un tad sapratu: viss, vairs neraudāšu! Man bija jāsaņemas! Sāku ar to, ka sakārtoju savu ēdienkarti, pilnīgi izslēdzot visus našķus. Sporta aktivitātes laika un miega trūkuma dēļ neko daudz nevarēju atļauties. Sāku ar garām, līdz pat triju stundu ilgām pastaigām ar bērnu ratiem . Staigāju katru dienu, bez izņēmuma, izvēloties ceļus, kur ir daudz kalnu, lai būtu lielāka slodze. Gāju laukā sniegā un putenī, saulē un lietū. Un tā es atvadījos no pirmajiem liekajiem 10 kg nometu. Tas motivēja! Vēl pēc kāda laika sāku atkal apmeklēt trenažieru zāli. Un ziniet-man izdevās! Tiku līdz 62 kg! AR savu līdzšinējo pieredzi varu apgalvot, ka pēc 30 gadu vecuma vielmaiņa tiešām nav tik ātra kāda tā ir 20 gadu vecumā. Nomest lieko svaru izdevās, bet joprojām bija grūti to noturēt. Kilogrami zuda un atkal nāca klāt. Sāku meklēt informāciju internetā, www.calis.lv , Spoguļ klubiņos atradu domubiedru grupu, kur meitenes cīnījās ar lieko svaru, izmantojot tikai veselīgas metodes, nevis badošanos. Sāku studēt ieteikto mājas lapu www.edunsporto.lv un sakārtot savu ēdienkarti. Atklāju, ka nav labi strauji zaudēt svaru: ieteicams nomest ne vairāk kā 500 gr nedēļā. Ja organisms tiek badināts, tas ieslēdz taupīšanas režīmu un atbrīvoties no liekā svara kļūst aizvien grūtāk, jebkuru kumosu, kuru organisms saņem, tas sāk uzglabāt rezervēs, bīstoties, ka atkal nesaņems pietiekami daudz uzturvielu. Uzzināju zelta likumu: jo lēnāk zūd kg, jo mazāk iespēju, ka tie atgriezīsies. Jāēd pietiekami daudz, sabalansēti un regulāri – vismaz 5 x dienā. Viena no svarīgākajām ēdienreizēm ir brokastis. Izrādās, ka nemaz nav jādzīvo pusbadā, reizi pa reizei var atļauties arī kādu kārumu. Protams, sportošanai manā dzīvē bija un ir joprojām liela nozīme. Jo tagad zinu, ka tas darbojas. Šajā domubiedru grupā 4 mēnešu laikā tiku vaļā no 8 kg, kas nemanāmi bija uzlēkuši atpakaļ. Nopietni sāku pievērsties nodarbībām trenažieru zālē, ko arī tagad apmeklēju 3x nedēļā. Sāku mācīties skriet, pat ziemā, pat lielos mīnusos. Šobrīd man dienā ir 5 ēdienreizes – trīs pamata ēdienreizes un divas uzkodas. Iemācījos izveidot savu ēdienkarti tā, lai olbaltumvielas, ogļhidrāti un labie tauki – zivis, eļļas – tajā būtu pietiekami daudz un pareizās proporcijās. Ja to ievēroju, no našķiem varu atteikties pilnībā. Vislielākā vērtība, ko esmu atklājusi, – ne jau cipars, ko redzi uz svariem ir svarīgākais, bet gan tas, ko rāda tev spoguļa attēls. Ir milzīga atšķirība starp, piemēram, 60 kg augumu, kas ir nobadināts un bez muskuļiem, un 65kg stingru, tvirtu, trenētu augumu.

Ir cilvēki, kas iedvesmojušies no maniem rezultātiem, lūdz padomu, un es nekad neatsaku, ja tiešām jūtu, ka cilvēks ir apņēmības pilns mainīt savu dzīvi un galvenais, paradumus. Taču ir grūti palīdzēt tiem cilvēkiem, kas visu vainu noveļ uz savu aizņemtību, vielmaiņu vai nepatiku pret sportu. Mans uzskats: ja kaut ko ļoti velas, risinājumu vienmēr var atrast.

Inna iesaka:

• Brokastis jāēd obligāti! Jo sātīgākas tās būs, jo labāk. Ja būsi pabrokastojusi, ilgāk nejutīsi izsalkumu un būs mazāks risks, ka vakarā pārēdīsies.
• Maltītēm jābūt nelielām, bet biežām. Negaidi, kamēr tevi piemeklēs izsalkums. Tas ļaus kontrolēt apēstā daudzumu.
• Ja tev ir liekie kg, pieņem tos. Un saproti to, ka nometot svaru, nevar pilnīgi atgriezties pie vecajiem ieradumiem. Tas nenozīmē, ka jāēd tikai tvaicēta vista un salātlapas. Garšīgu un veselīgu ēdienu klāsts ir ļoti plašs. Arī pašas gatavoti našķi var būt ļoti veselīgi un nekaitīgi tavai jaunajai figūrai.
• Bez sportošanas neiztiksi. Tas nenozīmē, ka tev ir jāsporto 7 dienas nedēļā līdz spēku izsīkumam. Dari, to, kas tev sagādā baudījumu. Galvenais- kustēties.
• Svars ir tikai skaitlis, kam patiesībā nav tik būtiska nozīme. Labāk ieskaties spogulī!