Kur vēl vienkāršāk un ātrāk, ja gribas ko saldu.
Sastāvdaļas (3 gab)
1 ola
65 g samaltas pilngraudu auzu pārslas
90 g ābolu biezenis (var izmantot gatavo biezeni no bērnu uztura)
3 g cepamais pulveris
Piparkūku garšviela (pēc izvēles)
Saldinātājs
Šokolādes pilieni (Gemoss), vai riekstiņi pa virsu pēc izvēles
Pagatavošana
1. Sajauc visas sastāvdaļas un ļauj mīklai pastāvēt minūtes 5-10.
2. Sadala mīklu 3 formiņās (vai vienā veselā).
3. Liek cepeškrāsnī 175 grādos un cep ~20-25 minūtes.
Uzturvērtība visai porcijai (213 g / 193 g netto) OB = 16,5 g, OH = 48,6 g, T = 11 g, Kcal = 378
Uzturvērtība 1 gab OB = 5,5 g, OH = 12,2 16,2 g, T = 3,7 g, Kcal= 126
Uzturvērtība 100 g
OB = 8,5 g
OH = 25 g
T = 5,6 g
Kcal = 194