Veselīgi, vērtīgi un gardi.
Sastāvdaļas
100 g turku zirņi (sausi, vai 200 g konservēti)
1 gatavs avokado (116 g)
50 g zaļie lociņi
1 bundžiņa konservets tuncis (130 g netto)
2 mazas olas (100 g)
100 g majonēze Hellmans Lighter
Pagatavošana
1.Turku zirņus iemērc iepriekšējā vakarā. Otrā dienā izvāra, atdzesē.
2. Sagriež avokado, zaļos lociņus, olas, sasmalcina tunci. Visu sajauc ar majonēzi.
Uzturvērtība visai porcijai ( 596 g) OB = 70 g, OH = 58,4 g, T = 43,4 g, Kcal = 936
Uzturvērtība 1/2 no porcijas OB = 35 g, OH = 29,2 g, T = 21,7 g, Kcal = 468
Uzturvērtība 100 g
OB = 11,7 g
OH = 9,7 g
T = 7,2 g
Kcal = 157