Tici, ka gardas pusdienas un vakariņas var pagatavot 30 minūšu laikā? Mierīgi!
Sastāvdaļas
400 g saldēto dārzeņu maisījums “Mexico”
1 neliels (235 g)  brokolis
90  g “Gudrie graudi” (vai jebkuri citi graudaugi, kas garšo)
200 g lasis/forele (vai 350 g vistas fileja)
Sāls, pipari, garšvielas pēc saviem ieskatiem.
Pagatavošana
1.Katlā lej 1 l ūdens un uzvāra. Liek “Gudro graudu” paciņu verdošā ūdenī un vāra ~ 12-15 minūtes. Noņem, un ļauj nedaudz pastāvēt. Izņem un notecina ūdeni.
2. Dziļajā pannā ber saldētos dārzeņus un rozetēs sadalītu brokoli, pielej nedaudz ūdeni, pievieno sāli, garšvielas un sautē gatavus.
3. Atsevišķā pannā izsautē lasi. Gatavajiem dārzeņiem pievieno “Gudros graudus”, saspaidītu izsautēto lasi un visu sajauc. Viens divi un gatavs!
Uzturvērtība visai porcijai ( 925 g) OB = 70 g, OH = 99,3 g, T = 37 g, Kcal = 1036
Uzturvērtība 1/2 no porcijas OB = 35 g, OH = 49,7 g, T = 18,5 g, Kcal = 518
Uzturvērtība 1/3 no porcijas OB = 23,3 g, OH = 33,1 g, T = 12,3 g, Kcal = 345