Gardas maizītes bez olām, bez piena produktiem.
Sastāvdaļas (3 vai 4 porcijas) 
100 g zaļie griķi
15 g olīveļļa
10 g psilliums
50 g ūdens
1 strīķēta tējkarote soda, nodzēsta ar etiķi (vai citronskābi un ūdeni)
Sāls, garšvielas ( es liku provansas garšaugus, kūpinātu papriku, kurkumu)
Pagatavošana
1.Uz nakti (vai vismaz uz 5-6 h) iemērc griķus.
2. No rīta nolej ūdeni, pievieno visas sastāvdaļas, sablendē – liek formā (vienā, vai vairākās mazās, kā es) un liek 175 grādos cepties ~ 35-40 minūtes.
Uzturvērtība visai porcijai ( 175 g brutto) OB = 11,8 g, OH = 70 g, T = 18,2 g, kcal = 498
Uzturvērtība 1 no 3-ām  no porcijas OB = 4 g, OH = 23,3 g, T = 6 g, Kcal = 166
Uzturvērtība 1 gab no 4-ām  OB= 3 g, OH = 18 g, T = 4,6 g, Kcal = 125