Līva
Man ļoti patika iesaistīties šajā projektā, jo pilnīgi ieguvu citu domāšanu par pareizu uzturu . Iepriekš biju “visgudrāka” un neēdu tik daudz ka ēdu tagad , pārslogoju sevi ar skriešanu un vingrojumiem , kā rezultātā sabeidzu ceļus un muguru bet iepriekšējais svars stāvēja uz vietas .

Pēc šī projekta esmu sapratusi, ka ir jāēd, lai notievētu , ka nav jāizslēdz kādi izdomāti produkti no sava uztura , lai iegūtu vēlamo rezultātu. Visas receptes man bija kas jauns , jo tik sen jau nebiju ēdusi daudzus ēdienus kā , piemēram , vrapu vai soļanku (vienmēr atteicos no šādiem ēdieniem , jo daudz tauku utt) .

Noteikti turpināšu iesākto , tikai pagaidām neesmu pieteikusies patstāvīgajai grupai , jo pašai nav problēmu kontrolēt savu svaru, vienīgais kas ir žēl, ka nebūs kam uzdod jautājumus , pie kā jau biju pieradusi ☺️ Bet ja būs radies kāds jautājums , tad noteikti pievienošos pamatgrupai! 🙂

Paldies par iespēju piedalīties šajā lieliskajā izaicinājumā, paldies Inetai , kas iedrošināja un atbalstīja ! 😊

Visa projekta ietvaros ne reizi “nepaslīdēja “ kāja , jo katru dienu likās , ka esmu pārēdusies ,gandrīz vienmēr izslēdzu uzkodas no uztura un trīs reizes izslēdzu arī vakariņas , jo tiešām nebija spēka to visu apēst 😅

Madara
Inetiņ, ja tu zinātu cik daudz komplimentus es saņēmu atgriežoties darbā pēc dekrēta. Tik daudz visu dzīvi neesmu saņēmusi 🙈

Inese
Fantastiski😊. Jūtos labi, paēdusi un pieradusi  pie jaunā ēšanas paraduma.

Daiga
Pašsajūta laba, jūtos vieglāka, īstenībā jūtu lielu enerģijas pieaugumu. Paldies!

Kristīne
Esmu absolūti laimīga, nebiju gaidījusi tādu rezultātu par vienu nedēļu🥳….. Pēc piektās dienas pat ļoti nobijos, likās ka varbūt tas ir par daudz

Baiba
Kopā -4.2 kg. Paldies Inetiņ, mans mazais mērķītis pirms vasaras sākuma sasniegts pat labāk nekā cerēju🥰 Ar šo motivāciju ir enerģija turpināt un sasniegt nākamo iedvesmojošo cipariņu 🙂.

Ieva
Visvairāk esmu apmierināta par miega kvalitāti -visu laiku bija grūtības aizmigt, bet tagad 5min un es guļu. Trešajā dienā bija grūti jo laikam sarežģītākais bija atteikties no kafijas ar cukuru (tomēr visu mūžu esmu dzērusi tikai ar). Biju nu ļoti uzvilkta un kašķīga. Bet ēdiens… nevarēju iedomāties, ka tik garšīgi var tievēt 🤣Ar ūdeni gan vēl neiet tik labi, bet es cenšos 🙂

Ilze
Esmu apmierināta ar svara kritumu. Cm arī ir mazinājušies. Man lielākās grūtības sagādā ūdens dzeršana. 😞Nekad mūžā neesmu gribējusi dzert. Man ūdens garšo bet neprasās tik daudz cik būtu jāizdzer. 🤷🏼‍♀️

Inga
Tievēšanas maratonā piedalījos pagājušajā mēnesī un sasniedzu ļoti labu rezultātu, pirms tam tievēju patstāvīgi pēc savas izpratnes, kā tas būtu jādara, un tagad jau varu pateikt, ka bija daudz kļūdu, piem., neēdu graudaugus, kā rezultātā nebija sāta sajūta un bija daudz tādu pēkšņu noraušanos. Ja man tagad būtu jātievē no tiem 96kg, es noteikti vairs to nedarītu uz savu galvu, jo, piesaistot profesionāļus, to var izdarīt daudz ātrāk un “nesāpīgāk”!

Sintija
Tiešām, tik milzīgu darbu esiet ieguldījusies sastādot šādas skaistas un gardas ēdienkartes! Tik superīgas receptes, šī ir tiešām neparasta tievēšana 🥰

Līva
Ineta, es esmu sajūsmā par šis nedēļas ēdienkarti . Tik garšīgi 😍😍😍 noteikti gribēšu pieteikties arī nākamo mēnesi uz izaicinājumu .

Kristīne
Vēlreiz pārliecinos – cik nozīmīga ir grupa, jūti ka neesi viens ar savu problēmu  un uzreiz paliek vieglāk!!!🥰

Ruta
Man arī uz svariem bija cipars, kas sākas ar 9, tagad, pēc gada, ir cipars ar 7 sākumā.

Līga
Man kopā – 4.6kg kopš projekta sākuma.  Ar rezultātu esmu apmierināta, jo šīs četras nedēļas sevī iekļāva vairākus svētkus.🙊 Ar sastādīto ēdienkarti draudzēšos arī turpmākās četras nedēļas, jo vēl jau pietiekoši daudz kg, ar kuriem jāstrādā. Ineta, milzīgs paldies Jums! 💫Šāds izaicinājums man nebija pirmo reiz un noteikti, ka ne arī pēdējo!😁Uz tikšanos!🤗

Zane
Un es arī gribu uzrakstīt pateicības vārdus 🌷 Ļoti bija garšīgi, teju visi ēdieni būs manā ikdienas uzturā. Patika, ka bija arī ātras un vienkāršas receptes 👌

Paldies par šo jauko iespēju! ✨ Turpināšu darboties 🤞

Laila
Bija man 75 kg 2020.gada martā. Ar vienas populāras diētas palīdzību 3 mēnešu laikā strauji (pārāk) nometu līdz 58 kg. Tad svars palēnām uzkāpa līdz 67 kg divu gadu laikā. Protams, īsti nepieturējos pie veselīga ēdiena, bet fast-food🥴 +mazliet šis tas veselīgs 🤪 un tad pateicu sev: nē, negribu atpakaļ “veco Lailu 🥴🤭”, un pavisam netīšām nokļuvu pie Inetas. Atradu viņu, jo meklēju personīgo treneri, bet ieraudzīju izaicinājumu un nolēmu sākumā piedalīties tajā. Sāku 7.februārī ar 67kg. Un tā nu, šobrīd man ir 59kg. 🥰 Paldies, Inetai par uzmundrinājumiem, receptēm, un rakstiem. Paldies sev par gribasspēku. 👏🤪Turpinu baudīt Inetas receptes un audzēt muskulīšus svīstot viņas uzraudzībā sporta zālē. Pārējām meitenēm /puišiem novēlu stiprināt gribasspēku, mācēt pateikt lielu “NĒ” visiem kārdinājumiem, jo tie mums būs uz katra stūra, un dīdīs mūs ar aicinājumiem: “nu paņem vienu riekstiņu, vienu konfektīti”. Ea iesaku neizaicināt savu gribasspēku kamēr tas nav notrenēts pret kārdinājumiem 🤪 jo, paņemot vienu konfektīti, otra ielec pati mutē, un tai seko trešā, ceturtā 🤭

🥰 un, jā, pievienotā vērtība tievēšanai ir tāda, ka Tu uzreiz izskaties jaunāks 👍🙂 Bet mēs Te visi esam malači jau tikai tāpēc vien, ka cīnāmies sasniegt savu mērķi, un citiem tas jau ir izdevies, un citiem tas izdosies jau drīzumā! 🤗🙂

Inga
Man pašai tīri emocionālā plāksnē ir liels gandarījums un prieks, jo jau tik daudzus gadus nebija sanācis iesoļot pavasarī šādā formā! 😍

Krista
Es, savukārt, no sirds Jums visām novēlu mīlēt sevi un savu ķermeni jau šodien, nevis gaidīt vēlamo svaru un tad tik būs..tad es sev patikšu! Īpaši tām meitenēm, kuras ir ceļa sākumā.. Neieslīgšu detaļās, bet apmēram pirms gada man izdevās sevi iemīlēt par visiem 200..ar visiem liekajiem kilogramiem..līdz ar to šis bija visvieglākais un komfortablākais svara samazināšanas laiks kāds jebkad ir bijis 🥰 mēs bijām skaistas jau vakar, esam šodien un būsim rīt! 🌸

Sintija
Kopā pa mēnesi -4,9kg 🥳🥳🥳🥳 Esmu tik priecīga! Ēdienkartei pieturēties bija salīdzinoši viegli, jo viss bija tik ļoti balansā. Priekš manis liels izbrīns bija tas, ka neprasījās gardumus un našķus, kas ir mana vājā puse. Te laikam game changers bija tieši proteīna batoniņi un brokastu variants ar biezpiena plācenīšiem ar tumšo šokolādi, omlete ar tumšo šokolādi, kā arī gardie keksiņi. Tas tiešām ir nenormāli būtiski atrast gardas un veselīgas receptes, ar kurām aizstāt našķus, lai vispār neprasītos stiepties pēc tiem 🥳 un man arī liels prieks, ka beidzot vairāk rosos irtuvē. Ēdienu arī taisu gan sev, gan vīram, abi esam aizrauti ar šīm fantastiskajām receptēm! Liels paldies! Šis ir tikai atspēriens un liela iedvesma turpmākajai cīņai 💪

Vineta
🤩 Cik šovakar viss iedvesmojoši!  Es savu mērķi vēl neesmu sasniegusi, sajūta, ka esmu pusceļā, tāpēc vēl nedalīšos, lai arī kg pakusuši labi,  mazais mērķis – 10 kg ir sasniegts un jau vēl vairāk 😇 Bet ir tiiik labiii- šovakar ar tādu gandarījuma sajūtu braucu mājās no treniņa, ir tiiik forši sevi pamocīt zālē, tagad vēl plānos izbraukt ar riteni un rīt mēģināšu nūjošanu 💪 Dzīve sit augstu vilni! Paldies, Inet, par pareizā ceļa parādīšanu un meitenes par motivāciju 💥

Solvita
Paldies par projektu 🙂 Visu izdevās ievērot ne 100%, bet ar rezultātu esmu apmierināta. Galvenais ieguvums ir zināšanas, kā veidot ikdienas uzturu. Tagad tikai turpināt 👍🙂 lai nav kā anekdotē- Uzvilku vasaras šortus, izrādās ir palicis ziemas dibens 🤗

Ruta
Varu teikt, ka piedaloties tievēšanas izaicinājumā un diezgan godīgi ievērojot Inetas ēdienkarti, svara kritums bija nepilni 4kg mēnesī. Bet atzīstos, ka savu mūžu nebiju tik daudz gatavojusi, kā tad, kad ievēroju ēdienkarti. Turklāt, esmu nenormāls saldummīlis, un labāk ir tad, kad pagatavo arī kaut ko no saldajiem ēdieniem. Tad nestiepsies roka pēc veikala šokolādes. Tā kā man dikti patīk matemātika, tad sveru un skaitu visu, arī šokolādi, ko mēdzu apēst. Pēdējā laikā gan vairs tik labi neizdodas svaru zaudēt, stabils kritums bija no pagājušā gada februāra līdz septembrim, kopā aptuveni 14kg. Ja vēl fiziskas aktivitātes pieliktu, tad būtu vēl labāk. Es, savukārt, iedvesmojos no tām meitenēm, kas vingro vai dara ko citu aktīvi.

Linda
Man pēc šà rīta svariem kopš 7.februàra ar apaļi 10 kg mīnusā un 10 cm mīnusā no pakałgala, bet bildes vēlāk 😉🤗 Paldies, @Ineta Rijniece , es ar nekad tievējot neesmu jutusies tik priecīga, laimīga un PAĒDUSI 😂🤭

Elīna
🙈🤪 man vakar dzimšanas diena bij, šodien kāzu jubileja, rīt party, svētdien vīram dzimšanas diena… neuzskaitīšu tālāk. Gatavoju visu no Inetas receptēm… pārsteigums, ka vīrs uz darbu cienastam palūdza burkānu torti no Inetas un to kartupeļu tarti ar malto gaļu, par ko šodien fanoju joprojām (tie divi no šī čata, kas zin , ka man vīramāte kūku cepēja ,sapratīs kapēc pārsteigums). Komplimenti joprojām Inetai par receptēm un šodien sāļā tarte aizgāja dubultā. Jo neparedzēti viesi ieradās un absolūti sāls ,saldā krējuma un gaļēdāji, a es ātri gatavoju un galdā cēlu nākamo sāļo tarti . Visi ēda un novērtēja un pat nesaprata, ka liesāka 😎 Ta kā nākamnedēļ ziņošu, ko teica vīra kolēģi ne no šīs foršās “sektas” un pat tālu stāvošie no šī visa. Bet jā vīrs izdarīja pasūtījumu man uz darbu no Inetas receptēm. Nu jau vairs ar vien mazāk gatavoju mājās atsevišķi katram ko citu 👌riktīgi iepriecina mani tas .

Inga
Protams, tika gatavots arī iepriekš, bet man personīgi pārsvarā gāja uz apli vieni un tie paši ēdieni – marta mēneša izaicinājumā iegāju pilnīgi azartā – bija tik interesanti sapirkt dažādas sastāvdaļas (arī tādas, ko es iepriekš nebiju lietojusi), likt to visu kopā pēc receptes un skatīties, kas sanāks! 🤩 Un sanāca! Un ļoooti, ļoooti gardi! 🥰🥰🥰

🤗🥰 Gandarījums tiešām ir milzīgs! ❤️ Arī pirms tam (pirms pagājušā gada maija mēneša) mēģināju to procesu uzsākt, bija vairāki īslaicīgi mēģinājumi un tad padevos, bet pagājušā gada maijā kaut kas notikšķēja smadzenēs, ka tagad gribu pa īstam un to darīšu – gāja visādi, kā pa kalniem un pa lejām, bet gandrīz pēc gada rezultāts silda sirsniņu ☀️

Lita
Es saku pagājušā gada oktobrī, citā projektā. Bija 75 kg, tagad ir 66 kg nav liela starpība- mīnus 9 kg, bet es esmu priecīga, šis nav mans   ideālais svars, tāpēc turpināšu kopā ar Inetu, jo receptes ir fantastiskas 💗 un rezultāts arī ir, ja negrēko un neskinko 🤭 es neesmu pati godīgākā skolniece. Bet es to apzinos, katru nedēļu nosolos negrēkot 🤭 te čatiņā gūstu iedvesmu no Jums parējām meitenēm 💗 paldies Jums visām 🤗

Man te visi (vīrs un viņa čomi) skeptiski uz mani skatījās sākumā,  kad gatavoju sev atsevišķi, neticēja… tagad jau pavisam savādāk, ēd no manas ēdienkartes gatavotos ēdienus un slavē 🤭

Madara
Bet vislabākais ir tas moments, kad vīra paziņas saka cik viņam skaista sieva 🙈

Kristīne
Paldies! It kā jāmīl sevi arī ar liekajiem kg, bet to nespēju! Tagad dzīvei tiešām cita kvalitāte. Lidinos!

Sintija
Es arī būšu izslimojusies projekta ietvaros, bet varu teikt tikai lielu paldies Inetai, šī ēdienkarte arī slimošanas laikā ir fantastiska. Vitamīniem bagātas, vieglas maltītes 👌 taisni nopriecājos, ka ieturu ēdienkarti, jo parasti kad slimoju gribējās tikai našķoties un neko adekvātu needu 😀

Diāna
Es domāju, ka vairāk te tāds konteksts, ka patiesi iemīlot sevi, gan savu ķermeni, gan savas īpašības utt. Parādās motivācija nedarīt sev pāri, neapēst sliktās emocijas utt., sākt par sevi (par ķermeni, garu) rūpēties. Sākt dzīvot apzinātāk un tad arī liekie kg sāks kust jo ēšana pamainīsies un aktīvāks dzīves veids un cita dzīves garša🥰

Ineta
Jā, sākt rūpēties par savu kermeni nozīmē ne tikai lietot labu kosmētiku, labu apģērbu, skaistumkopšanas pakalpojumus,  kvalitatīvus apavus, aksesuārus…..bet arī parūpēties, lai organisms saņem visu to labāko, jo mūsu organisms arī iekšēji noteikti ir pelnījis pašu, pašu labāko!!! ❤️❤️❤️

Ruta
Paldies,Ineta,par labiem padomiem un ēdienu receptēm.Par veselīgu uzturu esmu daudz dzirdējusi bet kā kombinēt lai būtu sabalansēta ēdienreize nezināju.Tagad sāk rasties skaidrība.Turpināšu skoloties un tievet jaunajā grupiņā!

Sanita
Ļoti garšīgas un veselīgas 4 nedēļas, kuras turpināsies, izmēģinot citas Inetas receptes. Milzīgs PALDIES!

Klāra
🙈Kopējais mīnuss un labi,ka mīnuss ir 2.4kg🥳cik interesanti tagad atskatīties uz šo izmaiņu mēnesi un saprast ka ir taču izmaiņas. Ja ne tik ļoti uz svariem, tad apkārtmēros gan – jostai ir tapis vēlviens caurums🤭paldies Ineta, ka iemācīji paiet garām tik iemīļotiem veikalu čipsu plauktiem un neapstāties pie tiem, lai apskatītos kam ir atlaide un ar kuru čipsu paku braukšu brīvdienās mājās😊ir pagājis tikai mēnesis, bet varu apstāties arī pie 1 vai 2 konfektēm un nav kā agrāk, ka visa darba pēcpusdiena tiek pavadīta kopā ar tām😊 pirmā nedēļa bija mokoša, bet tagad saliekot visu kopā, jāsaka vēlreiz paldies Inetai, kas parāda,ka ar garšīgu ēdienu var tikt vaļā no iepriekšējiem niķiem🥳😊

Zane
Man šī 4 nedēļu ēšana bija tieši tas kas vajadzīgs. Pēc būtības mana ēdienkarte(ar dažiem izņēmumiem-saldos jogurtus nekad neēdu), tikai galvenais ar daudzuma norādi un līdz ar to izpalika uzkodas vakarā.

Liels Paldies! Turpinašu, jo rezultāts burvīgs.

Anna
 Sirsnīgi pateicos @Ineta Rijniece . Noteikti arī tutpmāk izmantošu daudzas no receptēm, it sevišķi rosolu, to ēd ar prieku arī mans dēls 😀

Laltes
Kopā no projekta sākuma – 3.9. Man prieks, ka beidzot tiku zem 80, jo man tas likās nereāli daudzus gadus. Paldies par gardajām receptēm!!!

Līga
Ieguvu daudz jaunas receptes👌 kas nav tikai graudaugi+vistas fileja+dārzeņi.

Dace
Kopā – 3,4kg. Turpinu ēst pēc Inetas izveidotās ēdienkartes. protams, ne vienmēr izdodas visu ievērot, gadās arī “sagrēkot”, tomer kāre pēc saldumiem rodas daudz, daudz, daudz retāk. Rezultāts priecē! Paldies!!!

Indra
Pirms gada 4 mēnešus pavadīju kopā ar Inetas izaicinājumu un toreiz pat ar lielāku kalorāžu man svars kusa ļoti smuki (pat ar mazām atkāpēm no ēdienreizēm). Šoreiz izvēlējos ātro, bet nu svars iet ļoti lēni nost un sapratu ka šoreiz nedrīkst būt mazas atkāpes un jāliek klāt sports. Jo pagašaja gadā vēl zīdiju mazo un bija kāds kurš notērē liekas kcal, tad šogad viss uz pašas pleciem 😁🏃‍♀️🏋️‍♀️

Solvita
Kopš projekta sākuma -3,4 kg Varēja būt nedaudz vairāk, bet nu, ik pa laikam paslīdēja kāja. Bet par to nesatraucos, galvenais, ka ir mīnusi un turpināšu iesākto. Prieks, ka beidzot ir tā, ka ar visu to, ka paslīd kāja, svars vienalga krīt. Ēdieni super garšīgi, tādi ko es ikdienā vispār nemaz nebūtu iedomājusies ēst. Esmu iemācījusies iztikt bez saldumiem, protams, dažreiz kaut ko prasās, bet ir tā, ka apēdot kādu saldumu, liekas, ka ir pārāk salds un to nevajag 😁

Ilze
Esmu 100% apmierinata ar rezultaatu un turpinaasu taada garaa ar Inetas palidzibu…Paldies Ineta par jaukajam receptem un atbalstu.

Laila
Paldies, Ineta, par garšīgajām receptēm un atbalstu. Ar mēnesi ir par maz vēlamajam rezultātam, tāpēc jāturpina ievērot ēdienkarti. Bet viss palēnām izdodas.

Dana
Kopumā zaudēti 3,1 kg. Esmu ļoti priecīga ka izdevies svaru ieksutināt-grūtākais darbs vēl priekšā-pārkāpt 65 un tad vēl 63 kg robežu 🙈 Paldies Inetai par garšīgajām receptēm, vairākas receptes gatavoju jau no galvas, ēd arī vīrs un bērni Bads nemocīja, saldumus neprasījās, taču šādi tādi grēciņi bija 😎.   Paldies meitenēm par kompāniju 🙏. Turpināšu iesākto, jo pēc pieredzes zinu, ka šis tievēšanas modelis strādā ☺️  No Inetas receptēm man jau izveidota vesela grāmatiņa, kura katru dienu tiek likta lietā, turpināšu sekot jaunākajām receptēm! 🗒️ Paldies vēlreiz, un cerams ka tievēšanas maratonos tik drīz vairs netiksimies🌞

Inese
Kopā esmu tikusi vaļā no 4,5 kg, pat ļoti labi:) Esmu ļoti apmierināta, ka ar atbalstu esmu piespiedusi sevi ēst apzinātāk. Sākumā, saņemot pirmās nedēļas ēdienkarti, jutos ļoti apjukusi, jo ēdienkartē jāiekļauj citas kaloritātes sieri, biezpieni utt, un arī ēdieni, kas parasti neiet pie sirds, un jutu pretestību, kāda vella pēc man to vajag. Bet ar katru nedēļu, kad jau iepazīti produkti, ir vieglāk un tad jau ļaujies ēdienkartei, iemācies aizstāt un atast savējo graudaugu. Piedod, Ineta, bet ar kuskusu nebūšu draugos🌾😋. Man labāk patīk tie gudrie graudi. Vislabāk garšoja trešās nedēļas ēdienkarte🥙. Un, man ļoti patīk “spēlēties”ar svariņiem”😆 ! Uz doto brīdi eju otru apli, jūtos drošāka, ka varu variēt ar produktiem, kas nepatīk. vēl jāiemācās pašai sarēķināt kalorijas, es ar Exceli uz “jūs”. Liels paldies Inetai par atbalstu un turpinām iesākto!👍

Kristīne
Kopš projekta sākuma ir zaudēts 4,1kg🥳, man gribas raudāt no tā cik esmu laimīga!!! Tādā svarā biju gadus 10 atpakaļ… Pietiecoties izaicinājumam, rakstīju ka gribētu nomest kādus 3-4kg, bet es tam nemaz neticēju…😅,ka spēšu… BET, izrādās ka tievēt  var tik garšīīīgi… Ēdienkarte ir fantastiska, garšu salikumi ideāli un PORCIJAS tik lielas…. Ir jāatzīstās, ka otrās brokastis nekad nebiju ēdusi, jo vienkārši par daudz… Ļoti viegli bija ievērot visas ēdienreizes, patika tas ka bieži gatavoju vairākām dienam,kas atviegloja dzīvi,man kā saldummīlim izrādās pilnīgi pietika ar augļiem, jogurtiem un proteīna batoniniem… Inetiņ, MILZĪGS PALDIES!💐💐💐 Es noteikti turpināšu!!!

Vija
Man -3,7 kg kopš sākuma. Mans lielais atklājums bija kaloriju daudzuma nozīme un kaloriju daudzums dažādos produktos. Pirms tam kalorijas man likās tāda mistiska būšana 😅

Sapratu, cik svarīgi ir paēst īstajā laikā un normāli paēst, nevis visu laiku knakstīties. Un cik svarīga ir plānošana, lai būtu skaidrs, ko es ēdīšu brokastīs/ pusdienās. Nevis ko ēst nav, laika nav, smērējam maizītes.

Paldies Inetai par mazkaloriju keksiņu receptēm, tie remdē manu kāri pēc bulciņām. Kā arī par lieliskiem produktiem, kurus nebiju pamanījusi – 10% sieru, Skyr jogurtu, adžiku u.c.

Ieva
 Brīvdienās atkāpos no ēdienkartes un svars ir parūpējies. Tieši pirms brīvdienām nosvēros un svari radīja brīnišķīgu skaitli, biju zaudējusi  jau tuvu 4 kg, tagad gan  -2.1 kg pēc šodienas svara:) nebēdāju, esmu priecīga un domāju turpināt šādā garā. Ikdienā turpināšu pieturēties pie ēdienkartes principiem, bet brīvdienās domāju arī atļauties atkāpes no ikdienas.

Man šis izaicinājums tiešām bija izaicinājums! Visgrūtāk bija 1.nedēļā, kad ļoti daudz jutu izsalkumu un tas mani pamatīgi tracināja. Emocionāli grūti bija tikt ar to galā. Jo apņemšanās bija, vēlme arī, bet pavadošās sajūtas bija nejaukas. Tomēr vēlāk kļuva vieglāk! Paldies Inetai un komandai par piedzīvojumu!

Pierodot pie mūsu ēdienkartes porcijām, maztauku produktiem, brīvdienās apēdot ko treknāku vai saldāku, sajūtas ir pavisam jocīgas. Viss šķiet tik trekns un salds 😆un arī esmu pieradusi pie vieglās sajūtas vēderā. Tiklīdz apēdu ko treknāku, diezgan ātri sajūtu smagumu vēderā. Agrāk nekā tāda nebija. Varēju mierīgi apēst ceptus kartupeļus un pēc tam vēl kādu saldumu 😆

Ilze
Noteikti turpināšu lai sasniegtu savu savu mērķa svaru! ☺️Visvairāk  priecājos par – 10cm kas samazinājušies viduklī. Ēdienkarte ir ļoti garšīga un galvenais ka var arī labi ietaupīt naudiņu jo nav nekādu dārgu produktu.

Sintija Šo 4 nedēļu laikā kopā ir nomesti 3,7kg

Paldies Jums Ineta!Tas ir tikai un vienīgi sākums uz manu mērķi. Es turpināšu ieskāto. Man galvenais bija ieviest šo visu dien dienā ,nevis tikai uz mēnesi lai zaudētu kādu lieko kilogramu.Ir gan vēl jāpiestrādā pie pašdisciplīnas ,sanāca diezgan tomēr panašķēties ar saldumiem.Īpaši kad tuvojas mēnešreizes,saldumi man ir vājais punkt,bet visā visumā esmu ļoti priecīga un pateicīga.Jūtos es labāk un pašvērtējums aug.Esmu ļoti priecīga kad uzsāku šo projektu,līdz ar to es atsāku beidzot sportot. Pašsajūta ir vienkārši lieliska pat nevaru iedomāties kā jūtīšos sasniedzot savu mērķa svaru,ja jau tagad ir tāds prieks. 😊

Lelde
Kopā 4.3kg pazuduši…ļoti iegrieza Lieldienas un vairākas dienas laukos,kur ēšanas paradumi ir savādāki🙂

Paldies,Ineta! Jau otro reizi ar prieku varu teikt,ka ēšanas plāns strādā,receptes ir garšīgas un ļoti sātīgas. Jā, pirmajā nedēļā,it īpaši pirmajās dienās,izsalkums ir manāms,bet tas skaidrs,ja pierasts iekost vienmēr kaut ko saldu pa starpai un tādu īstu izsalkumu nemaz nesagaidīt. Tomēr tiklīdz pierod pie jaunajiem ēšanas laikiem un zin,ka būs kārtīgas porcijas nevis knakstīšanās,mierīgi visu var izturēt un beigās jau vairs pat nevar apēst😅 man bieži palika pāri uzkodas un par to gan nepārdzīvoju,jo zināju,ka  100% pieturēties nrsanāks un tādā veidā centos tomēr izlīdzināt🙂

Paldies un turpinām!🥳

Liene

Kopā esmu atvadījusies no -5,4 kg.

Līdz manam ideājajam svaram vēl tāls ceļš, bet esmu pārliecinājusies, ka varu visu, ko vēlos.

Esmu atklājusi sev jaunus produktus un gardas receptes. Jau pēc pirmās nedēļas jutos “vieglāka”. Vairs vakaros neuzpūtos kā dirižablis.😂

Jūtu, ka ir radusies lielāka izpratne kā sabalansēt veselīgu uzturu.

Paldies Inetai par milzīgo darbu uztura plāna sastādīšanā!

Anete Kopumā mēneša laikā zaudēti gandrīz 5 kg. Ir diezgan labi jau, jo ar skriešanu draudzējos arī pirms šīs ēdienkartes! Paldies❤️

Diana  Esmu ļoti apmierināta, jo kāja paslīdēja vairākkārt, bet rezultāts ir.

Turpināšu iesākto!

Ieguvu ļoti daudz, galvenie ieguvumi:

🌸 māku pagatavot gardu vistas fileju un tā tagad ir neatņemama manas ēdienkartes sastàvdaļa

🌸 iemācījos skaitīt kalorijas viegli, forši ka var saplānot ēdienkarti uz priekšu

🌸 šokolādes- banānu keksiņi ir labākais, kas jebkad ēsts, gatavoju teju katru dienu 😁

🌸 nu es zinu, ka ēst veselīgi un zaudēt svaru var arī gardi

Programmu noteikti ieteikšu arī citiem 🙏🏻

Lai visiem izdodās sasniegt savu ideālo svaru un iegūt pašpārliecinātību. Mēs to varam! 🎉

Evija

Man o paša sākuma – 1.4, lēnàm, bet rezultāts ir, ņemot vērā ka es pieturējos 70% pie ēdienkartes. Mans galvenais mērķis ir iemācîties garšīgi un veselīgi gatavot un vēl tievēt pie tam veselīgi… 🌺🌺🌺😊😊😊