_quot_Fitnesmaizites_quot__1 _quot_Fitnesmaizites_quot__2 _quot_Fitnesmaizites_quot__3 _quot_Fitnesmaizites_quot__4Veselīgas un gardas brokastis.Labs pamats ari picai.
Sastāvdaļas:
180 gr pilngraudu auzu pārslas
200 gr paniņas
360 gr vājpiena biezpiens
3 olas
180gr kausētais siers “Dzintars” 7,5%
60 gr klijas
60 gr ķirbju sēklas

Pagatavošana: auzu pārslas palej ar paniņām un ļauj uzbriest. Pievieno biezpienu, sieru, olas, klijas, ķirbju sēklas. Visu sajauc un izklāj uz plāts ~ 1-1,5cm biezumā. Liekam cepties ~ 170 grādos, kamēr gatavs.
Uzturvērtība 100gr:
OB =13,1gr
OH = 13,4gr
T = 5,7gr
Kcal = 163