Svaigi, gardi, atsvaidzinoši!
Sastāvdaļas
1 gatavs mango (235 g)
1 paprika (182 g)
1 liels vai 2 mazi avokado ( 184 g)
1 vidējs sarkanais sīpols
1 laima sula
15 g ķiploki
20 g zaļumi (pētersīļi, baziliks, dilles)
12 g medus
Sāls, pipari
Pagatavošana
1. Smalki sagriež visas sastāvdaļas un sajauc ar laima sulu, medu, izspiestiem ķiplokiem, sāli, pipariem.
Uzturvērtība visai porcijai (760 g( OB = 10,1 g, OH = 60 g, T = 36,1 g, Kcal = 646
Uzturvērtība 100 g
OB = 1,3 g
OH = 7,8 g
T = 4,7 g
Kcal = 85
1 porcija
* 1 pārītis pilngraudu “Maiziņš” (60 g)
* 150 g mango salsa
* 50 g krēmsiers “Baltais”
Uzturvērtība porcijai: OB = 11 g, OH = 36,6 g, T = 21,2 g, Kcal = 400