Vasarai ļoti piemērota svaiga un saulaina uzkoda.
Sastāvdaļas
100 g vājpiena biezpiens (vai arī var izmantot (arī ļooti gardi: 200 g mājas siers/ cottege cheese-bez jogurta)
100 g dabīgais jogurts “Actifeel Greek style”(mans favorīts starp dabīgajiem jogurtiem, bet var izmantot protams, arī citu)
150 g svaigas avenes
60 g pilngraudu maize “Maiziņš” (vai jebkura cita pilngraudu maize/vai galetes 60 g)
Saldinātājs
12 g medus ( šķidrais)
Pagatavošana
1. Sajauc biezpienu ar jogurtu un saldinātāju.
2. Biezpienu liek uz maizītes. Virsū liek svaigās avenes. Pāri pārlej  medu (katrai maizītei pa 6 g) .
Uzturvērtība visai porcijai (422 g) OB = 34 g, OH = 56,3 g, T = 6,4 g, Kcal = 434