Ideālas brokastis un vai kāpēc gan ne vakariņas?
Sastāvdaļas ( 3 porcijas) 
1 liels gatavs avokado (120 g)
150 g tomāts
50 g gurķis
30 g zaļie lociņi
20 g dilles
2 ēd.k  citronu sula
130 g (netto svars, bez šķidruma) tuncis savā sulā gabaliņos
140 g dabīgais jogurts
~ 10-15 g sinepes
1 tējk.medus
Sāls, kaltēti garšaugi, citronpipari
Pagatavošana
1.  Sagriež mazos kubiciņos avokado, tomātu, gurķi. Sagriež lociņus un dilles. Pievieno sāli, citronpiparus.
2. Tuncim nolej lieko šķidrumu.
3. Visas sastāvdaļas sajauc ar majonēzi. Pievieno sāli, citronpiparus.
Uzturvērtība visai  porcijai ( 750 g) OB = 42,2 g, OH = 28 g, T = 29 g, Kcal = 542
Uzturvērtība 1/2 no porcijas OB = 21,1 g, OH = 14 g, T = 14,5 g, Kcal = 271
Uzturvērtība 100 g
OB = 5,6 g
OH = 3,7 g
T = 4 g
Kcal = 72,3
Brokastu porcija (foto)
1/2 porcija salātu + 3  gab “Grauda spēka” galetes
OB = 17,4 g
OH = 32,6 g
T = 11,2 g
Kcal = 303