Picture 002 Picture 003Labs risinājums izmantot tos arī brokastu sviestmaižu vietā. Ar vienu šāvienu tiek nošauti vairāki zaķi. Ar tiem tiek uzņemti gan kompleksie ogļhidrāti, gan olbaltumvielas. gan labie tauki.
Sastāvdaļas:
200 gr brūnie rīsi,
400 gr a/k laša muguriņas,
250 gr vājpiena biezpiens,
4 olas,
sāli neliku, jo laša muguriņas bija gana sāļas.
Pagatavošana: novāra pusgatavus brūnos rīsus, atdzesē. Attīra laša muguriņas(man bija 2 lielas), un sasmalcina ar nazi smalkāk. Bļodā sajauc sastāvdaļas: rīsus, olas, biezpienu, lasi. Veido plācenīšus un liek cepties cepeškrāsnī ~180 grādu temperatūrā., kamēr gatavs.Es mazliet par ilgu cepu, varēja mazāk brūnus.

Uzturvērtība 100 gr:

OB = 15,7 gr

OH = 13,9 gr

T=4,8 gr

Kcal=166