Avokado, tuncis, oliņa- viss, kas nepieciešams, lai pagatavotu gardas brokastis.
Sastāvdaļas (1-2 porcijas)
1 gatavs avokado ( 80 g)
1 ēdamkarote citronu sula (3 g|)
60 g tomāts
70 g sarkanais sīpols
1 vārīta ola (L izmērs)
1 konservēts tuncis savā sulā (130 g netto svars)
Pagatavošana
1. Izvāra olas.
2. Saspaida avokado, pārlaista ar citronu sulu,  pievieno sarīvētu/saspaidītu vārītu olu, smalki sagrieztu sarkano sīpolu,  tomātu un saspaidītu tunci.
Labu apetīti!
Uzturvērtība visai porcijai ( 400 g) OB = 42 g, OH = 10,5 g, T  = 24 g, Kcal = 430
Uzturvērtība 1/2 no porcijas OB = 21 g, OH = 5,3 g, T = 12 g Kcal = 214