Garšo saldumi, bet negribi pieņemties svarā? Ir risinājums! Pagatavojiet šo kārumu!
Sastāvdaļas ( 6 gab)
2 olas
1 banāns (126 g)
40 g eritritols (vai cits saldinātājs)
120 g vājpiena biezpiens
60 gr pilngraudu auzu pārslas
2 g cep.pulveris
Pagatavošana
1. Olām pievieno eritritolu un puto ~ 3 minūtes līdz tās dubultā palielinās apjomā.
2. Sablendē  banānu, biezpienu, auzu pārslas un cepamo pulveri.  Pievieno sakultās olas izmaisa.
3. Masu liek formiņās ( 6 keksa formās, vai vienā lielā formā.)
4. Keksiņus liek cepeškrāsnī un cep ~ 175 grādos ~ 30 minūtes.
Uzturvērtība visai porcijai (468 g/ 376 g netto ) OB = 47,8 g, OH = 62,6 g, T = 18 g, Kcal = 626
Uzturvērtība visai porcijai ar 30 g šokolādi OB=49,2 g, OH = 72,5 g, T = 25 g, Kcal = 712

Uzturvērtība 1 gab no 6-iem OB = 8,2 g, OH = 11,3 g,  T = 3,07 g, Kcal = 110
Uzturvērtība 1 gab ar šoko OB = 8,2 g, OH = 12,08 g, T = 4,2 g, Kcal = 119

Ja cep  vienā formā un dala 4 daļās, tad:
1/4 no porcijas (ar šoko) OB = 12,3, g, OH = 18,1 g, T = 6,3 g Kcal = 178