Turpinu ar gardām un protams, veselīgām uzkodām.
Sastāvdaļas (  1 porcija)
1 pilngraudu tortilja medium
80 g avokado – spinātu krēmsiers (https://www.edunsporto.lv/?p=24187 )
1 vārīta ola
30 g siers “Spēkavīrs”, 10% siers (vai jebkurš cits liess siers)
10 g zaļie lociņi
Pagatavošana
1. Tortiljai uzklāj avokado – spinātu krēmsieru, izlīdzina.
2. Pa virsu sarīvē vienu olu un 30 g sieru.
3. Pārkaisa ar zaļajiem lociņiem un sarullē. Bauda to uzreiz ( viena laba ēdienreize sanāk),  vai sagriežot mazos gabaliņos.
Uzturvērtība visai porcijai ( 238 g) OB = 29 g, OH = 32,6 g, T = 22,4 g, Kcal = 453