Un jau atkal olbaltumvielām bagātas brokastis. Auzu pārslu biezputra. Bet šoreiz cepta cepeškrāsnī.
Sastāvdaļas
40 g auzu pārslas
60 g piens (man 2%, bet var izmantot arī augu valsts pienu)
1 banāns (130 g)
20 g whey proteīns (man ar vaniļas garšu)
5 g šokolāde
1/2 tējk.cep.pulveris
Pagatavošana
1. Auzu pārslām pievieno pienu, 100 g banāna ( atliek malā 3-4 ripiņas banānas virsiņai), proteīnu, cepamo pulveri un visu sablendē.
2. Masu liek trauciņā, kurā ceps. Trauciņu, ja tas nav silikona veidne iesmērē ar taukvielu. Pāri pārliek banānu ripiņas un 5 g  šokolādes gabaliņus.
3. Liek trauciņu līdz 180 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~ 15-20 minūtes.
Uzturvērtība visai porcijai (225 g) OB = 25 g, OH = 55,4 g, T = 7 g, Kcal = 396