Veselīgais kārums. Viens gab tikai 116 kcal!
Sastāvdaļas ( 3 gab)
1 vidējs banāns (110 g)
40 g pilngraudu auzu pārslas|
50 g ūdens (ja liels banāns var nevajadzēt)
20 g whey proteīns
1/2 tējk.cepamais pulveris
50 g avenes
Saldinātājs pēc nepieciešamības
Pagatavošana
1.Sajauc/sablendē visas sastāvdaļas (izņemot avenes), masu lej silikona formiņās.
2. Virspusē iespiež avenes un liek formiņas  cepeškrāsnī ~ 175 grādos un cep gatavus (~ 25 minūtes)
Uzturvērtība visai porcijai (270 g) OB = 22,7 g, OH = 52,7 g, T = 4,1 g,Kcal = 348
Uzturvērtība 1 gab OB = 7,6 g, OH = 17,6 g, T = 1,4 g, Kcal = 116