Ja nav daudz laika, bet vakariņu laiks jau klāt, ātri top gards ēdiens ar lasi.
Sastāvdaļas
400 g svaigs lasis
100 g pērļu kuskuss ( vai jebkuri citi graudaugi/pilngraudu makaroni/nūdeles)
~400-500 g ūdens
400 g saldētu dārzeņu maisījums “Mexico”
400 g brokoļi (arī saldēti)
40 g zaļumi (pētersīļi, dilles)
Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1. Lasi liek pannā ar vāku, ielej nedaudz ūdeni un tvaicē gatavu. Ar dakšiņu sasmalcina.
2 .Dziļajā pannā liek dārzeņus, pērļu kuskusu, sāli, garšvielas un pielej ūdeni: tvaicē dārzeņus ar kuskusu gatavus.
4. Pievieno sasmalcinātu gatavo lasi, sasmalcinātus zaļumus. Visu samaisa – pāris minūtes pasautē – gatavs!

Labu apetīti!
Uzturvērtība visai porcijai ( 1340 g / 1550 g netto ) OB = 113,3 g, OH = 126,6 g, T = 58,4 g, Kcal = 1557
Uzturvērtība 1/3 no porcijas OB = 37,8 g, OH = 42,2 g, T = 19,5 g, Kcal = 519
Uzturvērtība 1/4 no porcijas OB = 28,3 g, OH = 31,2 g, T = 14,6 g, Kcal = 389
Uzturvērtība 100 g
OB = 7,4 g
OH = 8 g
T = 3,8 g
kcal = 100