Tikai 4 sastāvdaļas: bez cukura, bez miltiem, bez taukiem var izcept gardus cepumus! 
Sastāvdaļas ( 8 gab)
1 banāns (140 g)
100 gr auzu pārslas
30 gr  žāvētas dzērvenes (vai rozīnes)
30 g valrieksti (vai mandeles)
Kanēlis
Pagatavošana
1. Sablendē putriņā banānu, pievieno kanēli, rozīnes (vai dzērvenes), sakapātus riekstus, auzu pārslas.  Visu sajauc un noliek malā, lai masa nedaudz uzbriest.
2. Veido ar rokām cepumus un liek uz cepamās plāts.
3. Liek cepumu paplāti cepeškrāsnī un cep gatavus cepumus ~175 grādos (30-35 minūtes).
Uzturvērtība visai porcijai (300 g brutto /240 g netto) OB = 22,1 g, OH = 110,6 g, T = 26 g, Kcal = 786
Uzturvērtība 1 cepumam OB = 2,8 g, OH = 13,8 g, T = 3,3 g, Kcal =98
Uzturvērtība 2 cepumiem OB =5,6 g, OH = 27,6 g, T = 6,6 g, Kcal = 196
Uzturvērtība 100 g
OB = 9 g
OH = 44 g
T = 10,4 g
Kcal = 315