Tiiik gardi un tiiik vienkārši!
Sastāvdaļas ( 3 gab)
1 ola
1 banāns (107 g)
15 g kakao
40 g milti ( es izmantoju kukurūzas miltus)
2 g cepamais pulveris
10 g mandeļu eļļa (vai jebkura cita eļļa vai sviests)
Pēc vēlēšanās – saldinātājs
Pagatavošana
1. Saspaida banānu, pievieno visas pārējās sastāvdaļas, liek mīklu formiņās un cep gatavus 180 grādu temperatūrā ~ 20-25 minūtes.
Uzturvērtība visai porcijai (229 g brutto / 185 g netto) OB = 16 g, OH = 53,4 g, T = 18,4 g, Kcal = 455
Uzturvērtība 1 gab OB = 6 g, OH = 18 g, T = 6,1 g Kcal = 152
Uzturvērtība 100 g
OB = 8,3 g
OH = 29 g
T = 10 g
Kcal = 246