Vēl viena savādāka rīta “putra”. Bet  kā vienmēr arī  ļoti, ļoti gardi un sātīgi!
Sastāvdaļas
1 kārtai
60 g auzu pārslas
180 g ūdens
Saldinātājs pēc izvēles
Pa virsu
100 g svaigas avenes
10 g čia sēklas
100 g dabīgais jogurts (izmantoju savu favorīta jogurtu “Actifeel Greek style”)
15 g whey proteīns (vai 20 g medus, vai saldinātājs pēc izvēles)
Saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
1. Zemenes savāra biezputrā, samīca un pievieno čia sēklas. Atstāj uzbriest ~ 30 minūtes.
2. Auzu pārslas aplej ar vārošu ūdeni un arī  atstāj uzbriest (vai k es ā izmantoju “ātro pagatavošanas variantu” : 2 minūtēm aplietas ieliku mikroviļņu krāsnī)
3. Jogurtam pievieno whey proteīnu, samaisa.
4. Auzu pārslām pa virsu liek jogurtu ar proteīnu, bet pa virsu zemenes ar čia sēklām.
Dekoram 5 g grauzdētas ar medu auzu pārslas.
Uzturvērtība visai porcijai (285 g) OB = 32 g, OH = 44,3 g, T = 9 g, Kcal = 405