Ļoti bagātas ar olbaltumvielām brokastis man šorīt.
Sastāvdaļas
1 ola
100g vājpiena biezpiens
30 g siers “Tējas” (8%), vai jebkurš cits liess siers līdz 18%
10 g zaļie lociņi
4  gab x 26 g pilngraudu tostermaizes (Lidl)
Pagatavošana
1. Sarīvē sieru, sasmalcina lociņus, pievieno olu, biezpienu – visu sajauc,
2. Divām tostermaizēm iespiež viducīti: izveido padziļinājumu, kurā likt pildījumu (es izmantoju garšvielu trauciņu) un liek pildījumu sadalot to 2 daļās.
3. Virsū liek otru maizīti, liek tosterī un cep gatavas.
Uzturvērtība visai porcijai ( 259 g) OB = 40 g, OH = 43 g, T = 13 g, Kcal = 470
Uzturvērtība 1/2 no porcijās OB = 20 g, OH = 21,5 g, T = 6,5 g, Kcal = 235